Da li vaš savršen doručak uključuje pečeni paradajz sa malo soli? Ili je možda vašoj salati potreban pop okus cherry paradajza. Ili možda vi pratite svoju kajgana sa sosom od paradajza. Generalno, svi obroci se poboljšavaju sa svežim dodirom paradajza.
Ako vam je život nepotpun bez paradajza, budite sigurni da možete često uživati u paradajzu dok ste u ketozi. Samo imajte na umu da sadrže šećer. Jedna šolja čeri paradajza sadrži 4 g neto ugljenih hidrata. Ovo čini paradajz sigurnim za keto dijetu, ali morate biti svjesni njihovog dnevnog broja ugljikohidrata.
Većina vrsta paradajza ima sličan broj ugljikohidrata, a često ćete vidjeti porciju od 1 šolje koja sadrži oko 3-4 g šećera. To ih čini sigurnima tako da možete uživati u njihovom ukusu, iako ih ne možete jesti u neograničenim količinama.
Iako je paradajz bezbedan, drugi proizvodi od paradajza možda nisu. Pažljivo pročitajte etikete proizvoda. Svježa salsa je često sigurna. Umak od paradajza možete koristiti u ograničenim količinama ako nema dodatih šećera. Biti svjestan kečap jer se često zaslađuje.
Možete dobiti bolju ishranu ako lagano prokuhajte paradajz sa malo zdravog ulja maslac ili kokosovo ulje. To vam pomaže da apsorbirate njihove vitamine, minerale i antioksidans likopen koji sadrže.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 1 šolja cherry paradajza
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljeni hidrati | 4.0 G |
| Masti | 0,3 G |
| Protein | 1.3 G |
| Ukupno ugljeni hidrati | 5,8 G |
| Vlakna | 1,8 G |
| Kalorije | 27 |
Izvor: USDA
