Resposta: El fruit no és keto. Conté una gran quantitat de carbohidrats.
El pa y les fruites. Aquests són sens dubte, dos dels grups d'aliments que més troben a faltar aquelles persones que realitzen la dieta keto. Sobretot al principi. És més que evident, que el fructipan no té cap tipus de relació real amb el pa fet de farina de blat (que és el més convencional) o de qualsevol altre tipus de cereal. Però els seus alts nivells de sucre converteixen aquesta fruita en un aliment no compatible per a la dieta keto.
1 porció d'1 tassa (que equival al voltant de 220 g) conté ni més ni menys que 48.9 g de carbohidrats nets. Quantitat que és cas 2.5 vegades més dels 20 g de carbohidrats que conformen una dieta keto estàndard. Amb aquests valors, queda més que clar que el fructipan no s'adapta gens a la dieta keto.
alternatives
Com sempre, no ens hem de preocupar. Ja que sempre tenim alguna alternativa acceptable. Com ja se sap, les fruites són un dels grups d'aliments que més difícilment s'adapten a la dieta keto a causa dels elevats nivells de carbohidrats.
Però hi ha un grup de fruites que contenen nivells prou baixos per poder considerar-se keto. Aquest és el cas de la baies. Per tant, si vols menjar fruita prova a menjar les baies següents:
També podeu gaudir d'uns alvocats. Que contra el que pensa molta gent, no són una hortalissa sinó una fregida. Estan carregats de greixos saludables i alhora tenen baixos carbohidrats. Això els converteix en una fruita ideal per incorporar a la teva dieta keto.
Informació nutricional
Mida de la porció: 1 tassa (220 g)
| Nom | valor |
|---|---|
| Carbohidrats nets | 48,9 g |
| Greixos | 0,5 g |
| proteïna | 2,4 g |
| carbohidrats totals | 59,7 g |
| fibra | 10,8 g |
| Calories | 227 |
font: USDA
