Ffrwythau Caws Keto Jalapeño a Parmesan

Os ydych chi newydd ddechrau ar y diet cetogenig, efallai eich bod chi'n colli'ch hoff fyrbrydau. Pan fyddwch chi'n torri carbs, rydych chi'n ffarwelio, ysywaeth, â pretzels, sglodion a chraceri, ac i'r byrbrydau crensiog a hallt sydd mor gaethiwus.

Ond rydych chi mewn lwc.

Fel y pwdinau cetogenig , Y pizza keto a tatws stwnsh ketogenig, mae dewis arall carb isel i'ch hoff fyrbrydau. Os ydych chi'n colli'r wasgfa flasus o gaws a chraceri, rydych chi'n mynd i garu'r Rysáit Jalapeño Parmesan Fries hwn.

Hanner jalapeños wedi'u stwffio, hanner caws crensiog, y rhain byrbrydau carb isel nhw yw'r rysáit perffaith sy'n gyfeillgar i keto i fodloni eich blys. Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw chwe chynhwysyn ac amser coginio "enfawr" o wyth munud.

Nid yn unig y mae'r ffrio hwn yn rysáit hawdd i'w wneud, maen nhw'n cynnwys dim ond 0,02 gram o gyfanswm carbohydradau. Hefyd, maen nhw'n rhydd o glwten, sy'n golygu mai nhw yw'r appetizer perffaith i goginio yn eich crynhoad nesaf o noson ffilmiau ffrindiau neu deulu. Fodd bynnag, mae un brif broblem: bydd yn rhaid i chi ei rhannu!

Darllenwch isod y rysáit i ddysgu mwy am fuddion maethol yr appetizer hwn!

Ffrwythau Caws Jalapeño a Parmesan

Mae'r Jalapeno Parmesan Fries hyn yn cynnig brathiad crensiog caethiwus i chi gyda thro hallt a sbeislyd a fydd yn bodloni eich chwant blasus wrth aros mewn cetosis!

• Amser paratoi: Munud 5
• Cyfanswm yr amser: Munud 20
• Rendimiento: 10 - 12 ffrio
• categori: Yn dod i mewn
• Cegin: Mecsico

Ingredientes

• 1 jalapeño mawr
• 1/4 llwy de pupur coch
• 1/8 llwy de halen pinc
• 1/2 llwy de oregano sych
• 1/2 cwpan Parmesan wedi'i gratio, wedi'i wahanu
• 1/4 cwpan caws cheddar miniog wedi'i gratio'n fân

instrucciones

1. Cynheswch y popty i 220º C / 425º F a leiniwch ddalen pobi gyda phapur gwrthsaim.
2. Torrwch y jalapeño yn dafelli tenau. Pobwch y jalapeño wedi'i sleisio am 5 munud.
3. Tynnwch y jalapeños o'r popty, eu cadw a'u gadael i oeri.
4. Chwisgiwch y sbeisys a'r Parmesan i mewn.
5. Arllwyswch 1 llwy fwrdd o'r gymysgedd sbeis Parmesan i domenni a'i fflatio mewn cylchoedd bach.
6. Rhowch y jalapeño wedi'i sleisio ar ben y gymysgedd Parmesan a sbeis. Dros y jalapeño, taenellwch gyda chaws cheddar.
7. Pobwch am 8 munud.
8. Gadewch i ni oeri a mwynhau'r appetizer crensiog gwych hwn!

Maeth

• Calorïau: 30
• Braster: 2.3 g
• Carbohydradau: 0.2 g
• Protein: 2.5 g

Geiriau allweddol: Sglodion Parmesan Jalapeño

Byrbryd carb isel gyda maetholion cudd

Os edrychwch ar y wybodaeth faethol isod, mae'n debyg eich bod yn pendroni, "Sut y gall byrbryd crensiog gynnwys llai nag un gram o garbohydradau?"

Yr unig gynhwysion yn y rysáit hon, heblaw caws a jalapeños, yw'r sesnin. Nid oes gan naddion pupur coch, oregano, a halen pinc carbs cuddOnd mae ganddyn nhw faetholion cudd.

Halen pinc

Mae halen pinc yn cael ei liw o'r mwynau sydd ynddo: magnesiwm, potasiwm, a chalsiwm. Mae'r tri mwyn hyn yn gwneud rhyfeddodau i'ch corff. Mae magnesiwm yn hanfodol ar gyfer amrywiaeth eang o swyddogaethau corfforol, gan gynnwys rheoleiddio swyddogaeth cyhyrau a nerfau, lefelau siwgr yn y gwaed, a phwysedd gwaed ( ¹ ). Mae potasiwm yn electrolyt sy'n helpu i adeiladu protein a chyhyr a chynnal tyfiant y corff ( ² ).

Er ei fod yn edrych yn wahanol na halen bwrdd, mae halen pinc yn dal i fod yn sodiwm. Mae angen sodiwm ar y corff i gontractio cyhyrau, cynnal cydbwysedd hylif i atal dadhydradiad, ac atal pwysedd gwaed isel ( ³ ).

Fflawiau pupur coch ac oregano

Er bod gan olew oregano yr holl hype, mae gan fersiwn sych y perlysiau hwn gryn dipyn o fuddion. Mae Oregano yn llawn gwrthocsidyddion. Mewn gwirionedd mae ganddo bedair gwaith yn fwy o wrthocsidyddion na llus, 12 gwaith yn fwy nag orennau, a 42 gwaith yn fwy nag afalau. Dangoswyd bod gan wrthocsidydd, carvacrol, eiddo gwrthlidiol ( ⁴ ).

Yn olaf, os ydych wedi clywed y gall bwyd sbeislyd helpu i hwyluso colli pwysau, gwrandewch. Mewn un astudiaeth, dangoswyd bod naddion pupur coch yn gweithio fel suppressant archwaeth ( ⁵ ). Gallai hyn fod yn hynod fuddiol os ydych chi'n dilyn y diet cetogenig i golli pwysau.

Jalapenos wedi'u Stwffio'n Iach (Mewn gwirionedd?)

Mae'r cyfuniad o gaws Parmesan wedi'i gratio a jalapeños yn rhoi blas unigryw jalapeños i'r ffrio caws hwn. Ond mae ganddo hefyd fuddion iechyd rhyfeddol.

Mae Jalapenos yn llawn capsaicin, cyfansoddyn a all helpu i atal canser, ymladd firysau a bacteria fel strep, a chynorthwyo mewn swyddogaeth metabolig ( ⁶ ). Gallai hefyd hybu iechyd y galon trwy helpu i ostwng pwysedd gwaed, colesterol a cheuladau gwaed ( ⁷ ). Yn olaf, o'i gymhwyso'n topig, gall capsaicin helpu i leihau poen ac atal arthritis.

Mae gan gaws wedi'i gratio ei fanteision hefyd. Cynhyrchion llaeth sy'n addas ar gyfer y diet cetogenig Maent yn cynnwys llawer iawn o fraster dirlawn, gan eich helpu i blymio'n ddyfnach i ketosis. Er y gall cyfanswm y braster yn y rysáit hon ymddangos yn isel (dim ond 2.3 gram y mae pob gweini, neu 4% o'r gwerth dyddiol), cofiwch fod y rysáit hon wedi'i bwriadu fel byrbryd cyflym, nid prif ddysgl. Ar ddim ond 30 o galorïau fesul gweini, byddai'r Parmesan Fries hyn yn gweithio'n dda ar y mwyafrif o ddeietau, nid dietau keto yn unig.

Sut i ddewis eich jalapeños

Cyn ymweld â'r siop, gadewch i ni wneud trosolwg byr o sut i ddewis jalapenos.

Dyma sut i wybod pa mor boeth y gall eich pupurau fod:

• Mae jalapenos coch aeddfed, aeddfed yn fwy sbeislyd a hefyd yn felysach na rhai gwyrdd.
• Mae'r "streaks" gwyn, y llinellau neu'r brychau hynny a welwch ar groen y pupurau, yn nodi faint o straen a gafodd y pupur cyn cyrraedd eich bwrdd. Faint Mas straen, spicier sydd ynddynt.
• Os ydych chi eisiau jalapenos poeth, tangy a sbeislyd, ewch am y rhai coch gyda llawer o linellau gwyn.
• Os ydych chi eisiau jalapenos meddalach, dewiswch rai sydd ag ychydig iawn o linellau gwyn.

Er mwyn lleihau'r gwres ychydig, tynnwch yr hadau a'r asennau mewnol. Gwisgwch fenig a pheidiwch â chyffwrdd â'ch ceg neu'ch llygaid. I ailgynnau uffern, taenellwch nhw eto unwaith y byddwch chi wedi coginio.

Sut i Pobi Sglodion Parmesan Jalapeno

Ychydig iawn o offer neu amser sydd ei angen ar y rysáit Parmesan Fries hawdd hon. Y cyfan sydd ei angen yw taflen pobi, papur gwrthsaim, a'r cynhwysion a restrir isod. Mae'n cymryd llai na deg munud yn y popty i'r ffrio hwn frownio'n berffaith, a chael wasgfa flasus.

Os oes gennych unrhyw fwyd dros ben, dim ond eu storio mewn cynhwysydd aerglos. Maen nhw'n fyrbryd gwych i'w gymryd allan ac yn llawer iachach nag unrhyw gaws wedi'i ffrio y byddech chi'n ei brynu yn y siop groser.