Razmišljate li da uz hamburger popijete osvježavajuću Coca-Colu bez kruha? Nažalost, limenka Coca-Cole od 355 ml sadrži 39 g ugljenih hidrata, a gotovo svi su kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze.
Visoko fruktozni kukuruzni sirup jedan je od glavnih sastojaka koje treba izbjegavati kada ste na keto dijeti. postoje mnogo razloga za to. Visoko fruktozni kukuruzni sirup je nezdrava opcija. Jedan od glavnih razloga je taj što može dramatično povećati nivo šećera u krvi i izvući vas iz ketoze.
Coca-Cola, kao gazirana pića s visokim udjelom ugljikohidrata, jedna je od prvih stvari koje treba isključiti iz dnevnog unosa ako ste na keto dijeti. Svi ugljikohidrati u običnoj kolu su šećerTo nisu vlakna ili šećerni alkoholi i praktično ne sadrži nutrijente koji bi nadoknadili visok sadržaj ugljikohidrata.
Ako apsolutno morate piti običnu Colu, pijte je u vrlo malim količinama. 175 ml je dovoljno da iscrpite cijeli dnevni unos ugljikohidrata.
Postoje i druge opcije koje možete poduzeti da zadovoljite svoju želju za sokom. Najlakše je popiti dijetalni sok koji koristi keto kompatibilan zaslađivač. Dijetalna koka kola je veoma popularan izbor, a većina ljudi nema problema da povremeno ostane u ketozi uz ovaj sok kao piće. Možete piti i aromatiziranu gaziranu vodu koja ne sadrži zaslađivače.
Možete čak postati kreativni i napraviti vlastite gazirane napitke kod kuće Gazirana voda i keto-prijateljski sirupi. Evo profesionalnog recepta: Soda sa eritritol, ekstrakt vanile i prstohvat gusta krema Oni prave najbolju krem sodu koju ste ikada jeli.
