Citrus White Rum Keto Cocktail Recipe

Kung naa ka sa usa ka low carb o keto nga pagkaon, tingali nahibulong ka kung giunsa ang alkohol nga nahiangay niini.

Ayaw kabalaka: init nga mga gabii sa ting-init ug malipayon nga mga oras nga puno sa pula nga bino, ug ang lemon ug vodka nga mga cocktail dili hingpit nga wala sa pangutana.

Daghan sa imong paborito nga mga cocktail adunay ubos nga carb nga mga bersyon, lakip na kining classic summer cocktail.

Ubos nga carb, wala’y asukal ug puno sa tinuod nga prutas nga citrus, kini nga citrus white rum keto cocktail mao ang perpekto nga paagi aron mabalik ang istilo sa keto, ug hingpit nga wala’y sala.

Ipares kini sa lain-laing mga low carb homemade keto nga mga resipe ug ikaw adunay usa ka party nga dili lamang makapatagbaw ug makalingaw, apan mosuporta usab sa imong mga tumong sa pagkawala sa timbang.

Kini nga keto citrus white rum cocktail mao ang:

• Bugnaw
• Naggilakgilak.
• Lami kaayo
• Sitriko.
• Kung wala ang gluten.

Ang mga nag-unang sangkap niining lamian nga cocktail mao ang:

• Puti nga rum.
• Luya.
• Lemon.
• Stevia o erythritol.
• Panit sa orange.

3 Mga Kaayohan sa Panglawas sa Citrus White Rum Keto Cocktail

# 1: makatabang kini sa pagpanalipod sa imong atay

Sa tanan nga kaseryoso, ang alkohol dili gyud maayo alang sa atay.

Maayo na lang, kini nga cool nga cocktail sa ting-init adunay igo nga tinuud nga sangkap sa pagkaon aron matabangan ang pagbatok sa mga epekto sa rum.

Ug alang sa mas himsog nga cocktail, mahimo nimong andamon kini nga resipe isip usa ka cocktail nga wala maglakip sa alkohol.

Ang mga sangkap sama sa citrus ug luy-a, lakip ang labing ubos nga sulud sa asukal, dili lamang magpugong kanimo sa ketosis, apan makatabang usab nga makunhuran ang pipila nga kapit-os nga kasagarang gibutang sa alkohol sa imong atay.

Ang luya gitun-an isip usa ka potensyal nga natural nga suplemento sa pagtabang niadtong nag-antos sa usa sa labing komon nga sakit sa atay, NAFLD, o dili alkoholikong tambok nga sakit sa atay.

Kung mokaon ka sa luya, kini molihok ingon usa ka anti-inflammatory, nga nanalipod batok sa stress sa oxidative. Kini usab adunay mga epekto sa pagkasensitibo sa insulin, nga nagpasabut nga kini naghimo sa imong mga selyula nga mas makasuhop sa glucose gikan sa dugo ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Ang tanan nga kini nga mga benepisyo nagtrabaho aron mapauswag ang kahimsog sa atay ug gihatagan ang mga siyentista og rason sa pagtuo nga ang luya makatabang sa pagpugong ug pagtambal sa NAFLD.

Ang mga prutas nga sitrus, sama sa mga kahel ug lemon, adunay sulud limonene, nga gitun-an sa mga mananap tungod kay kini makatabang sa atay detoxification ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Kung ang imong atay nagbuhat sa iyang trabaho, kini nag-detoxify sa tanan nga dili gusto sa imong lawas sa duha ka hugna.

Ang una nga hugna nagpalong sa mga hilo ug nag-andam niini alang sa pagtangtang gikan sa mga tisyu, samtang ang ikaduha nga hugna nag-eskort niining dili gusto nga mga butang gikan sa imong lawas.

Pinaagi sa pagpausbaw sa ikaduhang hugna sa detoxification, ang mga bunga sa citrus makatangtang sa pipila ka tensiyon gikan sa imong atay ug sa literal makatangtang sa makahilong luwan sa imong lawas ( ⁶ ).

# 2: balanse ang asukal sa dugo

Ang usa ka downside sa usa ka cocktail o duha mahimong ang sunod-sunod nga drop sa lebel sa asukal sa dugo nga misunod, nga mitultol sa pagdugmok sa pagkaon nga "mga hubog nga meryenda o meryenda".

Kadaghanan sa mga keto cocktail adunay ubos nga asukal ug busa dili nimo ipaubos kana nga spiral sama sa ubang mga ilimnon nga puno sa asukal.

Bisan pa, kini nga citrus white rum keto cocktail nagpadayon sa usa ka lakang sa pag-abut sa pagbalanse sa asukal sa dugo.

Dili lamang ang luya ang makadugang sa usa ka halang nga sipa sa kini nga cocktail, apan ang mga kabtangan sa pagbalanse sa asukal sa dugo gisulayan batok sa kadaghanan nga populasyon nga resistensya sa insulin, kadtong adunay type 2 diabetes.

Sa tinuud, sa usa ka random nga kontrolado nga pagtuon, ang luya nakit-an nga makabenepisyo sa pagkontrol sa asukal sa dugo, ingon man usab sa daghang uban pang mga marka sa kahimsog ( ⁷ ).

Ang mga kahel maoy laing bituon kon bahin sa pagkontrolar sa asukar sa dugo.

Ang bioflavonoid sa mga kahel mopatim-aw nga nagbalanse sa asukal sa dugo pinaagi sa pagpugong sa pagsuyup sa pipila ka asukal nga imong gikaon.

Gipataas usab nila ang pagtago sa insulin, ang hormone nga nagbalanse sa asukal sa dugo, ug adunay epekto sa pag-ayo sa pancreas ( ⁸ ) ( ⁹ ). Ang labing kaayo nga bahin mao nga kini nga mga bioflavonoid kasagarang makit-an sa panit sa orange nga imong gigamit sa kini nga makapalagsik nga resipe.

# 3: kini maayo alang sa indigestion ug kasukaon

Atong atubangon kini: ang alkohol makatabang kanimo sa pagpahayahay ug makahatag kanimo og gamay nga kataas, apan daghang mga tawo ang makasinati usab sa pagkadili hilison ug kasukaon human sa pipila ka mga ilimnon.

Mahimong ang ilimnon mismo, o ang mga appetizer, dessert, ug meryenda nga lagmit magbitay kung naa ka sa usa ka salo-salo o kalihokan nga nagpasakit sa tiyan.

Sa bisan unsang paagi, kini nga cocktail anaa sa imong likod kung ang indigestion mahimong usa ka problema alang kanimo.

Ang luya nailhan nga carminative, nga nagpasabot nga kini makapamenos sa intestinal gas. Kini usab nagdugang sa intestinal motility, nga nagpasabut nga kini makatabang sa paglihok sa pagkaon pinaagi sa imong digestive tract ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Ang indigestion kasagaran mahitabo kung ang bahin sa imong digestive process mohunong. Mahimo kini tungod sa daghang mga hinungdan, apan ang sobra nga pagkaon o pagkaon sa usa ka butang nga dili andam sa pagtunaw sa imong lawas mao ang kasagaran nga hinungdan.

Ang luy-a gitun-an usab alang sa mga anti-nausea properties niini ug gigamit isip anti-nausea nga tambal sulod sa kapin sa 2000 ka tuig. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Ang ubang mga ilimnon nga likayan sa usa ka ketogenic diet naglakip sa bug-at nga matam-is nga pula ug puti nga mga bino, Bloody Mary-type nga mga ilimnon, tonic water mixes, ug fruit juice mixes. Ang tanan niini sigurado nga magpahinabog tubag sa insulin ug makagawas ka sa ketosis.

Ipabilin nga ubos ang ihap sa imong carb pinaagi sa paghimo niining rum-free nga keto cocktail, o pulihan kini sa hingpit sa pipila ka flavored sugar-free nga La Croix o soda nga tubig nga adunay lemon juice o lime juice.

Citrus White Rum Keto Cocktail

Kini nga keto citrus white rum cocktail kay ubos ang carb, hingpit nga walay sugary nga simple nga syrup, ug puno sa orange ug lemon nga lami. Kini usa ka hingpit nga keto nga ilimnon aron malingaw sa pool sa mga bulan sa ting-init.

Walay lemon juice sa kamot? Sulayi ang pagdugang og lime juice alang sa usa ka tropikal nga kalainan niini nga keto cocktail.

Kung bahin sa mga low carb cocktail, ang yawe mao ang pagpadayon nga wala’y asukal. Apan ang pagdugang sa mga presko nga sangkap sama sa citrus ug luya dili igsapayan kung bahin sa pagsuporta sa imong ketogenic diet.

Idugang ang pipila ka presko nga mint o dugmukon ang mga dahon sa mint ug ice cubes sa ilawom sa imong baso para sa laing lab-as nga paghikap. Ang langit mao ang imong limitasyon kung bahin sa usa ka diyeta nga ubos ang carb, bisan unsa pa ang giingon sa panguna.

Kuhaa ang rum punch ug mga resipe sa cocktail nga puno sa asukal ug sulayi kining perpekto nga ilimnon sa ting-init. Ug ipares kini sa daghang mga meryenda sa keto gikan sa imong plano sa pagkaon sa keto alang sa hingpit nga kapistahan sa ubos nga carb.

Citrus White Rum Keto Cocktail

Orange nga kinuha, puti nga rum, lemon juice. Kini nga citrus white rum keto cocktail adunay ubos sa 1 net carbs ug mahimo nimong ubos nga carb, sugar free happy hour alang niining ting-init.

• Panahon sa pagpangandam: 10 minutos.
• Oras sa pagluto: 7 minutos.
• Tibuuk nga oras: ~ 20 ka minuto.
• Pagganap: 2 ka cocktail.

Mga Sagol

Alang sa syrup:.

• 2 ka kutsara nga tubig.
• 2 ka kutsara nga stevia sweetener.
• 1 ka kutsarita grated lab-as nga luy-a.
• Zest sa usa ka medium nga orange.

Alang sa cocktail:.

• 60 g / 2 oz nga puti nga rum.
• 1 ka kutsara nga lab-as nga lemon juice.
• Yelo
• Mineral nga tubig.

Panudlo

1. Idugang ang tubig, stevia sweetener, grated ginger, ug orange zest sa gamay nga saucepan sa medium nga kainit.
2. Sagola ang mga sangkap ug tugoti nga matunaw ang pangpatam-is sa dili pa ipaubos ang kainit sa usa ka simmer sulod sa 5 ka minuto.
3. Kuhaa ang kaldero gikan sa kainit ug, gamit ang usa ka mesh strainer, palabihan ang pulp gikan sa syrup.
4. Idugang ang puti nga rum, lemon juice, andam nga syrup ug yelo sa usa ka shaker.
5. Bahina ang mga sulod nga parehas tali sa duha ka taas nga baso sa cocktail. Pun-a ang nahabilin nga bahin sa mga baso sa mineral nga tubig.

Nutrisyon

• Gidak-on sa bahin: 1 ka cocktail.
• Kaloriya: 68.
• Tambok: 0 g.
• Karbohidrat: 12,7 g (0,7 g pukot).
• Protina: 0 g.

Mga pulong: Keto Citrus White Rum Cocktail Recipe.