Rysáit mousse menyn keto

Mae'r brasterau iach yn y mousse menyn hwn yn ei wneud yn ddanteithion ceto perffaith. Nid oes angen unrhyw laeth arnoch i gael y gwead melys, sidanaidd hwnnw. Mae'r menyn cnau macadamia yn gofalu am hynny, felly gallwch chi fwynhau'r mousse hwn os ydych chi'n anoddefiad i lactos neu ar ddeiet ceto heb laeth.

Y cyfan sydd ei angen i wneud y pwdin hufennog hwn yw chwe chynhwysyn a gallwch ei fwyta wrth y llwyaid neu ei gyfuno ag aeron, granola ketogenig neu hyd yn oed crempogau keto.

Mae'r prif gynhwysion yn y mousse menyn keto hwn yn cynnwys:.

• Menyn cnau Keto macadamia.
• Llaeth almon.
• Fanila.

Mae'r menyn cnau rydych chi'n dod o hyd iddyn nhw yn eich siop fwyd leol yn aml yn llawn olewau llysiau, siwgrau, fitaminau synthetig a chadwolion. Mae rhai cnau hefyd yn uwch mewn carbohydradau a gallant beri ichi ragori ar eich terfyn dyddiol o garbohydradau.

Dyna pam y dylech ddefnyddio a menyn cnau keto, sydd wedi'i lunio'n arbennig ar gyfer y diet cetogenig, sy'n cynnwys llawer o frasterau iach, yn isel mewn carbohydradau, ac wedi'i wneud gyda chynhwysion maethlon yn unig fel y canlynol:

• Cnau macadamia amrwd.
• Olew MCT.
• Menyn cnau coco amrwd.
• Powdr fanila.
• Halen môr.

Felly p'un a ydych chi ar ddeiet ceto neu'n ystyried cychwyn arni, y Mousse Menyn Cnau Velvety hwn yw'r byrbryd delfrydol.

Yn ogystal â bod yn flasus a ketogenig, mae gan y mousse hwn lawer o fuddion iechyd:

5 budd iechyd y mousse menyn keto hwn

# 1. Mae'n egniol

Gall y brasterau arbennig mewn menyn cnau eich helpu i aros mewn cetosis trwy godi lefelau eich ceton gwaed.

Mae asidau MCT (triglyseridau cadwyn canolig) yn fath o asid brasterog dirlawn y gellir ei dreulio'n gyflym a'i ddefnyddio ar gyfer tanwydd. Maent yn un o'r mathau mwyaf bio-ynni o ynni, nid ydynt yn cael eu storio fel braster, ac mae ymchwil yn awgrymu y gallant gynyddu cetonau gwaed.

Mae cnau macadamia yn darparu llawer iawn o fraster. Ar 75% o fraster, mae un owns o gnau macadamia yn cynnwys 21,2 gram o fraster a dim ond 1,6 gram o garbohydradau net.

Mae cashews yn cynnwys tua 46% o fraster, tua 12,4 gram y gweini ( ¹ ).

# 2. Mae'n galon iach

Dangoswyd bod bwyta cnau yn rheolaidd yn lleihau'r risg o ddatblygu clefyd cardiofasgwlaidd ( ² ).

Mae asidau MCT hefyd yn cadw'ch calon yn iach trwy reoleiddio triglyseridau gwaed a lleihau LDL neu golesterol drwg.

# 3. Yn amddiffyn swyddogaeth yr ymennydd

Mae cnau macadamia yn llawn asid palmitoleig, asid brasterog sy'n rhan bwysig o myelin, y gorchudd amddiffynnol o amgylch niwronau. Dyma pam mae asid palmitoleig mor bwysig ar gyfer datblygiad ymennydd babanod ac iechyd hirdymor yr ymennydd ( ³ ).

Mae cashews yn cynnwys copr, sinc, a haearn, yr holl faetholion hanfodol ar gyfer y swyddogaeth ymennydd orau. Trwy gynyddu cynhyrchiad ceton, mae MCTs hefyd yn helpu i roi tanwydd glanach, mwy effeithlon i'ch ymennydd.

# 4. Yn lleihau llid

Mae cnau macadamia yn helpu i ymladd llid cronig, prif achos y mwyafrif o afiechydon. Mae cashews hefyd yn helpu i leihau llid trwy leihau cylchrediad biomarcwyr llidiol ( ⁴ ).

Mewn un astudiaeth, roedd pobl a oedd yn bwyta cnau Ffrengig wyth gwaith neu fwy yr wythnos yn dangos gostyngiad mwy mewn biofarcwyr llidiol ( ⁵ ).

# 5. Mae'n gwrthfacterol

Mae menyn cnau coco, fel olew MCT, yn cynnwys asid laurig, sy'n wrthfeirysol, yn wrthfacterol, ac yn wrthffyngol. Gall y math hwn o asid brasterog helpu i ladd micro-organebau niweidiol ac atal gordyfiant bacteria drwg yn eich perfedd.

Peidiwch â drysu menyn cnau coco ag olew cnau coco oherwydd mae gwahaniaeth enfawr rhwng y ddau. Gwneir olew cnau coco trwy dynnu'r olew o'r cnawd cnau coco, a gwneir menyn cnau coco o'r cnawd cnau coco, gan ei droi'n fenyn blasus o esmwyth.

Mousse menyn ceto

Mae'r mousse menyn keto hwn yn sicr o fodloni eich chwant siwgr a'ch llwytho â dos o frasterau iach.

• Cyfanswm yr amser: 10 minutos.
• Rendimiento: 1 cwpan.

Ingredientes

• 1 cwpan o laeth almon heb ei felysu.
• 4 lwy fwrdd o fenyn cnau macadamia.
• 1 - 2 lwy fwrdd o Stevia, erythritol, neu felysydd cetogenig o'ch dewis.
• 1/4 llwy de o ddyfyniad fanila.
• pinsiad o halen.
• pinsiad o sinamon Ceylon.
• Mefus 1/2 cwpan
• Nibs coco.

instrucciones

1. Cymysgwch y cynhwysion ar gyfer y mousse menyn cnau nes ei fod yn llyfn. Arllwyswch i sosban dros wres canolig.
2. Dewch â'r gymysgedd i ferw ysgafn, gan ei droi weithiau am 8-10 munud i atal llosgi neu glynu wrth y gwaelod. Blaswch y gymysgedd ac addaswch y melyster os oes angen. Tynnwch ef o'r gwres. Gadewch iddo oeri i dymheredd yr ystafell. Bydd y gymysgedd yn tewhau wrth iddo oeri.
3. Paratowch y parfaits trwy ychwanegu aeron mewn gwydr bach. Golchwch y mousse menyn cnau dros yr aeron. Ailadroddwch i ychwanegu haenau. Brig gyda ffa coco os dymunir.

Maeth

• Maint dogn: 1/4 cwpan.
• Calorïau: 167.
• Brasterau: 16 g.
• Carbohydradau: 1 g.
• Protein: 3 g.

Geiriau allweddol: rysáit mousse menyn keto.