Уелнес сцената е индустрия за милиарди долари, включваща всичко от класове по йога до скъпи кремове и масажи.
А етеричните масла определено са намерили своето място сред уелнес индустрията. Разбира се, миришат невероятно, но могат ли наистина да помогнат при неща като загуба на тегло, главоболие и сън?
Има ли наука зад шума?
Оказва се, че основните неща могат да бъдат ценно допълнение към вашия уелнес план.
Те наистина няма да заменят добрите хранителни навици и постоянните упражнения, когато става въпрос за отслабване или преодоляване на определени симптоми.
Но етеричните масла могат да помогнат за насърчаване на загуба на тегло, контрол на нивата на кръвната захар, повишаване на енергията и намаляване на стреса. Тази статия прави преглед на най-добрите етерични масла, които можете да използвате за изгаряне на телесни мазнини и отслабване.
Съдържание
Какво представляват етеричните масла?
Етеричните масла идват от ароматни лечебни растения. Когато режете лимон или помиришете любимото си цвете, ароматът, който усещате, се произвежда от етеричните масла на растението.
Растенията, които произвеждат етерични масла, могат да ги съхраняват в редица различни области, включително цветя, стъбла, дърво, корени, смоли, семена, плодове и листа.
Етеричните масла са нещо повече от приятна миризма. Те защитават растението от някои хищници като насекоми, борят се с инфекциите и дори могат да помогнат на растението да се излекува, ако е било наранено.
По същия начин много хора използват етерични масла заради техните лечебни и укрепващи здравето свойства.
Етеричните масла са силно концентрирани: необходимо е голямо количество растителен материал за производството на малко количество масло. Например, за да създадете една капка розово масло, може да ви трябват до 50 цветя.
Тъй като чистите етерични масла са толкова концентрирани, малко масло може да помогне много. Само няколко капки етерично масло съдържат ценни съединения, които влияят на вашето здраве.
5 ползи за здравето от етеричните масла, подкрепени от науката
Хората твърдят, че етеричните масла помагат при всичко - от загуба на тегло до рак. Въпреки че има известна наука за етеричните масла, би било добре да внимавате с по-екстремни твърдения.
Етеричните масла в най-добрия случай са допълващи и не са заместител на здравословния начин на живот. Те определено не са заместител на медицинската помощ.
Въпреки това има някои истински употреби на етеричните масла.
# 1. Главоболие и мигрена
Етеричните масла от мента и лавандула могат да помогнат за облекчаване на главоболие и мигрена.
Едно проучване разглежда ефектите на ментовото масло върху главоболието. Хората, които прилагат масло от мента върху челата си след като са преживели главоболие, отбелязват значително намаляване на болката, което продължава цели 60 минути. Ефектите са еквивалентни на прием на ацетаминофен (тиленол).
Друго проучване разглежда конкретно ефектите върху мигрената. Хората с мигрена, които вдишват етерично масло от лавандула през дифузер в продължение на 15 минути, имат значително облекчение на мигрена без странични ефекти.
# 2. Мечтайте
Смята се, че между 50 и 70 милиона американци страдам проблеми със съня. Ако имате затруднения със заспиването вечер, лавандуловото масло може да ви помогне.
Скорошен преглед на 11 проучвания установи, че вдишване с етерично масло от лавандула чрез дифузер подобрява съня без странични ефекти.
Друго проучване, проведено със същата предпоставка установи, че лавандуловото масло е особено полезно за жени след раждане, група, в която проблемите със съня са доста често срещани.
# 3. Концентрация и учене
Етеричните масла също могат да ви помогнат да се съсредоточите.
Едно проучване установи тази ароматерапия с градински чай (Конски босилек) подобрява паметта и познавателните способности. Когато хората увеличават дозата, настроението, бдителността, спокойствието и удовлетворението им се подобряват.
Етерично масло от розмарин Също така е известно, че повишава умствената дейност, паметта и скоростта на паметта в сравнение с контролните индивиди, които не са приемали това масло.
# 4. Дихателна система
Етеричните масла могат да ви помогнат при някои респираторни проблеми, вариращи от алергии до астма (въпреки че определено не заместват ефекта на инхалатора).
Евкалиптово масло подобрява здравето на дихателните пътища чрез своята антибактериална и отхрачваща активност. Облекчава проблеми като бронхит, синузит и алергии.
Едно проучване изследва употреба на евкалипт при хора с хронична обструктивна белодробна болест и установи, че групата, използваща евкалипт, е имала повишена белодробна функция и по-добро качество на живот.
# 5. Репелент против насекоми
Едно от локалните приложения на маслото от чаено дърво е да замени вредните репеленти за насекоми като DEET (N,N-диетил-толуамид).
Група изследователи тестваха ефективността на маслото от чаено дърво срещу домашни мухи по кравите. Кравите са третирани с етерично масло от чаено дърво в концентрация 5%. След 12 часа лечението с масло от чаено дърво показа 100% инсектицидна ефикасност при отблъскване на кравешки мухи.
Могат ли етеричните масла да ви помогнат да отслабнете?
Етеричните масла не предизвикват пряка загуба на тегло и не са заместител на добра диета и постоянни упражнения. Въпреки това, те могат индиректно да насърчават загубата на тегло по различни начини.
# 1. Имайте повече енергия
етерични масла като бергамот y монетен двор те могат да бъдат ключът към подобряване на вашата физическа активност, когато сте на пауза.
Независимо дали страдате от стреса на ежедневието или физическото изтощение, етеричните масла могат да ви накарат да се почувствате по-енергични, което може да ви помогне да стигнете до фитнеса в дните, в които не ви се ходи.
# 2. Изгаряне на мазнини
Етеричните масла от лимон и грейпфрут влияят на автономната нервна система и могат да действат специфично върху нервите, които преминават през мастната тъкан. изследвания върху животни са показали, че употребата на етерични масла от лимон и грейпфрут води до намалено телесно тегло и повишено разграждане на мазнините.
# 3. Сън
Сънят е решаващ и често подценяван фактор за загуба на тегло. Нискокачественият сън е отличен показател за затлъстяване. Когато се опитвате да отслабнете, добрият нощен сън е от съществено значение.
Както прочетохте по-рано, ароматерапията е популярна естествена алтернатива на средствата за подпомагане на съня, като етеричното масло от лавандула е водещо в своите стимулиращи съня ефекти, както се вижда от тези 3 проучвания: проучване 1, проучване 2, проучване 3.
# 4. Намалете стреса
Стресът може да забави метаболизма ви и предизвикват емоционално хранене, което саботира всяка добре проектирана диета за отслабване.
Етеричните масла могат да бъдат незаменим съюзник, когато става въпрос за облекчаване на стреса. масла от лавандула и сладък портокал облекчаване на стрес чрез успокояване на централната нервна система.
Топ 5 етерични масла за отслабване
# 1. Грейпфрут
Едно от съединенията, открити в етеричното масло от грейпфрут или грейпфрут, nootkatone, напоследък получи много внимание заради потенциала си да помага при загуба на тегло.
Проучване при мишки установено, че продължителният прием на nootkatone ускорява загубата на тегло и подобрява физическото представяне. Изследователите подозират, че ефектът се дължи на повишен метаболизъм на мазнини и глюкоза в скелетните мускули и черния дроб.
Друго съединение, открито в маслото от грейпфрут, лимонен, също може да има ефекти за намаляване на теглото. Когато група плъхове бяха изложени на аромата на етерично масло от грейпфрут за 15 минути три пъти седмично, те показаха значително намаляване на приема на храна и телесното тегло.
- Пикантен цитрус - нашето етерично масло от грейпфрут за дифузер излъчва сладък и остър аромат като пресен грейпфрут. С нотки на пикантни нотки, нашето етерично масло от масло от грейпфрут...
- Дифузно или локално - дифузно органично ароматерапевтично масло от грейпфрут, за да енергизирате ума и тялото си или да вдишвате директно, за да ограничите апетита. Смесете етеричните масла от грейпфрут с...
- Повишава енергийните нива - плодовият цитрусов аромат на етерично масло от грейпфрут за кожата е идеален за енергизиране на ума и тялото. Започнете да живеете живота си и се наслаждавайте повече...
- Контролирайте нездравословното желание - сладкият аромат на грейпфрут за тялото помага за намаляване на желанието за захар, като ви позволява да го държите под контрол за здрава фигура. чай...
- Естествени съставки – Терапевтичното етерично масло от розов грейпфрут Gya Labs се доставя от Италия и е студено пресовано. Идеален е за ароматерапевтични дифузери, за използване...
# 2. Бергамот
Етеричното масло от бергамот облекчава лошото настроение и умората, което е чудесно, когато трябва да намерите енергия, за да постигнете целите си.
Проучване установено, че жените, които са получавали ароматерапия с етерично масло от бергамот, са имали повишено настроение, намалена тревожност и повишена енергия. Това означава, че няма извинения да не отидете на фитнес след напрегнат работен ден.
- Сладък цитрус: Нашите етерични масла от бергамот за дифузер имат сладък, остър аромат като свежа кора от бергамот. Нашето етерично масло от Бергомонт подобрява състоянието на...
- Дифузно или локално: използвайте етерично масло от бергамот със свещ, за да повдигнете духа си и да облекчите главоболието. Смесете етерично масло от бергамот с носещи масла за употреба в...
- ПОДОБРЯВА НАСТРОЕНИЕТО И ОБЛЕКЧАВА БОЛКАТА - Етеричното масло от бергамот за производство на свещи повишава позитивността за щастие. Облекчете болката и главоболието, за да се чувствате добре...
- НАСЪРЧАВА РАСТЕЖА НА КОСАТА - С етерично масло от бергамот за коса, помага за стимулиране на космените фоликули, за да подобри по-здравословния растеж на косата. Получите...
- НАТУРАЛНИ СЪСТАВКИ - Органичното етерично масло от бергамот на Gya Labs се събира в Италия и се пресова студено. Това масло е идеално за ароматерапия с бергамот, терапия на кожата с...
# 3. Лавандула
Ако стресът и безпокойството ви държат будни през нощта, лавандулата е подходящото етерично масло за вас. Не само успокоява нервите и тревожността, но също така насърчава по-добро качество на съня, както показват следните 3 проучвания: проучване 1, проучване 2, проучване 3.
- Етеричното масло от лавандула може да се смесва с други етерични или базови масла. Направете правилния избор и запазете здравето и красотата си
- Аромат: лек, свеж, деликатен, студен. Лавандулово масло: за добър сън, красота, грижа за тялото, разкрасяване, ароматерапия, релаксация, масаж, SPA, арома дифузьор
- Лавандуловото масло има активно освежаващо, обновяващо, регенериращо и подмладяващо действие върху клетките на кожата, използва се за грижа за всички типове кожа
- Лавандуловото масло може да се смесва с други етерични или базови масла. Подробна информация може да се получи с помощта на литературата по козметика и ароматерапия
- 100% НАТУРАЛНО И ЧИСТО лавандулово масло: без синтетични добавки, консерванти, оцветители! Щракнете върху бутона в горната част и защитете здравето и красотата си!
# 4. Лимон
Етеричното масло от лимон е естествено средство за облекчаване на стреса. Той действа чрез допаминовия път за облекчаване на стреса и намаляване на физическата болка.
Проучванията върху животни показват, че етеричното масло от лимон също може да помогне за изгарянето на повече мазнини. Когато мишките са третирани с етерично масло от лимон, тяхната симпатична нервна система се активира, по-специално нервите, които преминават през тяхната бяла мастна тъкан (мастна тъкан).
- 100% чисто етерично масло от лимон, извлечено чрез парна дестилация. Идва от Италия и INCI е Citrus Limon.
- 100% чисто етерично масло от лимон, извлечено чрез парна дестилация. Идва от Италия и INCI е Citrus Limon.
- Използва се в козметиката като естествен тонер и почистващ препарат за кожа, особено за тези с тенденция към омазняване.
- В ароматерапията се използва заради ревитализиращия и стимулиращ ефект. Ароматът му е свеж, енергичен, ободряващ, цитрусов и чист аромат.
- Използва се и за направата на почистващи продукти за дома поради освежаващата и енергична миризма.
# 5. Мента
Едно проучване показа че хората, които са пили вода, напоена с ментово масло в продължение на 10 дни, са показали повишаване на цялостната производителност при упражнения, физическа работоспособност и сила.
Учените смятат, че тези ефекти се дължат на способността на ментата да отпуска гладките мускули на бронхите, да повишава вентилацията и концентрацията на кислород в мозъка и да понижава нивата на лактат в кръвта.
- АКО КОСОПАДЪТ ВЪРХУВА ВАШЕТО УВЕРЕНИЕ, чистото масло от мента може да бъде лекарството, което търсите. Етеричното масло от мента е естествен тоник за коса,...
- НАШЕТО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ МЕНТА за растеж на косата е БЕЗ ЖЕСТОКОСТ И С ГАРАНТИРАНО КАЧЕСТВО за ваше спокойствие. Маслото от мента Gya Labs има сладък, ментов аромат...
- СТРАХОТНА КОМБИНАЦИЯ С МАСЛО ОТ РОЗМАРИН ЗА ПО-ЗДРАВА КОСА. Направете стимулираща смес за коса с това ментолово масло, като смесите 3 капки с 2 капки розмарин и 2 супени лъжици...
- СТРЕЛАЙТЕ ПО МАЛКИ ЗАПЛАХИ СЪС СТАЙНИ ПРЪСКАЧКИ ИЛИ КОГАТО СЕ РАЗПРОСТРАНЯТ. Като етерично масло, свежият, ментов аромат на мента ПОМАГА ДЪРЖАТЕ МАЛКИТЕ ЗАПЛАХИ НАДАЛЕЧ.
- НАШЕТО МЕНТОВО МАСЛО Е ПРЕДНАЗНАЧЕНО КАТО ПОДКРЕПИТЕЛ НА ЗДРАВЕТО ЗА НАБРЕЖЕН НАЧИН НА ЖИВОТ. Поради разнообразните си ползи за здравето, това универсално масло се използва за...
Как да използвате етерични масла за отслабване
Двата най-често срещани начина за използване на етерични масла са ароматерапията и локалното приложение. Някои етерични масла могат да се приемат вътрешно, но много не са подходящи за орална консумация. Винаги проверявайте бутилката, преди да вземете етерично масло. И винаги трябва да ги разреждате с вода.
Ароматерапия това е най-известното приложение на етеричните масла и често е най-надеждният залог, когато не сте сигурни какво да правите с вашето масло. Повечето хора използват дифузьор, който смесва маслото с вода и го освобождава като пара в стаята.
локално приложение Това също е популярен начин за използване на етерични масла, стига да използвате носител или апликатор за разреждане на маслото, така че да не изгори кожата ви.
Най-често срещаните носители или апликатори за етерични масла са какаово масло, масло от ший, кокосово масло, алое, масло от сладък бадем и масло от жожоба.
Етеричните масла се абсорбират през кожата и достигат до кръвта, поради което локалните етерични масла са ефективни.
Рискове и предупреждения за етерични масла
Най-добрият начин да отслабнете
Етеричните масла могат да бъдат чудесно средство за носене в задния джоб, когато се опитвате да отслабнете, но най-добрите начини за отслабване са класическите:
- диета: Не можете да използвате етерично масло при лоша диета и да очаквате да отслабнете. Това, което ядете, е най-важният фактор за загуба на тегло. Кетогенната диета е чудесен начин да увеличите изгарянето на мазнини, като същевременно подобрявате енергията и умствения си фокус. За съвети как да започнете с кетогенната диета вижте Keto Kickstart Guide за да видите 30-дневна програма стъпка по стъпка.
- Физическа дейност: Упражнението е друг крайъгълен камък за загуба на тегло и цялостно здраве. Независимо дали правите културизма, тренировка на гладно или кардио, не забравяйте да продължите да се движите, ако искате резултати.
- Спя: Добрият нощен сън е от съществено значение за отслабването. Загубата на тегло е трудна за тялото ви; трябва да спите добре, за да се възстановите правилно.
Заключение: Действат ли наистина етеричните масла?
Етеричните масла са фантастичен инструмент, който можете да вземете със себе си на пътуването си към по-добро здраве. Те могат да помогнат за намаляване на главоболието и могат да ви помогнат да заспите.
Някои дори могат да ви помогнат по пътя към загуба на тегло.
Но както всеки друг аспект на загуба на тегло, те не могат да свършат работата сами. В комбинация с добра диета, постоянно движение и адекватна почивка, етеричните масла могат да ви помогнат да постигнете вашите фитнес цели.