Keto nadýchané těsto na sušenky blondies recept

Blondies, nezaměňovat s jejich příbuzným, brownie, jsou tradičně super sladké dezertní tyčinky, které chutnají jako sušenky, ale vypadají spíše jako lehké koláčky.

Tyto nízkosacharidové blondýnky jsou mixem těsto na sušenky jedlé s neslazené čokoládové lupínkyvíce Mandlová mouka bezlepkové ochucené lahodným vanilkovým extraktem.

A protože jsou nízkosacharidové a ketogenní, hnědý cukr, pšeničná mouka a další škodlivé přísady byly nahrazeny vysoce kvalitními ketogeny.

A nejlepší část?

Každá blondýnka má pouze 4.5 gramu čistých sacharidů a obsahuje více než 5 gramů bílkovin na porci.

Takže až budete mít příště chuť na sladké, udělejte si várku tohoto lahodného dezertu s nízkým obsahem uhlohydrátů a užijte si to bez pocitu viny.

Tyto nízkosacharidové blondýnky jsou:

• Měkký.
• Lepkavý
• Chutný
• Uspokojivý.

Hlavní ingredience v tomto receptu na Blondie Cookie Dough jsou:

• Good Dee's Cookie Mix.
• Mandlová mouka.
• Máslo z trávy.

Volitelné další přísady.

• Kokosová mouka.
• Vanilkový extrakt.
• Neslazené kousky hořké čokolády.

3 zdravotní přínosy keto sušenek blondies

# 1: bohaté na CLA

Existuje důvod, proč tento recept vyžaduje máslem krmené máslo krmené trávou a ne standardní máslo krmené obilím. Máslo krmené trávou pochází od krav, které se mohou pást a žrát trávu (jako by to krávy měly).

Nejen, že to pomáhá podporovat humánní zemědělské postupy, ale také vytváří více živin ve vašich mléčných výrobcích.

CLA je typ mastné kyseliny nacházející se v mase a mléčných výrobcích. Máslo krmené trávou je fantastickým zdrojem CLA s až o 500 % více CLA než mléko krmené obilninami ( ¹ ).

CLA pomáhá vašemu tělu mnoha způsoby, od snižování tělesného tuku až po ochranu před kardiovaskulárními chorobami a rakovinou. Takže možná byste si měli pomoci sklenicí plnotučného mléka z trávy, abyste si ho mohli vychutnat s těmito lahodnými blondýnkami ( ² ).

# 3: antioxidační podpora

La Mandlová mouka je nabitá živinami, které ve zpracované bílé mouce nenajdete.

Jednou z těchto živin je minerál, který je na výsluní velmi málo času, ale má významný dopad na vaše zdraví: mangan.

Mangan je součástí antioxidačního komplexu zvaného superoxiddismutáza (SOD). I ten název zní jako složenina, se kterou se nechcete bortit.

Říká se, že SOD je jedním z nejdůležitějších antioxidačních systémů ve vašem těle. Funguje na úrovni vašich mitochondrií (zdroj energie buňky), aby chránil vaše buňky před oxidačním poškozením.

Když SOD nefunguje správně, může mít vážné dopady na funkci vašeho metabolismu a potenciálně vést k rozvoji řady onemocnění.

Získání dostatečného množství prekurzorů pro tento antioxidační systém (jako je mangan) je jedním ze způsobů, jak zajistit jeho správné fungování ( ³ ).

Keto sušenky blondies

Nikdo si to nechce přiznat, ale nejlepší částí procesu výroby sušenek je sníst trochu toho syrového těsta na sušenky. Výrobci zmrzliny to pochopili: ehm, zmrzlina ze sušenkového těsta .

Tak proč nezkombinovat blondýnky a těsto na sušenky?

A tentokrát si nemusíte dělat starosti se syrovými vejci, protože těsto na sušenky, které používáte, je ve formě svačinových tyčinek s nízkým obsahem sacharidů.

Pokud je chcete trochu obměnit, můžete přidat vlastní polevy, jako je kokos nebo neslazené čokoládové lupínky. Své blondýnky můžete dokonce přidat do misky keto zmrzliny.

Takže vezměte velkou mísu a předehřejte troubu na 175ºF / 350ºC, je čas pro blondýnky.

Keto sušenky blondies

Blondies jsou těsto na sušenky (podobně jako brownies). Tyto sušenky blondies jsou bez cukru, bez lepku a bez keto. Tak si vezměte preferovanou mandlovou mouku a sladidlo a dejte péct.

• Čas na vaření: 18 minut
• Celkový čas: 23 minut
• Výkon: 1 tyčinka (celkem 12 plátků).

Ingredientes

• 2 ½ lžíce másla z trávy.
• 1 vejce.
• 1 ½ šálku mandlové mouky.
• ½ lžíce sladidla, stévie nebo erythritolu.
• ½ lžičky prášku do pečiva.
• ½ lžičky vanilky.
• Těsto na sušenky Good Dee, rozdrobené.

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 175 °C / 350 °F.
2. Formu na chleba vymažte máslem nebo kokosovým olejem a dejte stranou.
3. Ve střední misce smíchejte suché ingredience kromě tyčinky na sušenky.
4. V malé misce smícháme mokré ingredience.
5. Přidejte mokré ingredience k suchým a míchejte, dokud se dobře nespojí.
6. Rozdrobený bochník přeložíme a směs nalijeme do ošatky.
7. Pečte 16-18 minut.
8. Necháme mírně vychladnout a rozkrojíme napůl (podélně) a poté na 6 řad, celkem tak vznikne 12 brownies.

Výživa

• Velikost porce: 1 plátek
• Kalorie: 128.
• Tuky: 9.4 g.
• Sacharidy: 6,3 g (4,5 g).
• Vlákno: 1,8 g.
• Bílkoviny: 5,4 g.

Klíčová slova: Nízkosacharidový recept na cukroví těsta Blondies.