Než vytáhnete krabici brownies nebo si dáte k Vánocům tucet skořicových rohlíků, dobře si to rozmyslete. Tento bezlepkový, nízkosacharidový, keto recept na sušenky může být vše, co potřebujete, abyste uspokojili svou touhu po karamelové čokoládě, aniž byste se poté cítili provinile.
Lahodná karamelová chuť smíchaná s hořkou čokoládou a dotekem mořské soli dělá z těchto chutných pochoutek váš nepostradatelný dezert, když si hlídáte příjem cukru, ale potřebujete uspokojit otravnou chuť na sladké. Zvláště v tomto vánočním čase, kdy se na všech stranách objevují pokušení.
Ve skutečnosti jsou recepty na dezerty s nízkým obsahem cukru nezbytnou součástí každého plánu na udržení hmotnosti. Je důležité se jednou za čas hýčkat a ještě důležitější je, aby vaše dezerty byly keto-friendly.
Navíc jsou tyto slané karamelové lanýže bohaté na zdraví prospěšné přísady, jako je mandlová mouka, kakao, kolagen a mořská sůl, a jsou mnohem lepší než přísady, které najdete v krabici brownies z obchodu.
Až příště narazíte na krabici brownies, otočte ji a podívejte se na zadní stranu krabice. Suroviny vás možná překvapí, včetně umělých dochucovadel a přísad, které zvyšují hladinu cukru v krvi.
Vychutnejte si tyto slané karamelové lanýže studené nebo při pokojové teplotě a jako vždy je snězte bez výčitek.
Tyto slané karamelové brownie lanýže jsou:
- Uspokojivý.
- Bonbón.
- Chutný
- Bohatý.
Hlavní složky jsou:
- Pekanová tyčinka Adonis.
- Mandlová mouka.
- Kakaový prášek.
- Karamelový sirup Vitadulce bez cukru.
- Mořská sůl.
Volitelné přísady:
- Arašídové máslo.
- Šlehačka.
- Čokoládové lupínky bez cukru.
- Neslazená rozpuštěná čokoláda.
3 zdravotní výhody slaných karamelových lanýžů
# 1: Mohou vám pomoci zhubnout
Když se snažíte shodit pár kilo navíc, najít alternativní dezerty je nutností.
Náhlé zastavení cukroví může fungovat na týden nebo dva, ale pokud si řeknete, že už nikdy nebudete jíst slané karamelové brownies, připravujete se na katastrofu. Ne proto, že jsi slabý, ale proto, že jsi člověk.
Tyto slané karamelové lanýže jsou skvělým dezertem Bajar de peso.
Nejen, že mají nízký obsah cukru, ale mají také některé specifické složky, které mohou zvýšit vaše úsilí o hubnutí.
Bylo prokázáno, že MCT (Medium Chain Triglycerides) podporují pocit uspokojení a v konečném důsledku snižují příjem potravy.
V jedné studii skupina mužů s nadváhou konzumovala mastné kyseliny s dlouhým řetězcem nebo MCT při snídani s cílem posoudit, kolik jich zkonzumovali později během dne.
Výsledky ukázaly, že když muži konzumovali MCT, jedli méně na oběd, za předpokladu, že MCT snižují jejich chuť k jídlu ( 1 ).
MCT vám také mohou pomoci spalovat tvrdohlavý tuk kolem břicha, tuk, který koreluje s vážnějšími problémy, jako je metabolický syndrom. V jedné studii skupina mužů užívajících MCT zaznamenala zvýšený výdej energie spolu se snížením tuku v břiše ( 2 ).
#2: Jsou bohaté na vitamín E
Vitamin E je antioxidant, což znamená, že vyrovnává oxidační stres, který se vyskytuje jako součást vašeho každodenního života.
Oxidační stres je nevyhnutelnou součástí života a není to vždy špatná věc. Ve skutečnosti i cvičení může způsobit oxidační stres ve vašem těle ( 3 ).
Mandle jsou fantastickým zdrojem vitamínu E a tento recept obsahuje mandlovou mouku ( 4 ).
Spolu se svou antioxidační aktivitou bylo také prokázáno, že vitamín E zlepšuje zdraví očí, podporuje mozkové funkce a může dokonce chránit vaše srdce před kardiovaskulárním onemocněním ( 5 ) ( 6 ) ( 7 ).
Jedna studie dokonce zjistila, že lidé s vyšším příjmem vitamínu E měli o 20 % nižší riziko věkem podmíněné makulární degenerace, což je oční onemocnění, které způsobuje ztrátu zraku ( 8 ).
Slané karamelové brownie lanýže
Je přirozené, že občas chcete jíst sladkosti, jako jsou sušenky a těsto na sušenky, i když držíte ketogenní dietu. Takže až budete příště toužit po nějakém dobrotě, nezapomeňte si našlehat várku těchto lahodných nepečených čokoládových lanýžů.
Jsou dokonalou kombinací mezi dortem a kouskem slaného karamelového brownie a určitě ve vás zanechají spokojenost a radost.
Slané karamelové brownie lanýže
Vyzkoušejte tyto slané karamelové lanýže, směs hořké čokolády a karamelu s dobou přípravy pouhých 10 minut. Tento fudge je lepší než těsto na sušenky.
- Čas přípravy: 10 minut
- Celkový čas: 10 minut
- Výkon: 6 lanýžů.
Ingredientes
- 1/2 tyčinky pekanových ořechů adonis.
- 3 lžíce mandlové mouky.
- 1 lžička kakaového prášku.
- 2 lžíce změklého nesoleného másla.
- 1 polévková lžíce stévie nebo sladidla dle vlastního výběru.
- 1/2 lžičky neslazeného karamelového nebo vanilkového extraktu.
- Mořská sůl.
Instrukce
- Vyjměte tyčinku z obalu a rozdělte ji na malé kousky.
- Kousky položte na plech vyložený pečicím papírem a pečte na vyšší stupeň 3–4 minuty nebo do zlatova.
- Vyjměte z trouby a vložte kousky do malého kuchyňského robotu. Šlehejte na vysokou rychlost, dokud nezískáte jemné drobky, a dejte na malý talíř.
- Do malé misky přidejte mandlovou mouku, kakaový prášek, sladidlo, karamelový extrakt, mořskou sůl a máslo. Míchejte, dokud není těsto hladké a ingredience rovnoměrně rozložené.
- Těsto rozdělte na malé kuličky o velikosti sousta. Rukama válejte do hladka.
- Každý lanýž protáhněte tyčovou strouhankou a dejte na talíř nebo tác do lednice nebo mrazáku na 10 minut, aby ztuhl a úplně ztuhl. Užijte si je studené nebo při pokojové teplotě.
Výživa
- Velikost porce: 1 lanýž
- Kalorie: 94.
- Tuky: 9 g.
- Sacharidy: 3 g (1 g čistého).
- Vlákno: 2 g.
- Protein: 3 g.
Klíčová slova: Recept na slané karamelové brownie lanýže.