Кава мокко з адценнем мяты - адзін з самых папулярных кававых напояў у меню любой кавярні. Starbucks зрабіў латэ з мятай і мокко папулярнымі разам з яго велізарным цукар і вугляводы, што не рэкамендуецца ў цэлым і тым больш для низкоуглеводной дыеты.
Гэты варыянт з нізкім утрыманнем вугляводаў ідэальна падыходзіць для вашай кето-дыеты, з усяго 1 чыстымі вугляводамі і цудоўным сметанковым густам мокко. Дадайце дзве-тры кроплі экстракта мяты перачнай і трохі узбітых вяршкоў кето для класічнага кето мятнага мокко.
А з вялікай колькасцю парашка MCT гэты мятны мокко таксама мае некаторыя перавагі для здароўя.
Выкарыстоўвайце суцэльнае какосавае малако, какосавыя сліўкі або густыя сліўкі, каб атрымаць вялікую колькасць здаровага тлушчу, які будзе трымаць вас на працягу некалькіх гадзін.
Гэта кето мятное мокко:
- Асвяжальны.
- Салодкая.
- Без клейкавіны
Асноўнымі інгрэдыентамі з'яўляюцца:
- кава.
- Экстракт мяты перачнай
- Какава-парашок.
Дадатковыя інгрэдыенты па жаданні.
- Міндальнае малако.
- Дотык Стевен o эрытрыт калі вам падабаецца крыху саладзей.
3 карысці для здароўя гэтага хатняга мятного мокко
№ 1: павышэнне разумовай працаздольнасці
Мята і шакалад - ідэальнае спалучэнне. Даданне некалькіх кропель экстракта перачнай мяты ў гэты кававы напой ператварае штодзённае мокко ў поўнае задавальненне.
Але ці ведаеце вы, што перачная мята таксама можа палепшыць вашу разумовую працаздольнасць?
Кава абавязкова падбадзёрыць вас раніцай з утрыманнем кафеіну, але сапраўдная магія гэтага напою, які паляпшае мозг, заключаецца ў мяце пералікаў.
У адным даследаванні навукоўцы далі групе дарослых экстракт мяты перачнай, а затым ацанілі іх разумовую працаздольнасць. Мята не толькі палепшыла выкананне кагнітыўных задач, але і паменшыла прыкметы разумовай стомленасці, якія звычайна суправаджаюць гэтыя задачы ( 1 ).
№ 2: падтрымлівае здароўе костак
З узростам здароўе костак становіцца ўсё больш важным. Вашы косці складаюцца з мінералаў, бялку і калаген, і кожнае з гэтых пажыўных рэчываў мае важнае значэнне для цэласнасці вашай шкілетнай сістэмы.
У той час як многія людзі турбуюцца аб атрыманні дастатковай колькасці кальцыя для здароўя костак, калаген часта ігнаруецца.
Для людзей з астэаартоз і астэапарозам дабаўкі калагена могуць прапанаваць тэрапеўтычнае перавага, каб дапамагчы ўмацаваць вашыя косткі. Але нават калі ў вас няма захворванняў костак або суставаў, калаген па-ранейшаму з'яўляецца важным пажыўным рэчывам для здароўя і трываласці костак ( 2 ) ( 3 ).
№ 3: палепшыць фізічную працаздольнасць
Не павінна быць дзіўна, што кава можа павысіць вашу фізічную працаздольнасць, прымушаючы вас ісці перад трэніроўкай. Але карысць кафеіну выходзіць за рамкі невялікага ўзмацнення.
Калі вы п'яце кафеін перад трэніроўкай, вы можаце значна паменшыць час да знясілення, а гэта значыць, што вы можаце займацца ўсё цяжэй і цяжэй. Адным са спосабаў, якім кафеін можа забяспечыць больш энергіі, з'яўляецца сігналізацыя тлушчавых клетак аб расшчапленні тлушчу для атрымання энергіі.
Дзякуючы большай колькасці тоўстых кіслот, даступных для атрымання энергіі, ваша цела можа працягваць функцыянаваць. Фактычна, утрыманне свабодных тлустых кіслот (СЖК) можа падвоіцца ўсяго за адну гадзіну пасля ўжывання кафеіну і заставацца павышаным на працягу па меншай меры чатырох гадзін ( 4 ) ( 5 ).
Кето мятный мокко-латте
У той час як класічны куленепрабівальны мокко змяшчае алей і сметанковае масла MCT, гэты кето-мятны мокко дапамагае вам працаваць з какосавым малаком або сліўкамі з высокай тлустасцю, калагенам, парашком MCT і экстрактам мяты.
А як наконт мятных лофераў Starbucks? Яны поўныя цукру і іншых сумніўных інгрэдыентаў. І нават калі вы атрымаеце сіроп без цукру, вы дакладна не атрымаеце карысці для здароўя ад какосавага малака, высакаякаснага какава-парашка або фактычнага экстракта мяты.
Гэты мятный мокко Keto - гэта больш, чым проста салодкі кававы напой. Кожны старанна падабраны інгрэдыент прыносіць свае перавагі для здароўя, каб кожны глыток быў карысным.
Мята перачная надае асвяжальны водар і актывізуе мозг. Калаген падтрымлівае вашыя суставы і косці, каб падтрымліваць высакаякасныя спартыўныя вынікі. А кафеін дапамагае вызваляць тлушчавыя клеткі, таму ў вас ёсць дадатковая энергія для спальвання.
Гучыць як даволі трывалае спалучэнне для кето кавы.
Лепшая частка? Час падрыхтоўкі гэтага мятного мокко складае ўсяго пяць хвілін.
Тады давайце пачнем.
Збярыце парашок какава, калаген, экстракт мяты перачнай, парашок алею MCT і крэм.
Пастаўце на кубак кавы, прыгатуйце эспрэса або фрэнч-прэс.
Пасля таго, як ваша кава будзе гатовая, дадайце яе ў хуткасны блендер разам з какава, мятай, калагенам, парашком алею MCT і вяршкамі.
Змяшайце на высокай магутнасці, пакуль усе інгрэдыенты добра не змяшаюцца.
Наліце ў кававую кружку або шклянку, напоўненую лёдам, для кавы з лёдам.
Вы можаце дапоўніць яго узбітымі сліўкамі кето, Шакаладны сіроп Vitadulte без цукру, несалодкія шакаладныя чыпсы або цёмны шакалад.
Гэты рэцэпт мокко з мятай, які змяшчае ўсяго 1 грам вугляводаў, - гэта той рэцэпт, які вы хочаце трымаць пад рукой летам і зімой, тым больш, што ён і гарачы, і халодны.
Кето мятный мокко-латте
Гэта Starbucks Mint Peppermint Мокко з'яўляецца кетогенным, з нізкім утрыманнем вугляводаў і смачным, але цалкам без цукру. Зверху паліце сліўкамі для чыстай колькасці вугляводаў усяго 1 грам.
- Агульны час: 5 хвілін
- Прадукцыйнасць: 2 кубкаў.
Ingredientes
- 2 порцыі эспрэса.
- 1 сталовая лыжка какава-парашка.
- ¼ шклянкі густых узбітых вяршкоў або какосавых вяршкоў.
- 2 - 3 кроплі экстракта мяты перачнай.
- 1 сталовая лыжка калагена.
- 1 сталовая лыжка парашка алею MCT.
Інструкцыі
- Дадайце ўсе інгрэдыенты ў блендер на высокай хуткасці і ўзбіце на высокай да аднастайнасці. Таксама можна выкарыстоўваць погружной блендер.
- Падзяліце і падавайце з узбітымі сліўкамі, какава-парашком і галінкай свежай мяты па жаданні. Падаваць з лёдам або ў гарачым выглядзе.
nutrición
- Памер порцыі: 1 кубак.
- Каларыйнасць: 92.
- Тлушч: 8 грамаў
- Вугляводы: 1 грам
- Валаконна: 0 грамаў
- Бялок: 5 грамаў
Ключавыя словы: кето мятный мокко.