Keto Cinnamon Roll Francouzský toastový recept

Co takhle se probudit na Štědrý den nebo velikonoční brunch na čerstvě upečený francouzský toast?

Každý má rád skořicové rolky a každý má rád francouzský toast, tak proč obojí nezkombinovat k lahodné snídani?

Toto je perfektní nedělní ranní snídaně pro ty, kteří mají chuť na sladké, nebo aby udělali dojem na přátele. Za hodinu budete mít vše upečené, nakrájené a připravené k jídlu.

Tento recept na francouzský toast je:

Bonbón.
Uklidňující.
Chutný
Lahodné

Hlavní složky jsou:

Volitelné přísady.

3 zdravotní výhody francouzského toastu se skořicí

# 1: podporovat hubnutí

Odstranění cukru ze skořicového toastu je jistě krok správným směrem pro hubnutí. Ale tento recept na francouzský toast posouvá regulaci hmotnosti na jinou úroveň.

Ingredience jako vejce, kokosový olej a máslo udrží váš poměr makroživin na tučné straně, což je dobrá věc. Ale mandle mohou přidat velkou podporu vašemu úsilí o hubnutí.

Ve studii na ženách s nadváhou vědci rozdělili dobrovolnice do dvou skupin. Každá skupina jedla stejný počet kalorií každý den po dobu tří měsíců, přičemž jedna skupina konzumovala mandle a druhá bez mandlí.

Když byla měření provedena po třech měsících, mandlová skupina nejen zhubla více na váze, ale také zaznamenala výrazné zlepšení markerů metabolického syndromu a srdečních chorob ( ¹ ).

# 2: jsou protizánětlivé

Zánět Je kořenem mnoha dnes běžných nemocí. A pokud se vaše tělo cítí zanícené nebo má stav poznamenaný zánětem, dieta je první místo, kam byste se měli podívat.

Naštěstí je rostlinný svět plný živin a sloučenin, které mohou pomoci bojovat proti zánětu a uklidnit vaše tělo.

Co to má společného se skořicovou rolkou French Toast?

Skořice je nabitá protizánětlivými sloučeninami. Jako protizánětlivé činidlo ve vašem těle může skořice snížit hladiny prozánětlivých sloučenin, které vaše tělo vyvedou z omylu.

V jedné studii vědci podávali výtažky ze skořice zaníceným myším a testovali jejich protizánětlivou aktivitu. Zjistili, že skořice významně blokuje zánětlivé cesty, což má za následek významný protizánětlivý účinek ( ² ).

#3: Podporují zdraví očí

Diskuse o zdraví a prevenci se obvykle zaměřují na orgány, jako je srdce, játra a ledviny, ale co zdraví očí?

S přibývajícím věkem se zvyšuje důležitost udržování zdravých očí a vejce jsou fantastickou potravinou pro podporu zdraví očí, kterou byste měli mít ve svém jídelníčku.

Jako zdroj široké škály živin jsou vejce zvláště bohatá na dva karotenoidy: lutein a zeaxanthin. Tyto dvě fytonutrienty působí jako antioxidanty a lze je nalézt v boji proti oxidaci v sítnici očí ( ³ ).

Ve vaší sítnici tyto antioxidanty pomáhají chránit vaše oči před degenerativními onemocněními, jako je šedý zákal a makulární degenerace. Je však třeba poznamenat, že se nacházejí pouze ve žluti vajec, takže zapomeňte na pojídání omelety z vaječných bílků, které byly v módě v 90. letech ( ⁴ ).

Skořicová roláda Francouzský toast

Někdy nemáte chuť snídat slaninu a vejce. Možná ani nebudete mít chuť na keto bagel.

Pokud vás snídaňová rutina nudí, je čas to změnit.

Tento recept je nabitý chutí, ale pokud chcete trochu více sladkosti, přidejte trochu javorového sirupu bez cukru. Pokud chcete, můžete si dokonce vyrobit polevu ze smetanového sýra bez cukru.