Rysáit cwpan brownie caramel brown

Os ydych chi ar y diet keto ac yn dal i gael blysiau siwgr yn ystod y nos, mae'r rysáit keto hon ar eich cyfer chi.

Nid oes cywilydd mewn blys am siocled a charamel meddal a na siwgr. A gyda chynhwysion fel blawd almon, coco y wyau, gallwch chi fwynhau'r gacen siocled hon heb bryderon.

Mae'r rysáit cwpan brownie caramel hwn yn rhoi tro newydd ar gacennau cwpan fanila neu siocled safonol. Hefyd, gallwch ei ychwanegu gyda siocled tywyll heb siwgr, saws caramel carb-isel, neu ei baru â rhywfaint o hufen iâ ceto heb glwten i gael hyd yn oed mwy o bydredd i'ch blagur blas.

Gyda chyfanswm amser paratoi o ddim ond 5 munud a phrin unrhyw offer i brysgwydd, mae hwn yn cupcake sy'n sicr o aros ar eich rhestr o ryseitiau carb isel i'w gwneud.

Nodyn: Mae'r rysáit hon wedi'i choginio yn y popty, nid yn y microdon fel y mwyafrif o gacennau bach, felly bydd yr amser coginio yn hirach. Y newyddion da? Mae'r brownie carb isel hwn werth aros 100%.

Y rysáit cacen cwpan hon yw:

• Melys.
• Poeth.
• Blasus
• Cysur

Y prif gynhwysion yw:

• Bar ceton siocled keto.
• Olew cnau coco.
• Wyau.
• Blawd almon.

Cynhwysion ychwanegol dewisol:

• Dyfyniad fanila.
• Surop caramel heb siwgr Vitadulte.
• Pinsiad o halen
• Sblash o menyn cnau daear neu fenyn cnau ceto.

3 Buddion iechyd y gacen cwpan caramel siocled hon

# 1: mae'n dda i'ch calon

Mae almonau yn ffynhonnell wych o fitamin E, ac mae'r rysáit hon yn galw am laeth almon a blawd almon ( ¹ ).

Ymhlith nifer o fuddion iechyd fitamin E mae ei briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol.

Fel gwrthocsidydd, gall fitamin E helpu i amddiffyn eich colesterol rhag ocsideiddio, cam hanfodol yn natblygiad clefyd y galon. Efallai y bydd ganddo hefyd y gallu i ostwng lefelau o brotein C-adweithiol yn y gwaed, marciwr llidiol sydd â chysylltiad cadarnhaol â chlefyd y galon.

Mae ymchwilwyr hyd yn oed wedi dod i'r casgliad y gall bwyta bwydydd sy'n uchel mewn fitamin E, fel almonau, fod yn gam hanfodol i atal clefyd cardiofasgwlaidd ( ² ).

# 2: Mae'n wych ar gyfer croen iach

Pwy sydd ddim eisiau edrych ychydig yn iau? Mae pobl yn gwario cannoedd, neu hyd yn oed filoedd o ddoleri bob blwyddyn mewn ymdrech i wyrdroi heneiddio croen, ond gall y gwir ateb fod mewn bwyd.

Un o fanteision mwyaf adnabyddus colagen yw ei allu i helpu i hyrwyddo croen ifanc, iach ei olwg.

Mae colagen yn rhan annatod o'ch croen a'ch meinwe gyswllt. Mae'n brotein strwythurol sy'n helpu'ch croen i ymddangos yn gadarn ac yn elastig, yn hytrach na bod yn rhydd ac wedi'i grychau.

Mewn un astudiaeth, canfu ymchwilwyr fod menywod rhwng 35 a 55 oed a dderbyniodd atchwanegiadau colagen am wyth wythnos yn dangos gwelliant sylweddol yn hydwythedd y croen o gymharu â plasebo ( ³ ).

# 3: hybu imiwnedd

Mae olew cnau coco yn ffynhonnell anhygoel o frasterau iach, ond gall hefyd roi hwb i'ch system imiwnedd.

Un o'r prif asidau brasterog a geir mewn olew cnau coco yw asid laurig. Mae asid laurig yn wir ffrind i'ch system imiwnedd ac, mewn gwirionedd, efallai mai hwn yw'r asid brasterog mwyaf buddiol i helpu i gryfhau'ch imiwnedd ( ⁴ ).

Ar ôl ei fetaboli, daw asid laurig yn rhagflaenydd ar gyfer cyfansoddyn arall o'r enw monolaurin.

Mae monolaurin ac asid laurig yn gweithredu fel cyffuriau gwrthfeirysol a gwrthfacterol yn eich corff, gan helpu'ch system imiwnedd i frwydro yn erbyn annwyd a firysau ( ⁵ ).

Cacen cwpan caramel siocled

Os ydych chi'n barod am eich cacen unigol, casglwch y cynhwysion a chynheswch y popty i 175º C / 350º F.

Cymerwch gwpl o gwpanau mawr a'u saimio gydag ychydig o olew cnau coco, yna rhowch nhw o'r neilltu yn hwyrach.

Mewn powlen ganolig, cymysgwch y blawd almon a'r powdr pobi nes eu bod wedi'u cyfuno'n dda. Nesaf, cydiwch bowlen lai ar gyfer yr wyau, llaeth almon, dyfyniad stevia, ac olew cnau coco.

Ar ôl i'r cymysgedd gwlyb gael ei gyfuno'n dda, ychwanegwch ef i'r gymysgedd sych a'i droi nes bod yr holl gynhwysion wedi'u cymysgu'n dda.

Ewch allan bwrdd torri a bar candy keto maint brathiad. Ychwanegwch y darnau o'r bar candy i'r gymysgedd cacennau.

Rhannwch y gymysgedd yn gyfartal rhwng y ddwy gwpan wedi'i iro y gwnaethoch chi eu paratoi a'u pobi yn y popty am 35 munud.

Os ydych chi ar frys, gallwch hepgor y popty yn gyfan gwbl a microdonio'r mygiau am oddeutu 3 i 3,5 munud.

Cacen cwpan caramel siocled

Ydych chi eisiau pwdin heb siwgr sy'n cymryd llai na 5 munud i'w baratoi? Cymerwch gip ar y Cacen Gwpan Caramel Fudge hon. Brig gyda saws caramel neu hufen iâ ceto a dash o halen môr ar gyfer y danteithion carb-isel perffaith.

• Amser paratoi: 5 minutos.
• Amser coginio: 35 minutos.
• Cyfanswm yr amser: 40 minutos.
• Rendimiento: 2 cwpan.

Ingredientes

• 1 bar ceton siocled keto, wedi'i friwsioni yn ddarnau maint brathiad.
• 3 llwy fwrdd o olew cnau coco.
• 2 o wyau.
• ¼ cwpan o laeth almon heb ei felysu.
• ½ cwpan o flawd almon.
• ½ powdr pobi llwy de.
• Dyfyniad Stevia neu erythritol i flasu.

instrucciones

1. Cynheswch y popty i 175º C / 350º F.
2. Irwch ddwy gwpan sy'n ddiogel mewn popty a'u rhoi o'r neilltu.
3. Mewn powlen ganolig cymysgwch yr holl gynhwysion sych ac eithrio'r bar candy.
4. Mewn powlen fach, cymysgwch y cynhwysion gwlyb gyda'i gilydd.
5. Ychwanegwch y cynhwysion gwlyb i'r cynhwysion sych, gan gymysgu nes bod popeth wedi'i gyfuno'n dda.
6. Torrwch y bar candy ar fwrdd yn ddarnau bach.
7. Ychwanegwch y darnau o'r bar candy.
8. Rhannwch yn gyfartal rhwng y ddau gwpan wedi'i iro.
9. Pobwch am 35 munud.

Mesurau

• Yn mynd yn dda gyda hufen iâ keto heb chwipioHufen chwipio a sglodion siocled sy'n gyfeillgar i keto, heb siwgr.
• Gellir ei goginio yn y microdon am 3-3,5 munud yn lle pobi. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio mwg diogel microdon.

Maeth

• Maint dogn: 1 cwpan o gacen.
• Calorïau: 343.
• Braster: 29,8.
• Carbohydradau: 8,2 g (2,8 g net).
• Ffibr: 5,4 g.
• Proteinau: 12,7 g.

Geiriau allweddol: Rysáit Cacen Gwpan Keto Caramel Fudge.