Ako se izgubite bez žvakaće žvake, ne brinite! Postoji nekoliko marki žvaka koje su kompatibilne s ketogenom dijetom:
Ono što je zajedničko svim ovim žvakaćim gumama je njihov glavni zaslađivač ksilitol, šećerni alkohol kompatibilan s keto dijetom koji se ne ubraja u vašu dnevnu granicu ugljikohidrata. Kao povoljan neželjeni efekat kojeg treba imati na umu, neke studije su otkrile da žvakanje gume na bazi ksilitola nakon obroka može poboljšati zdravlje zuba:
Žvakaća guma ubrzava procese kiselog ispiranja i apsorpciju korisnih molekula kalcijum fosfata za remineralizaciju zubne cakline. Preporučeno vrijeme za žvakanje žvake nakon jela je otprilike 20 minuta. Konzumacija ksilitol gume duže od 3 sedmice dovodi do kratkoročnog i dugoročnog smanjenja pljuvačke flore i plaka.
Nažalost, druge marke žvaka nisu toliko korisne. Nastavite žvakati gume koje sadrže šećerjer su odlučni ne-ne na keto dijeti. Također izbjegavajte marke koje sadrže maltitol, ne-keto zaslađivač. Osim brendova na bazi ksilitola, većina žvakaćih guma bez šećera sadrži manje poželjne zaslađivače kao što su aspartam i sorbitol, koji uopće nisu loši, ali nisu idealni ako možete odabrati optimalniju žvaku za svoju keto dijetu.
