Мока кафета с нотка на мента са една от най-популярните кафе напитки в менюто на всяко кафене. Starbucks направи мента и мока лате популярни, заедно с огромните му количества захар и въглехидрати, което по принцип не се препоръчва и още по-малко за диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Тази опция с ниско съдържание на въглехидрати е идеална за вашата кето диета, само с 1 нетни въглехидрати и вкусен, кремообразен вкус на мока. Добавете две до три капки екстракт от мента и малко кето бита сметана за класическо кето ментово мока.
И с обилна лъжичка MCT на прах, това мока от мента има и някои ползи за здравето.
Използвайте пълномаслено кокосово мляко, кокосова сметана или тежка сметана за разбиване за много здравословни мазнини, които ще ви поддържат с часове.
Това кето мока от мента е:
- Освежаващо.
- Сладка.
- Без глутен
Основните съставки са:
- кафе.
- Екстракт от мента
- Какао на прах.
По желание допълнителни съставки.
- Бадемово мляко.
- Докосване на стевия o еритритол ако обичате малко по-сладко.
3 ползи за здравето от това домашно ментово мока
№ 1: Увеличете умственото представяне
Ментата и шоколада са перфектна комбинация. Добавянето на няколко капки екстракт от мента към тази кафе напитка превръща ежедневната мока в пълно удоволствие.
Но знаете ли, че мента може също да подобри умственото ви представяне?
Кафето със сигурност ще ви раздвижи сутрин със съдържанието си на кофеин, но истинската магия на тази подобряваща мозъка напитка се крие в мента.
В едно проучване изследователите дават на група възрастни екстракт от мента и след това оценяват умственото им представяне. Ментата не само подобрява изпълнението на когнитивните задачи, но също така намалява признаците на умствена умора, които обикновено придружават тези задачи ( 1 ).
№ 2: поддържа здравето на костите
Здравето на костите става все по-важно с напредването на възрастта. Вашите кости са изградени от минерали, протеини и колагени всяко от тези хранителни вещества е от съществено значение за целостта на вашата скелетна система.
Докато много хора се притесняват да получат достатъчно калций за здравето на костите, колагенът често се пренебрегва.
За хора с остеоартрит и остеопороза, добавката на колаген може да предложи терапевтично предимство за укрепване на костите ви. Но дори и да нямате заболяване на костите или ставите, колагенът все още е основно хранително вещество за здравето и здравината на костите ( 2 ) ( 3 ).
№ 3: подобряване на физическото представяне
Не трябва да е изненада, че кафето може да подобри физическото ви представяне, като ви накара да отидете преди тренировка. Но ползите от кофеина надхвърлят малкото засилване.
Когато пиете кофеин преди тренировка, можете значително да подобрите времето си до изтощение, което означава, че можете да тренирате все по-усилено. Един от начините, по които кофеинът може да осигури повече енергия, е чрез сигнализиране на мастните клетки да разграждат мазнините за енергия.
С повече мастни киселини, налични за енергия, тялото ви може да продължи да функционира. Всъщност съдържанието на свободни мастни киселини (FFA) може да се удвои само за един час след консумация на кофеин и да остане повишено в продължение на поне четири часа ( 4 ) ( 5 ).
Кето мента Мока лате
Докато класическата бронеустойчива мока съдържа MCT масло и масло, тази кето мента мока ви поддържа с високомаслено кокосово мляко или сметана, колаген на прах, MCT на прах и екстракт от мента.
А какво ще кажете за ментовите мокасини на Starbucks? Те са пълни със захар и други съмнителни съставки. И дори да получите сиропа без захар, определено няма да получите ползите за здравето от кокосовото мляко, висококачественото какао на прах или истинския екстракт от мента.
Това Keto Peppermint Mocha е повече от просто сладка кафена напитка. Всяка внимателно подбрана съставка придава свои собствени ползи за здравето, за да си струва всяка глътка.
Ментата придава освежаващ вкус и засилва мозъчната сила. Колагенът поддържа вашите стави и кости, за да поддържате най-високото ви атлетично представяне. А кофеинът помага за освобождаването на мастните клетки, така че имате допълнителна енергия за изгаряне.
Звучи като доста солидна комбинация за кето кафе.
Най-добрата част? Времето за приготвяне на това ментово мока е само пет минути.
Тогава нека започваме.
Съберете си какао на прах, колаген, екстракт от мента, MCT масло на прах и сметана.
Сложете си чаша кафе или направете еспресо или френска преса.
След като кафето ви е готово, добавете го към високоскоростен блендер заедно с какаото, мента, колагена, MCT масло на прах и сметана.
Блендирайте на висока мощност, докато всички съставки се смесят добре.
Изсипете в чаша за кафе или чаша, пълна с лед, за ледено кафе.
Можете да го допълните с малко кето бита сметана, Витадулте шоколадов сироп без захар, неподсладен шоколадов чипс или тъмен шоколад.
Със само 1 грам общи въглехидрати, тази рецепта за мока от мента е тази, която ще искате да държите под ръка през лятото и зимата, особено след като е гореща и студена.
Кето мента Мока лате
Това Starbucks Mint Peppermint Mocha е кетогенно, с ниско съдържание на въглехидрати и вкусно, но напълно без захар. Отгоре намажете със сметана за разбиване за нетен брой въглехидрати от само 1 грам.
- Общо време: 5 минути
- изпълнение: 2 чаши.
Ingredientes
- 2 порции еспресо.
- 1 супена лъжица какао на прах.
- ¼ чаша тежка сметана за разбиване или кокосова сметана.
- 2 - 3 капки екстракт от мента.
- 1 супена лъжица колаген.
- 1 супена лъжица MCT масло на прах.
инструкции
- Добавете всички съставки към високоскоростен блендер и пасирайте на висока до гладкост. Можете да използвате и потапящ се блендер.
- Разделете и сервирайте с разбита сметана, какао на прах и стрък прясна мента по желание. Сервирайте върху лед или горещо.
хранене
- Размер на порцията: 1 чаша.
- калории: 92.
- мазнини: 8 грама
- въглехидрати: 1 грам
- влакно: 0 грама
- протеин: 5 грама
Ключови думи: кето мента мока.