Когато имате само няколко минути, преди да избягате от вратата, смутитата винаги ще дойдат да спасят закуската ви. Те са бързи, без усилия, гъвкави и могат лесно да се впишат във вашите кето макроси, ако използвате правилните съставки.
Ключът към създаването на перфектния шейк за закуска, който ще ви поддържа цяла сутрин, е добавянето на правилното съотношение на протеини, здравословни мазнини и фибри. В това смути ние правим точно това и също така добавяме подправка, подобряваща здравето: канела.
Основните съставки в този шейк включват:
- Кето колаген на прах
- Студено сварено кафе
- Цейлонска канела
- семена от чиа
За много хора канелата може да изглежда като ежедневна подправка за рецепти, но тази подправка всъщност осигурява широк спектър от ползи за здравето; всъщност, той е бил използван за своите лечебни свойства в различни култури.
3 ползи от канелата
№ 1: предпазвайте клетките си от увреждане
Канелата е пълна с антиоксиданти, включително полифеноли, фенолна киселина и флавоноиди. Тези уникални съединения помагат в борбата с болестите, намаляват щетите от свободните радикали, забавят процеса на стареене и защитават мозъчната функция.
#2: Борба с диабета
Тази сладка и топла подправка има антидиабетно действие. Проучванията показват, че канелата може да помогне за понижаване на кръвната захар и подобряване инсулинова чувствителност чрез блокиране на ензими, които обикновено позволяват на глюкозата да се освобождава бързо в кръвния поток.
№ 3: здраво сърце
Канелата може да ви помогне да защитите сърцето си чрез понижаване на общия холестерол, "лошия" холестерол (LDL) и триглицеридите. Специалните съединения в тази подправка също могат да увеличат кръвообращението и да помогнат за възстановяване на тъканите.
Когато комбинирате канела с MCT, колаген и фибри от семена от чиа в това вкусно смути, ще се почувствате сити и с енергия, за да смачкате сутринта си.
Шейк за закуска с канела Dolce Latte
Започнете деня със сладко, енергизиращо и пикантно докосване благодарение на тази рецепта за смути за закуска с мляко и мечтана канела.
- Общо време: 1 минути
- изпълнение: 1 разклащане
Ingredientes
- 1/2 чаша неподсладено мляко по избор
- 180 унции / 6 мл студено сварено кафе
- 1/2 супена лъжица семена от чиа
- 1/2 чаена лъжичка цейлонска канела
- 1 супена лъжица колагенови пептиди
- 1 супена лъжица MCT масло
НЕОБХОДИМО
- 1 шепа лед
- Кетогенен подсладител (стевия или еритритол) по избор на вкус
инструкции
- Добавете всички съставки към високоскоростен блендер и пасирайте на висока до гладкост. Регулирайте сладостта, ако е необходимо, с кетогенен подсладител.
хранене
- Размер на порцията: 1 разклащане
- калории: 235
- мазнини: 22 г
- въглехидрати: 5 г
- влакно: 4 г
- протеин: 13 г
Ключови думи: шейк за закуска