Nema ništa više američkog od pečenja hamburgera na roštilju s par kriški cheddar sira. Ali sada kada ste na ketogenoj dijeti, moraćete bez lepinja za hamburger.
Umjesto toga, ovi sočni BBQ hamburgeri u stilu ranča umotani su u zelenu salatu i preliveni umakom za roštilj i ranč prelivom za hamburger koji nećete zaboraviti.
Ovaj recept zahtijeva ćuretinu, ali nemasno meso lako možete zamijeniti mljevenim goveđim pljeskavicama hranjenim travom ili čak masnim jagnjećim ili bivoljim pljeskavicama.
Slobodno dodajte malo visokokvalitetnog cheddar sira, narezanu slaninu i malo umaka za roštilj s niskim udjelom ugljikohidrata kako biste ove hamburgere podigli na viši nivo.
I naravno, poželećete da zadržite svoje priloge keto, pa odbacite pomfrit i odlučite se za ukusno povrće sa roštilja.
Ovi BBQ Ranch burgeri su:
- Tasty
- Juicy
- Ukusno
- Tasty
Glavni sastojci su:
- Mljeveno ćureće meso.
- Mješavina začina za roštilj.
- Kečap bez šećera.
Neobvezni sastojci:
- Ranchera sos.
- 100% mljevena govedina hranjena travom.
- Cheddar sir.
3 zdravstvene prednosti ovih burgera od BBQ puretine
# 1: Bogate su jedinjenjima koja sadrže sumpor
I luk i beli luk su bogati mineralnim sumporom. Sumpor ne dobija toliko pažnje kao drugi minerali poput kalcijuma ili magnezijuma, ali i dalje igra vitalnu ulogu u vašem zdravlju.
Možda je jedna od najvažnijih funkcija sumpora u vašem tijelu njegova uloga u proizvodnji glutationa (GSH). GSH je nevjerovatno važan antioksidans koji je povezan sa zdravljem očiju, prevencijom raka, kardiovaskularnim i neurološkim bolestima ( 1 ) ( 2 ).
U stvari, kod mnogih hroničnih bolesti, nivo GSH u krvi opada, što ukazuje na važnost ovog antioksidativnog sistema za vaše imunološko zdravlje ( 3 ).
#2: poboljšati kvalitet sna
Kvalitet vašeg spavaj Može vas pripremiti za uspjeh sljedećeg dana ili stvoriti nepremostivu prepreku za optimalnu funkciju mozga.
Ako imate problema sa spavanjem, onda znate kakav veliki uticaj može imati dobar noćni odmor na cijelo vaše tijelo.
Dok se mnogi ljudi šale da im je potrebno drijemanje nakon velikog obroka za Dan zahvalnosti, ćuretina zapravo može igrati ulogu u vašoj letargiji nakon žurke. To je zato što je ćuretina fantastičan izvor aminokiseline triptofana.
Nakon što se apsorbira, triptofan se pretvara u novo jedinjenje koje se zove melatonin. Melatonin je hormon koji smiruje vaše tijelo i daje vam do znanja da je vrijeme za spavanje. Igra ključnu ulogu u vašem cirkadijalnom ritmu i signalizira vašem tijelu da je noć.
Nekoliko studija je pokazalo da melatonin može povećati kvalitetu sna i smanjiti količinu vremena potrebnog da se zaspi ( 4 ) ( 5 ).
Dakle, ako imate problema sa spavanjem, ovi Ranch Style BBQ Turska Burgeri će biti odličan obrok za večeru.
#3: odličan su izvor proteina
Unos dovoljno proteina je od suštinskog značaja za zdravlje svih tkiva u vašem telu. Turska je odličan izvor proteini a svaka porcija ovog recepta sadrži 22 grama.
Mnoge su prednosti povezane s unosom dovoljno proteina u vašu ishranu. Od gubitka težine do zasićenja, proteini su neophodni ako je vaš cilj optimalan sastav tijela.
Kada jedete proteine, nešto što se zove "termogeneza izazvana ishranom" se povećava. To znači da kada jedete proteine, sagorijevate više kalorija po gramu od ostalih makronutrijenata. To je zato što vaše tijelo mora raditi malo više da ga razgradi, podižući količinu energije potrebnu za proces ( 6 ).
Ranch Style BBQ Turkey Burgers
Prepun ukusa roštilja i ranč sosa, i pun hranljivih sastojaka, ovo nije vaš standardni recept za hamburger.
A lepinja za hamburger?
Pa, možete umotati ove BBQ Purger Burgers i Ranch Sos u kupus ili zelenu salatu, ugurati ih između. zemičke za čizburger sa niskim sadržajem ugljenih hidrata Ili dodajte još ukusnije sastojke, sve dok imaju malo ugljikohidrata.
Ovaj recept za pljeskavicu nudi toliko ukusa da možete jesti i samo meso ako želite.
Zato zapalite taj roštilj i pripremite se za neke ćureće hamburgere sa roštilja u stilu ranča.
BBQ Turska Burgeri bez Bread Ranch Style
Ovi sočni burgeri od ćuretine sa roštilja u stilu ranča izostavljaju lepinje za hamburgere i dodaju ranč sos. Prelijte avokadom, kriškama slanine, kriškom sira ili roštilj sosom za pravi hamburger sa svim autentičnim američkim okusom.
- Ukupno vrijeme: 10 minutos.
- Performanse: 4 hamburgera.
Sastojci
- 500 g / 1 funta mljevenog ćurećeg mesa.
- 1 kašika paradajz sosa bez dodatka šećera.
- 1 žlica BBQ Trader Joes mješavine začina.
- ¼ kašičice tečnog dima.
- 1 kašičica Worcestershire sosa.
- 1 kašika sušenog mlevenog luka.
- 1 kašičica belog luka u prahu.
- 1 kašičica sušenog peršuna.
- ½ kašičice luka u prahu.
- ½ kašičice sušenog kopra.
- 1 kašičica morske soli.
- ¼ kašičice crnog bibera.
Dodatni sastojci za burger: zelena salata, paradajz, avokado, narezani luk, kiseli krastavac, rančero sos, keto BBQ sos ili nezaslađeni kečap.
Upute
- Dodajte mljevenu ćuretinu, paradajz sos i sve začine u veliku zdjelu. Rukama dobro promiješajte dok se svi začini i začini dobro ne sjedine.
- Podijelite pljeskavice na 4 jednaka dijela.
- Pecite na roštilju ili u gril tiganju po 3-4 minuta sa svake strane dok potpuno ne bude pečeno.
- Stavite pljeskavice između komadića zelene salate i dodajte sastojke koje želite.
Ishrana
- Veličina porcije: 1 hamburger (bez dodataka).
- Kalorije: 170.
- Masti: 9 g.
- Ugljikohidrati: 0 g.
- Vlakna: 0 g.
- Protein: 22 g.
Palabras clave: Ranch Style BBQ Turkey Burgers Recipe.