Беконът и аспержите се комбинират в перфектна хармония с тези малки пакети от чиста, кето радост. Те могат да бъдат приготвени предварително през уикенда до хапнете бързо (приготвяне на кето храна) през седмицата. Просто ги съхранявайте в хладилник и след това ги печете пресни във фурната по всяко време, за да ги приготвите за нула време. Това универсално ястие прави чудесно предястие и може да се съчетае с вкусно гювеч за закуска или дори да се сервира заедно с палачинки.
Беконът може почти моментално да превърне всичко от добро в страхотно и аспержите не са изключение. В аспержи те са отличен вариант нисковъглехидратен зеленчук да включите във вашата кетогенна диета поради големите си ползи за здравето.
Ползи от аспержите:
- Натоварен с хранителни вещества и фибри.
- Основен източник на антиоксиданти.
- Естествен диуретик.
№ 1: Витамини, минерали и фибри
Аспержи богати са на витамини А, С, Е и К и микроелементи. Друга причина, поради която аспержите са чудесен вариант на растителна основа за кетогенната диета е, че те са с ниско съдържание на въглехидрати и добър източник на фибри. Тези фибри могат да помогнат за подобряване на храносмилането, придвижване на храната през червата, подобряване на чернодробната функция и пречистване на тялото от токсини. Това е от ключово значение за намаляване на риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет и стомашно-чревни заболявания.
№ 2: антиоксиданти
Този зеленчук съдържа глутатион, който действа като важен антиоксидант. Това е детоксикиращо съединение, което помага за разграждането на свободните радикали и канцерогените, които могат да предпазят от определени форми на рак и сърдечни заболявания. Освен това тези антиоксиданти могат да помогнат за забавяне на процеса на стареене и също така могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото.
№ 3: диуретик
Аспержите естествено съдържат аминокиселина, наречена аспарагин, която увеличава отделянето на урина. Освобождаването на излишните течности в тялото е особено полезно за тези с високо кръвно налягане и заболявания, свързани със сърцето.
El tocino Кето любимите и богати на хранителни вещества аспержи са съвпадение, направено на небето, което ще накара вас и вашите гости да се върнете за още.
Рецепта за хрупкави аспержи, увити с кето бекон
Вкусно предястие за всяко специално събиране, тези хрупкави пакетчета аспержи, опаковани с кето бекон, са чудесни за лесни вечери или обяди през делничните дни.
- Време за приготвяне: 5 минути
- Време за готвене: 20 минути
- Общо време: 25 минути
- изпълнение: 12 опаковки.
- Категория: Цена.
- Кухня: Американски.
Ingredientes
- 36 аспержи.
- 12 резена бекон.
- 1 супена лъжица зехтин.
- Сол и черен пипер на вкус.
инструкции
- Загрейте фурната до 220º C / 425º F и застелете тава за печене с намазнена хартия.
- Увийте 3 аспержи с една резенка бекон на равен слой в спирала. Поставете върху подготвен лист за печене. Повторете с останалите съставки.
- Поръсете със зехтин и поръсете със сол и черен пипер на вкус. Печете 20-25 минути, докато получите желания хрупкав бекон.
хранене
- калории: 46
- мазнини: 4 г
- въглехидрати: 0 г
- протеин: 3 г
Ключови думи: Рецепта за увити аспержи с кето бекон