Ang Keto El Frutipan ba?

Tubag: Ang prutas dili keto. Naglangkob kini sa daghang mga carbohydrates.

Tinapay y ang mga prutas. Kini sa walay duhaduha duha sa mga grupo sa pagkaon nga labing gimingaw sa mga naa sa keto diet. Labaw sa tanan, sa sinugdanan. Labaw pa sa dayag nga ang frutipan walay tinuod nga relasyon sa pan nga hinimo gikan sa harina sa trigo (nga mao ang labing naandan) o bisan unsa nga matang sa cereal. Apan ang taas nga lebel sa asukal naghimo niini nga prutas nga a non-compatible nga pagkaon alang sa keto diet.

Ang 1 1-tasa nga pag-alagad (nga katumbas sa mga 220g) adunay daghang 48.9g nga net carbs. Ang kantidad nga 2.5 ka beses nga labaw sa 20 g nga carbohydrates nga naglangkob sa usa ka standard nga keto diet. Uban niini nga mga mithi, kini mao ang labaw pa kay sa tin-aw nga ang frutipan wala ipahiangay sa tanan sa keto pagkaon.

Mga kapilian

Sama sa kanunay, dili kinahanglan nga mabalaka. Tungod kay kita kanunay adunay usa ka madawat nga alternatibo. Sa nasayran na, bunga Usa sila sa mga grupo sa pagkaon nga labing lisud nga ipahiangay sa keto diet tungod sa ilang taas nga lebel sa carbohydrates. 

Apan adunay usa ka grupo sa mga prutas nga adunay sulud nga ubos nga lebel aron makonsiderar nga keto. Kini ang kaso sa mga berry. Busa kung gusto nimo mokaon og prutas, sulayi ang pagkaon sa mosunod nga mga berry:

• Mga blackberry
• Mga raspberry
• Mga strawberry

Makalingaw ka usab sa pipila avocados. Nga sukwahi sa gihunahuna sa kadaghanan, dili sila utanon kondili pinirito. Sila puno sa himsog nga tambok ug ubos nga carbohydrates. Kini naghimo kanila nga usa ka sulundon nga prutas nga ilakip sa imong keto diet.

Impormasyon sa nutrisyon

Gidak-on sa pag-alagad: 1 tasa (220 g)

Source: USDA