Recept na mokka kávu s mátou peprnou

Mocha kávy s nádechem máty jsou jedním z nejoblíbenějších kávových nápojů v nabídce všech kaváren. Starbucks dělal mátu a mocha latte populární, spolu s jeho obrovským cukr a sacharidy, což se nedoporučuje obecně a ještě méně pro nízkosacharidovou dietu.

Tato varianta s nízkým obsahem sacharidů je ideální pro vaši keto dietu, obsahuje pouze 1 čistý sacharid a lahodnou, krémovou moka příchuť. Přidejte dvě až tři kapky extraktu z máty peprné a trochu keto šlehačky pro klasickou keto mátovou moku.

A se statnou odměrkou prášku MCT má tato mátová moka také některé zdravotní výhody.

Použijte plnotučné kokosové mléko, kokosovou smetanu nebo hustou smetanu ke šlehání pro spoustu zdravého tuku, který vás udrží v chodu celé hodiny.

Tato keto mátová moka je:

• Osvěžující.
• Bonbón.
• Bez lepku

Hlavní složky jsou:

• káva.
• Extrakt z máty peprné
• Kakaový prášek.

Volitelné další přísady.

• Mandlové mléko.
• Dotek stevia o erythritol pokud to máte rádi trochu sladší.

3 zdravotní přínosy této domácí mátové moka

# 1: zvýšení duševní výkonnosti

Máta a čokoláda jsou perfektní kombinace. Přidáním několika kapek extraktu z máty peprné do tohoto kávového nápoje se každodenní mokka promění v naprosté potěšení.

Věděli jste ale, že máta peprná může také zlepšit vaši duševní výkonnost?

Káva vás svým obsahem kofeinu po ránu určitě dostane, ale skutečné kouzlo tohoto nápoje zlepšujícího mozek spočívá v mátě peprné.

V jedné studii vědci podali skupině dospělých extrakt z máty peprné a poté hodnotili jejich duševní výkonnost. Máta peprná nejen zlepšila výkon kognitivních úkolů, ale také snížila známky duševní únavy, které tyto úkoly běžně doprovázejí ( ¹ ).

# 2: podporuje zdraví kostí

S přibývajícím věkem je zdraví kostí stále důležitější. Vaše kosti se skládají z minerálů, bílkovin a Kolagena každá z těchto živin je nezbytná pro integritu vašeho kosterního systému.

Zatímco mnoho lidí se obává dostatku vápníku pro zdraví kostí, kolagen je často přehlížen.

Pro lidi s osteoartrózou a osteoporózou může doplnění kolagenu nabídnout terapeutickou výhodu, která pomůže posílit vaše kosti. Ale i když nemáte onemocnění kostí nebo kloubů, kolagen je stále nezbytnou živinou pro zdraví a sílu kostí ( ² ) ( ³ ).

# 3: zlepšit fyzickou výkonnost

Nemělo by být žádným překvapením, že káva může zlepšit váš fyzický výkon tím, že vás rozhýbe před tréninkem. Ale výhody kofeinu přesahují jen malou podporu.

Když pijete kofein před cvičením, můžete výrazně zlepšit dobu do vyčerpání, což znamená, že můžete cvičit stále tvrději. Jedním ze způsobů, jak může kofein poskytnout více energie, je signalizace tukovým buňkám, aby rozložily tuk na energii.

S větším množstvím mastných kyselin dostupných pro energii může vaše tělo nadále fungovat. Ve skutečnosti se obsah volných mastných kyselin (FFA) může zdvojnásobit během jedné hodiny po konzumaci kofeinu a zůstat zvýšený po dobu nejméně čtyř hodin ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Keto Mint Mocha Latte

Zatímco klasická neprůstřelná moka obsahuje MCT olej a máslo, tato keto mátová moka vás udrží v chodu s kokosovým mlékem nebo smetanou s vysokým obsahem tuku, kolagenovým práškem, MCT práškem a extraktem z máty peprné.

A co třeba mátové mokasíny Starbucks? Jsou plné cukru a dalších pochybných přísad. A i když si dáte sirup bez cukru, rozhodně nezískáte zdravotní výhody kokosového mléka, vysoce kvalitního kakaového prášku nebo skutečného extraktu z máty peprné.

Tento Keto Peppermint Mocha je víc než jen sladký kávový nápoj. Každá pečlivě vybraná ingredience dodává své vlastní zdravotní přínosy, aby každý doušek stál za to.

Máta peprná dodává osvěžující chuť a posiluje mozek. Kolagen podporuje vaše klouby a kosti pro udržení vašeho špičkového sportovního výkonu. A kofein pomáhá uvolňovat tukové buňky, takže máte energii navíc ke spalování.

Zní to jako docela solidní kombinace pro keto kávu.

Nejlepší část? Doba přípravy tohoto mátového moka je pouhých pět minut.

Pak začneme.

Shromážděte kakaový prášek, kolagen, extrakt z máty peprné, prášek z MCT oleje a smetanu.

Nasaďte si šálek kávy nebo si udělejte espresso nebo French press.

Jakmile je káva hotová, přidejte ji do vysokorychlostního mixéru spolu s kakaem, mátou peprnou, kolagenem, práškem MCT oleje a smetanou.

Mixujte na vysoký výkon, dokud se všechny ingredience dobře nespojí.

Nalijte do hrnku nebo sklenice naplněné ledem na ledovou kávu.

Můžete to doplnit trochou keto šlehačky, Čokoládový sirup Vitadulte bez cukru, neslazené čokoládové lupínky popř hořká čokoláda.

S pouhým 1 gramem celkových sacharidů je tento mokka recept na mátu peprnou tím, který budete chtít mít po ruce během léta i zimy, zvláště když je horká i studená.

Keto Mint Mocha Latte

Tato Starbucks Mint Peppermint Mocha je ketogenní, s nízkým obsahem sacharidů a lahodná, přesto zcela bez cukru. Doplňte smetanou ke šlehání pro čistý počet sacharidů pouze 1 gram.

• Celkový čas: 5 minut
• Výkon: 2 šálků.

Ingredientes

• 2 panáky espressa.
• 1 lžíce kakaového prášku.
• ¼ šálku husté smetany ke šlehání nebo kokosové smetany.
• 2-3 kapky extraktu z máty peprné.
• 1 polévková lžíce kolagenu.
• 1 polévková lžíce práškového MCT oleje.

Instrukce

1. Přidejte všechny ingredience do vysokorychlostního mixéru a mixujte na vysoké rychlosti do hladka. Můžete použít i ponorný mixér.
2. Rozdělte a podávejte se šlehačkou, kakaem a podle chuti snítkou čerstvé máty. Podávejte na ledu nebo horké.

Výživa

• Velikost porce: 1 šálek.
• Kalorie: 92.
• Tuk: 8 gramů
• Sacharidy: 1 gram
• Vlákno: 0 gramů
• Protein: 5 gramů

Klíčová slova: keto máta peprná mocha.