Odgovor: Indijski oraščići uopće nisu kompatibilni s keto dijetama jer sadrže previše ugljikohidrata.
Indijski orah je jedan od najgorih orašastih plodova za vrijeme ketoze. Porcija od 55 g (otprilike 36 indijskih oraščića) sadrži 15 g neto ugljikohidrata.
Ako želite da jedete orašaste plodove ili vam je potrebno brzo povećanje energije, izaberite posebno keto kompatibilne orašaste plodove. Za istu veličinu porcije od 55 g možete pojesti 19 pecans sa samo 1 g neto ugljikohidrata ili 20 Macadamia orasi sa samo 3g neto ugljenih hidrata.
Ako želite da dobijete pregled orašastih plodova pogodnih za keto, pogledajte naš članak: najbolji orasi na keto dijeti.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 55 g
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljeni hidrati | 15,2 G |
| Masti | 24,9 G |
| Protein | 10,3 G |
| Ukupno ugljeni hidrati | 17,1 G |
| Vlakna | 1,9 G |
| Kalorije | 314 |
Izvor: USDA
