Crempogau keto? Rydych chi'n ei ddarllen yn gywir! Gan ddefnyddio wyau sy'n cael eu bwydo gan laswellt, ychwanegiad protein wedi'i seilio ar golagen sydd wedi'i felysu â stevia ac ychydig o flawd cnau coco yn unig, bydd y Crempogau Siocled Menyn Llus Fluffy hyn yn bodloni'ch newyn ac yn cyd-fynd â'ch macros. Dyma frecwast keto blasus arall!
Beth yw colagen?
Protein a gynhyrchir gan ein corff yw colagen a dyna sy'n ei ddal gyda'i gilydd. Mae'n angenrheidiol ar gyfer croen iach, gwallt, ewinedd, esgyrn a meinwe gyswllt. Fodd bynnag, unwaith i ni gyrraedd canol ein 20au, mae ein cynhyrchiad colagen yn dirywio. Dyma pryd y byddwch chi'n dechrau gweld bod y broses heneiddio yn dechrau gyda chrychau a llinellau mân. Mae cyflyrau fel osteoarthritis hefyd yn gysylltiedig iawn â llai o golagen, felly mae'n bwysig dod o hyd i ffynonellau da o golagen yn eich diet. Felly pa fathau o fwydydd y dylem edrych amdanynt? Dyma restr o fwydydd a fydd yn cynyddu eich cynhyrchiad colagen:
- Bayas
- Cig wedi'i fwydo gan borfa
- Pysgod yn llawn omega-3
- Llysiau gwyrdd tywyll
- Ffrwythau a llysiau coch
- Ffrwythau Citrws
Bonws: Nid oes angen ychwanegu melysyddion yn y crempogau hyn! Yn ychwanegol at y protein a blas siocled blasus, bydd ychwanegu peptid colagen siocled, fel colagen gyda MCT, yn melysu'r toes.
Ffaith hwyl y dydd
Mae llus gwyllt, a geir fel arfer yn ystlys y rhewgell, yn fwy dwys o faetholion. Cyngor casglwr: y lleiaf yw'r llus, y mwyaf o faetholion sy'n drwchus. Mae aeron gwyllt yn tueddu i fod yn llai na rhai wedi'u trin!
Crempogau Siocled Menyn Llus
Crempogau keto? Ie! Bydd y Crempogau Siocled Menyn Llus hyn nid yn unig yn fflwfflyd, byddant hefyd yn bodloni eich chwant bwyd ac yn cyd-fynd â'ch macros!
- Amser paratoi: Munud 5
- Amser coginio: 8 munud-10 munud
- Cyfanswm yr amser: Munud 3
- Rendimiento: 2
- categori: Pwdin
- Cegin: Prydeinig
Ingredientes
- 4 wy pori mawr
- 3 llwy fwrdd o olew MCT neu olew cnau coco hylifol
- 1 llwy fwrdd o brotein colagen siocled
- 1/4 blawd cnau coco cwpan
- 1/2 llwy de o soda pobi
- Pinsiad o halen
- 1 llwy fwrdd o fenyn i'w goginio
- 2 llwy fwrdd o fenyn
- 3 llwy fwrdd o lus gwyllt wedi'u rhewi
instrucciones
- Cynheswch sgilet haearn bwrw fawr dros wres canolig.
- Yn y cyfamser, cymysgwch yr olew a'r wyau MCT. Ychwanegwch y blawd cnau coco, protein, soda pobi, a phinsiad o halen. Cymysgwch nes ei fod yn llyfn. Bydd y toes yn drwchus.
- Ar ôl i'r sgilet gyrraedd tymheredd, ychwanegwch y llwy fwrdd o fenyn.
- Arllwyswch y cytew i'r sgilet. Bydd 4 crempog 2/3 cwpan yn dod allan. Coginiwch dros wres canolig am 4-5 munud ar bob ochr.
- Bydd y crempogau'n tyfu. Ar ôl eu fflipio unwaith, trowch nhw drosodd eto a rhowch ychydig o bwysau ysgafn iddyn nhw i sicrhau bod y cyfrwng wedi'i goginio'n llawn. Tynnwch ef o'r gwres.
- Mewn sosban fach, ychwanegwch y llus, coginiwch nes ei fod wedi dadmer ac mae'r hylif yn dechrau mudferwi. Ychwanegwch y menyn a'i gymysgu a'i stwnsio nes bod y llus yn hollol feddal.
- Gweinwch eich crempogau ac ysgeintiwch y gymysgedd llus menyn ar bob ochr. I fwynhau!
Maeth
- Calorïau: 611
- Braster: 50 g
- Carbohydradau: 11,5 g
- Proteinau: 26,6 g
Geiriau allweddol: Crempogau Siocled Menyn Llus