Един от най-честите странични ефекти от преминаването към нисковъглехидратна кетогенна диета е страшното кето главоболие (наричано още главоболие с ниско съдържание на въглехидрати). Но не позволявай странични ефекти, подобни на тези на la хващам през първата седмица-две те ви откажат от кето пътуването.
Има хакове за начина на живот и специфични протоколи за хранителни вещества, които могат да се следват, за да се предотврати главоболие, предизвикано от внезапно намаляване на приема на въглехидрати.
В крайна сметка тялото ви ще се адаптира към използването на мазнини за енергия и симптомите ще изчезнат.
Прочетете, за да разгледате причините, поради които може да изпитате кето главоболие и стъпките, които можете да предприемете, за да го предотвратите, докато се възползвате от мощните ползи за здравето от кетозата.
Съдържание
Какво се случва с тялото ви, когато за първи път отидете на кето
Вероятно сте прекарали голяма част от живота си, хранейки тялото си с големи количества въглехидрати, много от тях от преработени хранителни източници.
Това означава, че вашите клетки, хормони и мозък са се приспособили да използват въглехидратите като основен източник на енергия.
Преминаването към източник на гориво с доминираща мазнина в началото ще обърка метаболизма на тялото ви.
Това метаболитно объркване ще накара тялото ви да премине през "индукционна фаза".
Това е времето, когато вашият метаболизъм работи извънредно, за да свикне да използва кетони за енергия (дебел) вместо глюкоза (от въглехидрати).
По време на тази фаза може да изпитате грипоподобни симптоми, известни като „кето грип„Особено главоболие и психическо объркване, защото тялото ви преминава през физическо отнемане на въглехидратите.
Мозъчната мъгла е нормална в началото на Кето
Един от първите признаци на това “индукционна фаза„Идва от загубата на главния източник на гориво: глюкоза.
Ако никога не сте следвали диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, мозъкът ви използва въглехидратите като основен източник на енергия.
Когато започнете да увеличавате мазнините и да ограничавате въглехидратите, тялото ви започва да изгаря последните ви запаси от гликоген. В началото мозъкът ви няма да знае къде да намери необходимата енергия поради липсата на въглехидрати.
Нормално е да започнете да се взирате в пространството, да изпитвате главоболие и да се чувствате раздразнителни.
Добър начин за борба с тези симптоми е да ядете възможно най-малко въглехидрати, когато започнете. По този начин тялото ви е принудено да изразходва всичките ви запаси от гликоген много по-бързо.
Много хора се опитват да намалят високия си прием на въглехидрати с течение на времето, но това само ще направи мозъчната мъгла да продължи по-дълго.
Когато влезете в състояние на кетоза, голяма част от мозъка започва да изгаря кетони вместо глюкоза. Може да отнеме няколко дни или дори няколко седмици, за да настъпи преходът.
За щастие, кетоните са а много мощен източник на гориво за мозъка . След като мозъкът ви свикне да използва мазнини за енергия, мозъчната функция се оптимизира.
Много проучвания показват, че дългосрочните кето диети са подобрили мозъчното познание. Счита се, че кетогенната диета дори лекува мозъчни състояния като загуба на памет ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Фазата на кетогенна индукция е стресираща за тялото ви
Без много захар, присъстваща във въглехидратите, тялото ви ще започне да понижава нивата на кръвната захар и да увеличава производството на хормона на стреса кортизол.
Кортизолът е глюкокортикоиден хормон, освободен от надбъбречните жлези, за да гарантира, че нивото на енергията ви е достатъчно, за да оцелеете. Когато имате ниски нива на кръвната захар, мозъкът ви сигнализира на надбъбречните ви жлези да отделят кортизол. тялото ви ще започне да изгаря гликоген (съхранена глюкоза) за гориво.
Ограничаването на въглехидратите и следователно кетогенната диета може да изглежда като лоша идея, тъй като повишеният стрес на тялото предизвиква освобождаването на допълнителен кортизол. Но това не е така. С течение на времето тялото ви ще се адаптира и ще развие предпочитание за използване на мазнини за гориво чрез кетоза.
Едно проучване оценява три различни диети: диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета с ниско съдържание на мазнини и диета с ниско съдържание на гликемия. Това проучване показа, че различните диети имат значително различни метаболитни ефекти, като диетата с ниско съдържание на въглехидрати е най-ефективна ( 4 ).
Причини за кетогенно главоболие
Един от най-честите симптоми при радикални промени в диетата, като например кетогенната диета, е силното главоболие, което придружава ограничаването на въглехидратите.
Когато тялото ви е консумирало богати на въглехидрати храни като хляб и нишестени зеленчуци през целия си живот, извършването на голям преход към изгаряне на мазнини за гориво ще изисква период на адаптация.
Кето главоболието е само симптом на кето грип и не трябва да се сравнява с нормалния грип. Кето грипът не е вирусен или заразен и не сте болни, вие се приспособявате.
Какво причинява кетогенно главоболие?
Има три основни причини да получите главоболие след хранене с ниско съдържание на въглехидрати: дехидратация, електролитен дисбаланс и отнемане на въглехидрати или захар.
Типичната западна диета съдържа големи количества захар, които дават на тялото ви незабавен тласък.
Захарта въздейства на мозъка ви чрез същата система за възнаграждение, която се наблюдава при еднакво пристрастяващи вещества, като кокаин, за който изпитвате симптоми, подобни на отнемането на наркотици ( 5 ).
Всъщност "високото ниво на захар" е това, което е отговорно за увеличаването на желанието за захар. Колкото повече захар ядете, толкова повече искате.
Колко дълго продължава кето главоболието?
Някои хора може изобщо да не изпитват симптоми на отнемане. Всички сме различни и продължителността на симптомите зависи от няколко фактора.
Например, ако сте следвали диета с относително ниско съдържание на въглехидрати преди да започнете кетогенната диета и сте яли големи количества зелени зеленчуци (или висококачествена зеленчукова добавка), има вероятност симптомите ви да са краткотрайни или дори не- съществуващ..
Средно кето главоболието ще продължи между 24 часа и една седмица.
В редки случаи може да отнеме до 15 дни, докато симптомите изчезнат.
Някои хора предпочитат да започнат кетогенната диета през уикенда, така че симптомите да са по-поносими и да не влияят твърде много на ежедневието.
Дехидратацията е често срещана по време на фазата на кетогенна индукция
Когато приемете кето начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, тялото ви започва да отделя излишната вода.
Не се вълнувайте твърде много, когато забележите огромна загуба на тегло след започване на кетогенната диета. Намаляването на телесното тегло не се дължи единствено на загубата на мазнини; това е вода, която излиза от тялото ви.
Кетозата е известна със силното си диуретично действие. Това означава, че тялото ви отделя както вода, така и електролити, което намалява задържането на вода ( 6 ).
Водата се съхранява в тялото ви от въглехидратите. Когато ограничите въглехидратите, тялото ви започва бързо да отделя вода.
За всеки грам гликоген (от въглехидрати), използван за енергия, във водата се губи два пъти повече маса.
След като тялото ви навлезе в кетоза, то започва да пести глюкоза, но загубата на вода продължава. Наличието на кетони в тялото ви ще доведе до повишено отделяне на вода.
Пиенето на много вода, докато се адаптирате към ограничаването на въглехидратите, е жизненоважно за смекчаване на симптомите на дехидратация и поддържане на цялостното ви здраве и благополучие.
Електролитният дисбаланс е често срещан, когато правите кето за първи път
Основните електролити, които трябва да наблюдавате внимателно, са магнезий, натрий и калий.
Когато тялото ви отделя вода, то започва да премахва тези основни електролити, които са от решаващо значение за няколко различни телесни функции, като производство на енергия, контрол на телесната температура и оптимална мозъчна функция.
Вашите дневни нужди от електролити са по-високи при кето в сравнение с нормалната диета.
Електролитната добавка може да помогне по време на прехода.
- Кето електролитни таблетки с висока ефективност, идеални за попълване на минерални соли - Тази естествена хранителна добавка без въглехидрати за мъже и жени е идеална за попълване на соли...
- Електролити с натриев хлорид, калций, калиев хлорид и магнезиев цитрат - Нашата добавка осигурява 5-те основни минерални соли, които са от голяма полза за спортисти като...
- 6-месечна доставка за балансиране на нивата на електролита - Нашата 6-месечна добавка съдържа 5-те основни минерални соли за тялото. Тази комбинация...
- Съставки от естествен произход Без глутен, без лактоза и веган - Тази добавка е формулирана с естествени съставки. Нашите кето електролитни хапчета съдържат всички 5 минерални соли...
- Каква е историята на WeightWorld? - WeightWorld е малък семеен бизнес с повече от 15 години опит. През всичките тези години ние се превърнахме в еталонна марка в...
Изисквания за натрий
Инсулинът играе много важна роля в поддържането на електролитите. Това е хормон, който понижава кръвната захар, когато е твърде висока ( 7 ).
Основната работа на инсулина е да транспортира захарта в клетките, така че те да могат да я използват за гориво и да отлагат излишната захар в мазнините. Той също така действа за насърчаване на абсорбцията на натрий в бъбреците ( 8 ).
Когато започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати, нивата на инсулин са много по-ниски.
Натрият в крайна сметка привлича повече течност към бъбреците, за да ги подготви за отделянето на вода.
По-малко инсулин в тялото означава, че има по-малко натрий.
Ниските нива на натрий в тялото ви са една от основните причини, поради които може да изпитате намалени нива на енергия и главоболие, докато следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Стремете се към 5.000 до 7.000 mg натрий през целия ден.
Това може да се консумира под формата на хималайска розова морска сол, бульон, костен бульон и дори натриеви таблетки за смучене.
Изисквания за калий
Ако имате недостиг на калий, може да изпитате депресия, раздразнителност, запек, кожни проблеми, мускулни крампи и сърцебиене ( 9 )
За да се борите с това, трябва да приемате около 3000 mg калий на ден.
Ето списък с кетогенни храни, които съдържат големи количества калий:
- ядки: ~ 100-300 mg на порция от една унция
- авокадо: ~ 1,000 mg на порция
- сьомга: ~ 800 mg на порция
- Гъби: ~ 100-200 mg на порция
Важно е да се отбележи, че твърде много калий може да бъде опасно. Въпреки че би било трудно да се достигне горния праг на токсичните нива, най-добре е да избягвате калиеви добавки и да се придържате към естествените източници, споменати по-горе.
- ПРЕДНАЗНАЧЕН за различни процеси в тялото. Благоприятства нервната и мускулната функция. Подпомага поддържането на нормално кръвно налягане
- ПРЕПОРЪЧИТЕЛНА ДНЕВНА ДОЗА: за възрастни, приемайте три (3) таблетки дневно, за предпочитане по време на хранене. Изрично препоръчителната дневна доза за този продукт не трябва да се превишава.
- СЪСТАВ: за три (3) таблетки: калий (глюконат) 297 mg
- ПОДХОДЯЩ за вегани, вегетарианци и кошер
- Без захари. Без глутен. Не съдържа нишесте, дрожди, пшеница, соя или млечни производни. Той е формулиран без консерванти, подсладители или изкуствени аромати или оцветители.
Изисквания за магнезий
Въпреки че дефицитът на магнезий не е толкова често срещан при хора, които спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати, е важно да се поддържат оптимални нива.
Дефицитът на магнезий може да доведе до мускулни крампи, виене на свят и кетогенно главоболие ( 10 ).
Препоръчителната средна дневна доза за хора на кетогенна диета е около 400 mg магнезий на ден.
Опитайте тези одобрени за кето храни, богати на магнезий:
- Варен спанак: ~ 75 mg на чаша
- Черен шоколад какао на прах: ~ 80 mg на супена лъжица какао на прах
- бадеми: ~ 75 mg на 30 g / 1 oz
- сьомга: ~60 mg на филе
- Защо да приемате WeightWorld магнезиев цитрат капсули? - Нашата добавка за магнезиеви капсули съдържа доза от 220 mg естествен магнезий на капсула от...
- Множество ползи от магнезия за тялото - Този минерал има множество ползи, тъй като допринася за нормалното функциониране на нервната система, за нормалната психологическа функция, ...
- Основен магнезиев минерал за спортисти - Магнезият е основен минерал за физически упражнения, тъй като допринася за намаляване на умората и умората, балансира...
- Добавка с магнезиев цитрат Капсули с висока доза 100% натурална, веганска, вегетарианска и кето диета - Високо концентрираният комплекс от магнезиеви капсули, напълно чисти и не...
- Каква е историята на WeightWorld? - WeightWorld е малък семеен бизнес с повече от 15 години опит. През всичките тези години ние се превърнахме в еталонна марка в...
- ЗАЩО ДА КУПЕТЕ NUTRAVITA МАГНЕЗИЕВ ЦИТРАТ?: Нашата формула с висока ефективност и отлична абсорбция съдържа 1480 mg магнезиев цитрат на порция, която ви осигурява 440 mg ...
- ЗАЩО ДА ПРИЕМАТЕ МАГНЕЗИЙ?: Магнезият е известен още като "мощният минерал", защото клетките на нашето тяло зависят от него, за да регулират метаболитните реакции през деня, ...
- КАКВИ СЪСТАВКИ СЕ ИЗПОЛЗВАТ В NUTRAVITA?: Имаме специален екип от фармаколози, химици и научни изследователи, работещи за получаване на най-добрите и най-полезни...
- КАК МАГНЕЗИЙ ПОМАГА НА СПОРТИСТИ И БЯГАЧИ ВЕЧЕ ПО ВРЕМЕ НА УПРАЖНЕНИЕ?: Ролята на магнезия, особено по време на интензивна физическа активност на хора, които тренират или правят ...
- КАКВА ИСТОРИЯ СТОИ ЗАД NUTRAVITA?: Създадени в Обединеното кралство през 2014 г., ние се превърнахме в надеждна марка, призната от нашите клиенти по целия свят. Нашите...
Как да предотвратим кето главоболие
Главоболието, което възниква от приспособяването към изгаряне на мазнини за гориво, произтича от намалената способност за ефективно използване на мазнините за енергия.
Всеки път, когато способността на тялото ви да изгаря мазнините страда, ви е трудно да отслабнете. Много сте гладни, когато кръвната ви захар свърши, без значение колко мазнини имате на разположение за изгаряне.
За да се борите с кето главоболието, трябва да подобрите метаболитната гъвкавост на тялото си, за да изгаряте мазнини за енергия вместо глюкоза.
Метаболитната гъвкавост е способността ви да адаптирате окисляването на горивото към наличността на горивото. Това е способността на тялото ви да превключва от един източник на гориво към друг (от въглехидрати към мазнини).
Симптомите на кето главоболие скоро ще отшумят, след като свикнете да използвате мазнини (кетони) за енергия.
Ето пет техники, които можете да приложите днес, за да предотвратите кето главоболие:
# 1. Пийте вода и сол
Когато започнете да ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати, нивата на инсулин естествено ще паднат. Няма да запазите толкова много натрий в сравнение с традиционната западна диета с умерено количество въглехидрати.
Освен това започвате да отделяте натрупаната вода, когато ограничите въглехидратите.
Дефицитът на натрий е една от основните причини за кетогенно главоболие и може да бъде смекчен чрез добавяне на повече вода и сол към вашата система.
Увеличаването на количеството сол, което приемате, е важно, защото пиенето на повече вода ще премахне натрия по едно и също време.
Консумирането на бульон или костен бульон Това ще ви помогне да поддържате достатъчно количество натрий.
Ако все още ви е трудно да увеличите приема на сол при диета с ниско съдържание на въглехидрати, допълването им с натриеви добавки и просто добавяне на повече сол към всяко хранене ще помогне.
- Само естествени съставки.
- Вари се в тенджера на слаб огън за 3 часа.
- Без лактоза, без глутен и без яйца.
- Както бихте направили у дома.
- Рециклирана опаковка.
# 2. Яжте повече мазнини
Яденето на повече мазнини в диетата ви ще помогне на тялото ви да свикне да използва мазнините за енергия. Тъй като замествате въглехидратите с мазнини като основен източник на калории, трябва да консумирате по-големи количества мазнини, отколкото преди.
Трябва да сте сигурни, че 65-70% от общите ви калории идват от мазнини.
Отделянето на време за проследяване на приема на мазнини трябва да бъде приоритет в началото, тъй като е много лесно да се подценяват мазнините. Това е така, защото мазнините са по-калорични и ще ви засищат по-бързо.
Яжте мазни меса като пържола от ребра, бекон, сьомга и пилешки бутчета. Добавете кокосово масло и масло към всяко хранене, за да увеличите приема на мазнини.
- Студено пресовано кокосово масло: Кокосовото масло е растителна мазнина, получена от изсушената пулпа на кокосови орехи. Модерна техника за извличане на...
- ОСНОВНА УПОТРЕБА: Използвайте го в кухнята за храна, подходящ за всички видове готвене. За приготвяне на сладкиши и напитки или за солени рецепти, зеленчуци и картофи, за да се докоснете...
- АРОМАТ И КОНСИСТЕНЦИЯ: Маслото NaturaleBio има мека и приятна миризма на кокос. Топи се при температури над 23 градуса и може да се транспортира в течна или твърда форма, в зависимост от...
- СЕРТИФИЦИРАН ЕКОЛОГИЧЕН И ВЕГАНСКИ: Чист и органичен. Произведен в Шри Ланка, притежава екологичен сертификат от контролни органи, оторизирани от Министерството на земеделието. Нерафиниран и...
- ГАРАНТИРАНА НАЛИЧНОСТ: Пълното удовлетворение на нашите клиенти е наш приоритет. Ние сме на ваше разположение за всякакви въпроси или коментари. Инструкции и етикет на италиански...
# 3. Приемайте добавки
Добавките могат значително да подпомогнат превръщането ви в машина за хранене с мазнини, но е важно никога да не ги използвате като замяна на диетични дефицити.
Някои ключови витамини и минерали, които могат да помогнат за смекчаване на кето главоболие, включват:
- L-карнитин: Високият прием на мазнини при кето диетата означава, че повече мастни киселини трябва да бъдат преместени в митохондриите за окисляване на мазнините. Карнитинът е необходим за ефективен транспорт.
- Коензим Q10: Това е антиоксидант, отговорен за клетъчния процес на създаване на енергия. Това е друга добавка, която помага за мобилизиране на мазнините и ще ви помогне да преминете в кетоза по-бързо.
- Омега-3 мастни киселини : рибеното масло е мощно естествено противовъзпалително средство. Консумирането на омега-3 също ще помогне за намаляване на нивата на триглицеридите в тялото ви, които са мастни молекули, държани в кръвта за по-късна употреба.
- ЗАЩО ДА КУПЕТЕ КОЕНЗИМ Q10 ОТ NUTRAVITA? - Нашите висококачествени вегански капсули CoQ10 съдържат 200 mg лесно смилаем, 10% естествено ферментирал коензим Q-100 или убихинон...
- ЗАЩО ДА ПРИЕМАТЕ ДОБАВКИ COQ10? - Коензим Q10 се среща естествено в тялото и присъства във всички клетки като антиоксидант. Когато свободните радикали са повече от...
- КОЙ ТРЯБВА ДА ПРИЕМА КАПСУЛИ КОЕНЗИМ Q10? - Освен че е естествено ферментирала за бионаличност, нашата добавка от 200 mg CoQ10 се предлага в лесни за поглъщане капсули...
- КАКВИ СЪСТАВКИ СЕ ИЗПОЛЗВАТ В NUTRAVITA? - Имаме специален екип от фармаколози, химици и учени, които работят, за да получат най-добрите и най-полезните...
- КАКВА Е ИСТОРИЯТА ЗАД NUTRAVITA? - Nutravita е семеен бизнес, създаден в Обединеното кралство през 2014 г.; Оттогава нашите клиенти по целия свят се превърнаха в...
- ВИСОКА ДОЗА L КАРНИТИН (2000 MG): Капсули с много висока доза с 2000 mg L-карнитин тартарат (това отговаря на 1400 mg чиста доза L-карнитин). L-карнитин тартарат има...
- L- КАРНИТИН 2000 ЕСЕНЦИАЛНА АМИНОКИСЕЛИНА. ОТЛИЧНО СООТНОШЕНИЕ ЦЕНА-ИЗПЪЛНЕНИЕ: Силно дозирано. Чувствайте се свободни да ни изпратите съобщение, ако имате въпроси по теми като съпротива,...
- КАПСУЛИ БЕЗ МАГНЕЗИЕВ СТЕРАТ, ГЛУТЕН И ЛАКТОЗА: Нашата добавка L-Carnitine 2000 се предлага на капсули вместо на таблетки, за да осигури максимална концентрация и чистота,...
- L Carnitine 2000 100% НАТУРАЛЕН: 100% естествени добавки, произведени в CE лаборатории, които отговарят на строгите стандарти и производствени процеси ISO 9001, американски FDA, GMP (Добър...
- ГАРАНЦИЯ ЗА УДОВЛЕТВОРЕНИЕ: За N2 Natural Nutrition удовлетворението на нашите клиенти е нашата причина да съществуваме. Така че, ако имате въпроси или предложения, не се колебайте да се свържете с нас;...
- ЗАЩО NUTRAVITA OMEGA 3 КАПСУЛИ? - Висок източник на DHA (440 mg на доза) и EPA (660 mg на доза), които допринасят за нормалната сърдечна функция, за осигуряване на адекватни количества ...
- 4 МЕСЕЧНА ДОСТАВКА: Омега 3 добавката на Nutravita предлага невероятна стойност за парите, осигурявайки ви 120-дневното снабдяване с основното хранене, от което тялото ви се нуждае, за да...
- ВИСОКА ЧИСТОТА И ВИСОКА ПОТЕНЦИЯ - Оптималното Omega 3 рибено масло на Nutravita съдържа чисто рибено масло, без замърсители, без глутен, без лактоза, без следи от орехи и ...
- КУПУВАЙТЕ С УВЕРЕЕНИЕ - Nutravita е добре утвърдена марка в Обединеното кралство, на която се доверяват клиенти по целия свят. Всичко, което правим, се прави тук, в Обединеното кралство...
- КАКВА Е ИСТОРИЯТА ЗАД NUTRAVITA? - Nutravita е семеен бизнес, създаден в Обединеното кралство през 2014 г.; оттогава се превърнахме в марка на витамини и добавки...
# 4. Правете повече упражнения
Проучванията показват, че упражненията могат да подобрят метаболитната гъвкавост на тялото ви.
Упражненията увеличават оползотворяването на мазнините и подобряват загубата на тегло, като и двете допринасят фактори за борба с ужасното кетогенно главоболие ( 11 ).
Едно проучване показва, че ползите от упражненията надхвърлят загубата на тегло. Той също така помага за възстановяване на нарушен метаболизъм. Това проучване показа, че след тренировка метаболизмът на хората с диабет тип 2 се възстановява и те могат да използват калориите за енергия по-ефективно ( 12 ).
Създаването на навик да тренирате ще ви помогне да възстановите метаболитната си гъвкавост и да стимулирате тялото си да увеличи изгарянето на мазнини както по време на тренировка, така и в покой.
Упражнението значително ще подобри скоростта, с която тялото ви започва да използва мазнините като основен източник на енергия и ще помогне за смекчаване на симптомите на кето главоболие.
# 5. Добавка с екзогенни кетони
Приемането на екзогенни кетони е ефективен начин за повишаване на нивата на кетони, дори ако не сте се превърнали напълно в мазнини като основен източник на енергия. Те могат да повишат нивата на бета-хидроксибутират (BHB) до 2 mMol след консумация.
Екзогенни кетони причиняват понижаване на кръвната захар поради повишаване на инсулинова чувствителност. Това е важно по време на индукционната фаза, защото подготвя тялото ви да започне предпочитат мазнини за енергия вместо въглехидрати.
Те също така съдържат големи количества калций, магнезий и натрий, които са критични електролити, от които тялото ви се нуждае за оптимално функциониране на мозъка и тялото.
Добавяйки екзогенни кетони към рутината си, ще смекчите драстично тежестта на причиненото от кето главоболие.
- Защо да приемате WeightWorld Pure Raspberry Ketone? - Нашите капсули Pure Raspberry Ketone, базирани на чист екстракт от малина, съдържат висока концентрация от 1200 mg на капсула и...
- Висока концентрация Raspberry Ketone Raspberry Ketone - Всяка капсула Raspberry Ketone Pure предлага висока ефективност от 1200 mg, за да отговори на препоръчителното дневно количество. Нашите...
- Помага за регулиране на кетозата - Освен че са съвместими с кето и диети с ниско съдържание на въглехидрати, тези диетични капсули са лесни за приемане и могат да се добавят към ежедневието ви,...
- Кето добавка, веган, без глутен и без лактоза - Raspberry Ketones е първокласна активна натурална есенция на растителна основа под формата на капсули. Всички съставки са от...
- Каква е историята на WeightWorld? - WeightWorld е малък семеен бизнес с повече от 15 години опит. През всичките тези години ние се превърнахме в еталонна марка в...
- Защо нашата добавка с малинови кетон плюс? - Нашата естествена кетонна добавка съдържа мощна доза малинови кетони. Нашият кетонен комплекс съдържа също...
- Добавка за регулиране на кетозата - В допълнение към подпомагането на всякакъв вид диета и особено на кето диетата или диетите с ниско съдържание на въглехидрати, тези капсули също са лесни за...
- Мощна дневна доза кето кетони за 3 месеца доставка - Нашата естествена добавка с малинов кетон плюс съдържа мощна формула с малинов кетон с малинов кетон ...
- Подходящ за вегани и вегетарианци и за кето диета - Raspberry Ketone Plus съдържа огромно разнообразие от съставки, всички от които са на растителна основа. Това означава, че...
- Каква е историята на WeightWorld? - WeightWorld е малък семеен бизнес с повече от 14 години опит. През всичките тези години се превърнахме в референтна марка на...
- УВЕЛИЧАВАНЕ НА КЕТОНИ: Източник на C8 MCT с много висока чистота. C8 MCT е единственият MCT, който ефективно повишава кетоните в кръвта.
- ЛЕСНО СМИРАНЕ: Отзивите на клиентите показват, че по-малко хора изпитват типичното стомашно разстройство, наблюдавано при MCT масла с по-ниска чистота. Типично лошо храносмилане, изпражнения...
- БЕЗ ГМО, ПАЛЕО И ВЕГАНСКИ: Това изцяло натурално C8 MCT масло е подходящо за консумация при всякакви диети и е напълно неалергично. Не съдържа пшеница, мляко, яйца, фъстъци и...
- ЧИСТА КЕТОННА ЕНЕРГИЯ: Увеличава енергийните нива, като дава на тялото естествен източник на кетон. Това е чиста енергия. Не повишава кръвната захар и има много отговор...
- ЛЕСНО ЗА ВСЯКА ДИЕТА: C8 MCT Маслото е без мирис, вкус и може да бъде заменено с традиционните масла. Лесно се смесва в протеинови шейкове, бронирано кафе или...
Не се отчайвайте от кето главоболието
Докато кето главоболието може да изглежда непосилно и може да ви обезкуражи да приемете кето диета, предприемането на необходимите стъпки за смекчаване на симптомите не е толкова трудно, колкото някои смятат.
Замяната на основните хранителни вещества и минерали, честите упражнения и поддържането на подходяща диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини ще гарантират, че симптомите, подобни на кето грип, ще отшумят рано или късно.
Не забравяйте, че нисковъглехидратното главоболие е нормален индукционен етап от процеса и се случва на повечето хора, които приемат този начин на хранене.
Светлината в края на тунела е много по-близо, отколкото си мислите. Нека това ви насърчи да упорствате, докато започнете да усещате ползите от нисковъглехидратния и високомаслен кето начин на живот. Ще си струва!