Матча зелен чай и закуска се съчетават в перфектна хармония с този вкусен пудинг от семена от матча чиа. Толкова е лесен за сглобяване и е напълно защитен. Необходими са само 4 прости съставки, буркан и лъжица. Наистина няма нищо по-просто от това. Не само това, вие също ще се влюбите в уникалната текстура, изтънчения вкус и най-вече в енергията, която ще почувствате само след една порция.
Основните съставки в това включват:
- семена от чиа
- Матча чай
- MCT масло
- Мляко по избор без захар
Семената от чиа може да са малки по размер, но имат голямо хранително въздействие. Те са чудесен източник на фибри (които помагат поддържайте нетните въглехидрати ниски), те съдържат антиоксиданти и дори могат да помогнат за повишаване на енергията и метаболизма ви. Не само ще получите енергия от тези малки семена, прахът от зелен чай матча в този пудинг ще доведе до още по-голям взрив от чиста енергия, както и ще осигури други невероятни хранителни ползи.
Ползите от зеления чай Матча:
- Увеличете енергията.
- Повишава имунитета.
- Детоксикира организма.
№ 1: кофеин и L-теанин
Зеленият чай е широко известен като чудесен естествен източник на кофеин, но матча действа малко по-различно от стандартната чаша кафе. Матча също съдържа нещо, наречено L-теанин, аминокиселина, която работи с кофеина, за да произвежда различен вид енергия, без трептене или повишено кръвно налягане. Доказано е, че подобрява вашето познание, подобрява бдителността, повишава паметта и намалява умората.
№ 2: антиоксиданти
Зеленият чай Матча също е зареден с антиоксиданти и ензими, които са отговорни за борбата с отрицателния оксидативен стрес. Това помага за подобряване на младостта на кожата ни и ни предпазва от болести. Матча също съдържа специфичен вид антиоксидант, наречен катехини. Това е най-известно със своите свойства за борба с рака.
№ 3: хлорофил
Този наситен зелен цвят на зеления чай матча идва от хлорофил. Това е прекрасен детоксикатор, който помага на тялото ви да елиминира токсините, тежките метали и вредните химикали. Матча всъщност се отглежда на сянка, което позволява значително по-богат хлорофил в сравнение с други зелени чайове.
Ако сте търсили лесна закуска в движение, този пудинг със семена от Matcha Chia отговаря на изискванията. И ако нямате време през седмицата, продължете и пригответе по-голяма партида от това. Може да се съхранява в хладилник и да е готов по всяко време, когато имате нужда от прилив на енергия.
Пудинг със семена от чиа за повишаване на енергията
Променете скучната си рутина за закуска и засилете сутрешната си енергия с този бърз и лесен (и нисковъглехидратен!) пудинг мача от чиа семена.
- Време за приготвяне: 2 часа.
- Време за готвене: N/A
- Общо време: 2 часа.
- изпълнение: 1/2 чаша.
- Категория: Десерт.
- Кухня: европейски.
Ingredientes
- 1 чаша неподсладено кокосово мляко
- 3 супени лъжици семена от чиа.
- 1 супена лъжица чай Матча.
- 1 супена лъжица MCT масло.
- Подсладител по избор на вкус като стевия или еритритол (по избор).
инструкции
- Добавете мляко, семена от чиа, MCT масло и матча на прах в буркан или малка купа.
- Разбъркайте добре, докато прахът се разтвори. Добавете подсладител на вкус.
- Поставете в хладилник и оставете да престои 3-4 часа или за предпочитане една нощ. Разбъркайте и сервирайте.
хранене
- Размер на порцията: 1/2 чаша
- калории: 275
- мазнини: 18g
- Въглехидрати: Въглехидрати Нето: 1гр
- протеин: 11g
Ключови думи: пудинг със семена от чиа матча