Ranch Style Breadless BBQ Turkey Burgers Recipe

Wala nay laing Amerikano kay sa pag-ihaw sa mga hamburger nga adunay pipila ka mga hiwa sa cheddar nga keso. Apan karon nga naa ka sa usa ka ketogenic diet, kinahanglan nimo nga buhaton nga wala’y mga hamburger bun.

Hinuon, kini nga mga juicy ranch-style nga BBQ burger giputos sa lettuce ug gipauna sa barbecue sauce ug ranch dressing alang sa usa ka burger nga resipe nga dili nimo makalimtan.

Kini nga resipe nagtawag alang sa pabo, apan dali nimo mabaylo ang maniwang nga karne alang sa gipakaon sa sagbot nga ground beef patties o bisan ang tambok nga karnero o buffalo patties.

Mobati nga gawasnon sa pagdugang sa pipila ka taas nga kalidad nga cheddar nga keso, hiniwa nga bacon, ug pipila ka low-carb nga barbecue sauce aron madala kini nga mga burger sa sunod nga lebel.

Ug siyempre gusto nimo nga tipigan ang imong mga side dishes nga keto, busa isalikway ang mga fries ug pagpili og lamian nga sinugba nga mga utanon.

Kini nga mga burger sa BBQ Ranch mao ang:

• Lami
• Juicy
• Lami kaayo
• Lami

Ang mga nag-unang sangkap mao ang:

• Tinadtad nga karne sa pabo.
• Sagol nga panimpla sa BBQ.
• Ketchup nga walay asukar.

Opsyonal nga mga Sulud:

• Sawsawan sa Ranchero.
• 100% nga gipakaon sa sagbot nga yuta nga baka.
• Keso sa Cheddar.

3 Mga Benepisyo sa Panglawas Niining mga BBQ Turkey Burger

# 1: Daghan sila sa mga compound nga adunay sulud nga asupre

Ang mga sibuyas ug ahos dagaya sa mineral sulfur. Ang sulfur dili makakuha og daghang pagtagad sama sa ubang mga mineral sama sa calcium o magnesium, apan kini adunay importante nga papel sa imong panglawas.

Tingali ang usa sa labing hinungdanon nga gimbuhaton sa asupre sa imong lawas mao ang papel niini sa paggama sa glutathione (GSH). Ang GSH usa ka talagsaon nga importante nga antioxidant nga nalambigit sa kahimsog sa mata, paglikay sa kanser, mga sakit sa cardiovascular ug neurological ( ¹ ) ( ² ).

Sa tinuud, sa daghang mga sakit nga malala, ang lebel sa GSH sa imong dugo mikunhod, nga nagpasabut sa kahinungdanon niini nga sistema sa antioxidant alang sa imong kahimsog sa resistensya ( ³ ).

# 2: pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog

Ang kalidad sa imong pagkatulog Makahimo kini kanimo nga magmalampuson sa sunod nga adlaw o maghimo usa ka dili mabuntog nga babag sa labing maayo nga paglihok sa utok.

Kung adunay ka problema sa pagkatulog, nahibal-an nimo kung unsa ang dako nga epekto sa usa ka maayong gabii nga pagpahulay sa imong tibuuk nga lawas.

Samtang daghang mga tawo ang nagbiaybiay bahin sa kinahanglan nga usa ka tulog pagkahuman sa usa ka dako nga panihapon sa Thanksgiving, ang pabo mahimo’g adunay bahin sa imong post-party lethargy. Kana tungod kay ang turkey usa ka talagsaon nga tinubdan sa amino acid tryptophan.

Sa dihang masuhop, ang tryptophan mahimong bag-ong compound nga gitawag ug melatonin. Ang Melatonin usa ka hormone nga nagpakalma sa imong lawas ug nagpahibalo kanimo nga oras na sa pagkatulog. Kini adunay hinungdanon nga papel sa imong circadian rhythm ug nagpahibalo sa imong lawas nga gabii na.

Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang melatonin makapataas sa kalidad sa pagkatulog ug makapakunhod sa oras nga gikinahanglan aron makatulog ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Mao nga kung naglisud ka sa pagkatulog, kini nga Ranch Style BBQ Turkey Burgers maghimo usa ka maayo nga panihapon sa panihapon.

# 3: sila usa ka maayo nga gigikanan sa protina

Ang pagbaton ug igong protina kinahanglanon alang sa kahimsog sa tanang tisyu sa imong lawas. Turkey mao ang usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa protina ug ang matag pag-alagad niini nga resipe adunay 22 gramos.

Adunay daghang mga benepisyo nga nalangkit sa pagkuha og igong protina sa imong pagkaon. Gikan sa pagkawala sa timbang hangtod sa pagkabusog, ang protina hinungdanon kung ang imong katuyoan mao ang labing maayo nga komposisyon sa lawas.

Kung mokaon ka og protina, ang usa ka butang nga gitawag og "diet-induced thermogenesis" motaas. Ang gipasabut niini mao nga kung mokaon ka og protina, masunog nimo ang daghang kaloriya matag gramo kaysa sa ubang mga macronutrients. Kana tungod kay ang imong lawas kinahanglan nga magtrabaho og gamay aron mabungkag kini, nga magpataas sa gidaghanon sa enerhiya nga gikinahanglan alang sa proseso ( ⁶ ).

Ranch Style BBQ Turkey Burgers

Giputos sa lami sa barbecue ug sarsa sa ranch, ug puno sa mga sangkap nga puno sa sustansya, dili kini ang imong standard nga resipe sa burger.

Ug ang hamburger bun?

Aw, mahimo nimong ibalot kini nga mga BBQ Turkey Burgers ug Ranch Sauce sa repolyo o lettuce, ibutang kini sa tunga. ubos nga carb cheeseburger buns O dugangi ang labi pa nga lamian nga mga sangkap, basta kini ubos sa carbohydrates.

Kini nga resipe sa burger nagtanyag og daghang lami nga mahimo nimong kan-on ang karne sa kaugalingon kung gusto nimo.

Busa sugdi kana nga grill ug pangandam alang sa pipila ka estilo sa ranso nga BBQ turkey burgers.

BBQ Turkey Burger nga walay Bread Ranch Style

Kini nga mga juicy ranch-style nga BBQ turkey burgers wala iapil ang burger buns ug idugang ang ranch sauce. Ibabaw sa avocado, mga hiwa sa bacon, usa ka hiwa sa keso o sarsa sa barbecue alang sa usa ka tinuod nga burger nga adunay tanan nga tinuod nga lami sa Amerika.

• Tibuuk nga oras: 10 minutos.
• Pagganap: 4 ka burger.

Mga Sagol

• 500 g / 1 libra nga yuta nga karne sa pabo.
• 1 ka kutsara nga tomato sauce nga walay dugang nga asukar.
• 1 ka kutsara nga BBQ Trader Joes Seasoning Mix.
• ¼ kutsarita nga likido nga aso.
• 1 ka kutsarita nga sarsa sa Worcestershire.
• 1 ka kutsara nga uga nga tinadtad nga sibuyas.
• 1 ka kutsarita nga ahos nga powder.
• 1 ka kutsarita nga uga nga parsley.
• ½ kutsarita nga sibuyas powder.
• ½ kutsarita nga uga nga dill.
• 1 ka kutsarita nga asin sa dagat.
• ¼ kutsarita nga itom nga paminta.

Opsyonal nga mga sangkap alang sa burger: lettuce, tomato, aguacate, hiniwa nga sibuyas, asinan, sarsa sa ranchero, keto BBQ sauce o walay tam-is nga ketchup.

Panudlo

1. Idugang ang minced turkey, tomato sauce, ug ang tanan nga mga seasoning sa usa ka dako nga panaksan. Gamit ang imong mga kamot, isagol pag-ayo hangtod nga ang tanan nga mga panakot ug mga panimpla maayo nga gisagol.
2. Bahina ang mga burger sa 4 parehas nga bahin.
3. Magluto sa barbecue o sa grill pan sulod sa 3-4 ka minuto sa matag kilid hangtod hingpit nga maluto.
4. Ibutang ang mga burger taliwala sa mga piraso sa lettuce ug idugang ang mga sangkap nga gusto nimo.

Nutrisyon

• Gidak-on sa bahin: 1 hamburger (walay toppings).
• Kaloriya: 170.
• Tambok: 9 g.
• Karbohidrat: 0 g.
• Serat: 0 g.
• Protina: 22 g.

Mga pulong: Ranch Style BBQ Turkey Burgers Recipe.