Resposta: El iogurt és keto sempre que siguin les varietats senceres amb tot el seu greix.
El iogurt és una opció làctia acceptable en temes de dietes keto. És baixa en carbohidrats i alta en greixos.
Però evidentment, has d'evitar els iogurts de sabors i també els iogurts baixos en greix, ja que sovint inclouen ingredients substitutius (fonamentalment, sucres) que augmenten substancialment la quantitat de carbohidrats. També heu d'evitar els iogurts naturals ensucrats ja que la situació és la mateixa. Més i més sucres.
Si vols una opció encara millor compatible amb keto, aquesta és sens dubte el iogurt grec. Amb menys carbohidrats i més quantitat de greixos i proteïnes, però amb un sabor similar que et facilitarà assolir els teus macros keto.
Informació nutricional
Grandària de la porció: 1 contenidor (170 g)
| Nom | valor |
|---|---|
| Carbohidrats nets | 7,9 g |
| Greixos | 5,5 g |
| proteïna | 5,9 g |
| carbohidrats totals | 7,9 g |
| fibra | 0,0 g |
| Calories | 104 |
font: USDA
