Recept za francuski tost s keto cimetom

Kako bi bilo da se probudite na božićno jutro ili uskršnji ručak uz svježe pečeni francuski tost?

Svi vole rolnice sa cimetom i svi vole francuski tost, pa zašto ne kombinovati to dvoje za ukusan doručak?

Ovo je savršen nedjeljni jutarnji doručak za one koji vole slatko ili da impresionirate neke prijatelje. Sve ćete imati ispečeno, narezano i spremno za jelo za samo sat vremena.

Ovaj recept za francuski tost je:

• Slatko.
• Utješno.
• Tasty
• Ukusno

Glavni sastojci su:

• Adonis pločica od oraha.
• Bademovo brašno.
• Jaja.

Dodatni sastojci.

• Vitadulce karamel sirup bez šećera.
• Sjeckani orasi.
• Ekstrakt vanilije.

3 zdravstvene prednosti francuskog tosta sa cimetom

#1: promovirajte gubitak težine

Uklanjanje šećera iz tosta sa cimetom je svakako korak u pravom smjeru za mršavljenje. Ali ovaj recept za francuski tost podiže kontrolu težine na drugi nivo.

Sastojci poput jaja, kokosovog ulja i putera održat će vaš omjer makronutrijenata na masnoj strani, što je dobra stvar. Ali bademi mogu dati veliki poticaj vašim naporima za mršavljenje.

U studiji na ženama sa prekomjernom težinom, istraživači su podijelili volontere u dvije grupe. Svaka grupa je jela isti broj kalorija svaki dan tokom tri mjeseca, pri čemu je jedna grupa konzumirala bademe, a druga bez badema.

Kada su mjerenja obavljena nakon tri mjeseca, grupa badema ne samo da je više izgubila na težini, već je također uočila značajna poboljšanja u markerima metaboličkog sindroma i srčanih bolesti ( ¹ ).

#2: djeluju protuupalno

Upala To je korijen mnogih uobičajenih bolesti današnjice. A ako se vaše tijelo osjeća upaljeno ili ima stanje obilježeno upalom, dijeta je prvo mjesto na koje biste trebali pogledati.

Srećom, biljni svijet je pun hranjivih tvari i spojeva koji mogu pomoći u borbi protiv upala i smiriti vaše tijelo.

Pa kakve to veze ima sa francuskim tostom sa cimetom?

Cimet je pun protuupalnih jedinjenja. Kao protuupalno sredstvo u vašem tijelu, cimet može sniziti nivoe proupalnih jedinjenja koja izbacuju vaše tijelo.

U jednoj studiji, istraživači su davali ekstrakte cimeta upaljenim miševima i testirali protuupalno djelovanje. Otkrili su da cimet značajno blokira puteve upale, što rezultira značajnim protuupalnim učinkom ( ² ).

#3: Promovišu zdravlje očiju

Diskusije o zdravlju i prevenciji obično se fokusiraju na organe poput srca, jetre i bubrega, ali šta je sa zdravljem očiju?

Kako starite, važnost očuvanja zdravlja očiju raste, a jaja su fantastična hrana za poboljšanje zdravlja očiju koju treba držati u rotaciji ishrane.

Kao izvor širokog spektra nutrijenata, jaja su posebno bogata sa dva karotenoida: luteinom i zeaksantinom. Ova dva fitonutrijenta djeluju kao antioksidansi i mogu se naći u borbi protiv oksidacije u retini očiju ( ³ ).

U vašoj mrežnici, ovi antioksidansi pomažu u zaštiti vaših očiju od degenerativnih bolesti poput katarakte i makularne degeneracije. Međutim, treba napomenuti da se oni nalaze samo u žutici jajeta, pa zaboravite da jedete one omlete od bjelanjaka koji su bili u modi 90-ih ( ⁴ ).

Francuski tost u rolatu sa cimetom

Ponekad vam se ne da jesti slaninu i jaja za doručak. Možda vam se neće ni jesti keto bagel.

Ako vam je dosadila rutina doručka, vrijeme je da promijenite stvari.

Ovaj recept je pun ukusa, ali ako želite malo više slatkoće, dodajte malo javorovog sirupa bez šećera. Možete čak napraviti i glazuru od krem ​​sira bez šećera ako želite.

Keto rolada sa cimetom francuski tost

Umorni ste od slanine i jaja? Vaš savršen izbor za doručak ili marendu je francuski tost sa cimetom. Ovaj ukusni recept za francuski tost je neophodan za drugačiji i ukusan doručak.

• Ukupno vrijeme: 1 sat.
• Performanse: 12 komada.

Sastojci

Za kruh:.

• ½ šolje otopljenog putera.
• 2 kašika otopljenog kokosovog ulja.
• 7 velikih jaja.
• 2½ šolje bademovog brašna.
• 1 kašičica ksantan gume.
• 2 šipke adonisa, izmrvljene.

Za razmućeno jaje:.

• 2 jaja.
• ½ šolje bademovog mleka.
• Prstohvat cimeta.

Upute

1. Zagrijte rernu na 190ºC / 375ºF.
2. Tepsiju ili posudu za pečenje obložite papirom za pečenje.
3. Tucite jaja u srednjoj posudi na velikoj brzini dva minuta.
4. U smjesu jaja dodajte bademovo brašno, ksantan gumu, otopljeno kokosovo ulje i otopljeni puter. Nastavite miksati.
5. Sipajte smesu u kalup za hleb.
6. Pecite 45 minuta dok ne porumeni (ili dok čačkalica ne izađe čista).
7. Pustite da se hleb ohladi, a zatim ga isecite na 12 kriški.
8. Umutiti sastojke za umućena jaja u maloj posudi i svaku krišku umočiti u smesu, okrećući krišku tako da obe strane budu potpuno obložene.
9. U srednjem tiganju na srednjoj vatri pržite francuski tost oko 3-4 minuta sa svake strane.

Ishrana

• Veličina porcije: 1 komad.
• Kalorije: 252,4.
• Masti: 20,5 g.
• Ugljikohidrati: 7,5 g (4 g neto).
• Vlakna: 3,5 g.
• Proteini: 10.04 g.

Palabras clave: Recept za francuski tost s keto cimetom.