Recept na krémovou mísu na smoothie s oříškem Keto

Vaše keto snídaňová rutina právě získala nového přítele.

Tento recept na lahodnou smoothie bowl je nejen bez mléčných výrobků a bez lepku, ale je také ketogenní odpovědí na stále lákavou acai misku.

S polevou bez obilovin, jako je strouhaný kokos a makadamové ořechy, vám nebudou chybět ani granola a plátky banánu.

Můžete dokonce přidat své vlastní oblíbené ingredience, jako jsou konopná semínka, chia semínka nebo mandlové máslo.

Tento recept na smoothie bowl je:

• Bonbón.
• Uspokojivý.
• Lahodné
• Uklidňující.

Hlavní složky jsou:

• kolagen
• Keto tyčinka adonis vlašské ořechy.
• Kakaový prášek.

Volitelné přísady:

• Čokoládový syrovátkový proteinový prášek.
• Borůvky.
• Konopná semínka.

3 zdravotní výhody tohoto čokoládového ořechového smoothie

#1: Zlepšete zdraví pokožky

Žádný orgán ve vašem těle není příkladem výroku „jste to, co jíte“ více než vaše kůže. Vaše kůže není jen vaším největším orgánem, ale je také jedním z mála orgánů, které můžete vidět každý den.

Z toho vyplývá, že zdravá strava by měla vést ke zdravě vypadající pleti.

A co se týče živin podporujících pleť, těžko budete hledat něco, co funguje stejně dobře jako kolagen. Tato životně důležitá živina tvoří velkou část vaší extracelulární matrice, která podporuje zdraví a mladistvý vzhled vaší pokožky.

Výzkumy ve skutečnosti ukazují, že ženy ve věku 30 a 50 let, které užívají kolagenové doplňky, mají vyšší úroveň pružnosti pokožky než ty, které doplňky neužívají ( ¹ ).

Naštěstí pro vás je tato smoothie bowl nabitá lahodným kolagenem s čokoládovou příchutí.

#2: Je bohatý na mononenasycené tuky

Makadamové ořechy jsou bohatým zdrojem mononenasycených tuků, známých také jako omega-9 mastné kyseliny.

Pravděpodobně víte, že dostatek omega-3 mastných kyselin ve stravě je nezbytný pro zdravou zánětlivou reakci. Omega-9 však mohou hrát svou vlastní roli, pokud jde o zánět.

Výzkumy ukazují, že omega-9 a konkrétně kyselina olejová (která tvoří většinu tukového profilu makadamových ořechů) mají příznivé účinky na onemocnění související se záněty. Tyto mastné kyseliny mohou aktivovat imunitní cesty, které následně stabilizují vaši zánětlivou odpověď ( ² ).

Některé studie dokonce podporují konzumaci mononenasycených tuků ke zlepšení citlivosti na inzulín, což je klíčový aspekt diabetu ( ³ ).

# 3: Podporuje zdraví srdce

Od roku srdečních onemocnění jsou hlavní příčinou úmrtí na celém světě, je vždy dobré se ujistit, že váš životní styl podporuje tento životně důležitý orgán ( ⁴ ).

Antioxidanty jsou jednou z přírodních skupin živin, které jsou nejvíce příznivé pro srdce. Pracují ve vašem těle v boji proti oxidativnímu stresu a zastavují jeden z hlavních kroků v progresi srdečního onemocnění.

A co to všechno má společného s miskou čokoládového koktejlu? Čokoláda je nejen bohatá na antioxidanty, ale konkrétně na antioxidanty, které podporují zdraví srdce.

Antioxidanty nacházející se v čokoládě, nazývané polyfenoly, jsou spojovány se sníženým rizikem kardiovaskulárních onemocnění, včetně mrtvice a ischemické choroby srdeční. Výzkum naznačuje, že tyto sloučeniny mohou pomoci snížit krevní tlak a odstranit sraženiny a také zlepšit funkci srdečních cév.

Navíc mají polyfenoly protizánětlivý účinek, který může dále podporovat zdraví vašeho srdce ( ⁵ ).

Keto čokoládová mísa na ořechové smoothie

Smoothies jsou fantastickou variantou snídaně, ale někdy si chcete sednout a vychutnat si svůj recept déle.

Nalitím smoothie do misky a přidáním zálivky nebo dvou změníte jídlo s sebou na pohoštění.

Tuto smoothie bowl můžete dokonce považovat za náhradu zmrzliny. Máte čokoládové lupínky bez cukru? Přidejte je do svého smoothie a uděláte z něj lahodný dezert.

Keto čokoládová mísa na ořechové smoothie

Keto čokoládová miska na mléčný koktejl? Zapomeňte na granolu a plátky banánu. Tato čokoládová mísa s ořechy je bezlepková, bez mléčných výrobků, bez obilovin a vhodná ke keto.

• Čas přípravy: 5 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výkon: 1 miska smoothie.

Ingredientes

• 1 keto vlašský ořech adonis bar keto krekry z vlašských ořechů (nakrájené)
• 1 polévková lžíce kolagenu.
• ½ šálku neslazeného mandlového mléka (nebo mléka dle vašeho výběru).
• ¼ šálku kokosového mléka.
• 1 lžíce kakaového prášku.
• 1 lžíce strouhaného kokosu bez cukru.

Instrukce

1. Do vysokorychlostního mixéru přidejte neslazené mléko, kokosové mléko, kolagen, strouhaný kokos, kakaový prášek a hrst ledu. Mixujte při vysoké rychlosti do hladka.
2. Smoothie nalijte do mísy a navrch posypte makadamovými oříšky v čokoládě.

Výživa

• Velikost porce: 1 miska smoothie.
• Kalorie: 326.
• Tuky: 27 g.
• Sacharidy: 9 g (4 g netto).
• Vlákno: 5 g.
• Protein: 13 g.

Klíčová slova: Recept na keto čokoládovou mísu na smoothie z vlašských ořechů.