Odgovor: Lješnjaci su sušeno voće koje možete jesti u umjerenim količinama na keto dijeti.
Lješnjaci su orašasti plodovi koje možete jesti kao keto grickalicu ili kao zanimljiv sastojak u vašim receptima. Vrlo je uobičajeno pronaći ih u kombinaciji sa tipom kakao krema Nutella jer u kombinaciji sa čokoladom imaju nevjerovatan okus.
Porcija lješnjaka od 50 g sadrži samo 3.5 g neto ugljikohidrata. Što ih čini prilično keto kompatibilnim. Ali ne zaboravite da budete oprezni jer je vrlo lako početi jesti orašaste plodove, a ne možete prestati.
Ako želite dodatno smanjiti količinu ugljikohidrata dok jedete orašaste plodove, najpreporučljivije opcije su pecans ili makadamije.
Općenitiju ideju možete dobiti čitanjem ovog članka koje orašaste plodove jesti na keto.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 50 g
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljeni hidrati | 3.5 G |
| Masti | 30,4 G |
| Protein | 7.5 G |
| Ukupno ugljeni hidrati | 8.35 G |
| Vlakna | 4.85 G |
| Kalorije | 314 |
Izvor: USDA
