Смачнае жавальнае печыва, якое можна прыгатаваць менш чым за паўгадзіны і якое абавязкова забяспечыць вас усімі карыснымі тлушчамі, неабходнымі на вашай кето-дыеце? Гэтыя печыва CASI яны гучаць занадта добра, каб быць праўдай.
Гэты дэсерт - выдатная здаровая замена для вашага традыцыйнага цукровага печыва (або любога печыва), таму што ён зроблены без ключавога кампанента: цукар (не хвалюйцеся, яны ўсё роўна задаволіць ваша ласунак!). Гэта печыва з какосавай мукі кето не толькі з нізкім утрыманнем калорый і вугляводаў, але і з'яўляецца ідэальным дэсертам, які можна прыгатаваць перад выхадам на любое асаблівае мерапрыемства.
Дык што ж у гэтым печыва робіць іх ідэальным кето-ласучым?
Інгрэдыенты гэтага печыва ўключаюць яйка, какосавае масла, падсалодвальнікаў з нізкім утрыманнем вугляводаў (Стэвія), какосавую муку, алей MCT, а таксама соду і соль. З усіх гэтых інгрэдыентаў атрымліваецца каля шасці печыва. У адным печыва ў агульнай складанасці 131 калорыя, у тым ліку 13 грам здаровых тлушчаў, 8 грам вугляводаў, менш за 1 грам чыстыя вугляводы і менш за 2 грамаў бялку.
Так, вы правільна прачыталі: не больш за 1 грама чыстых вугляводаў на печыва.
Звярніце ўвагу, што вам не трэба выкарыстоўваць гэтыя спецыфічныя інгрэдыенты для выдатнага печыва з нізкім утрыманнем вугляводаў. Калі ў вас пад рукой няма какосавай мукі, можна выкарыстоўваць міндальная мука. Гэта таксама тычыцца заменніка цукру, Стевен. Яшчэ адзін выдатны заменнік цукру, які вы можаце паспрабаваць эрытрыт. Аднак майце на ўвазе, што змена інгрэдыентаў можа прывесці да розных вынікаў макраэлементаў.
Печыва не павінна быць стрэсавым ласункам з высокім утрыманнем вугляводаў, якое можа вывесці вас з кетозу. На самай справе, з карыснымі тлушчамі і недахопам вугляводаў, якія знаходзяцца ў гэтых прысмаках, вы будзеце ўпэўнены, што застанецеся ў кетозе, насычаючы ласуноў.
Жавальнае печыва з какосавай мукі Кета
- Час падрыхтоўкі: 10 Minutos
- Час рыхтаваць: 10 Minutos
- Агульны час: 20 Minutos
- Прадукцыйнасць: 6 порцыі
Ingredientes
- 1 вялікае яйка
- ¼ шклянкі какосавага алею
- ½ чайнай лыжкі экстракта ванілі
- 3 сталовыя лыжкі цеста Стевен
- 3 сталовыя лыжкі дробнай какосавай мукі
- 1 гарбатная лыжка разрыхляльніка
- 2 сталовыя лыжкі парашка алею MCT
- ½ чайнай лыжкі солі
Інструкцыі
- Разагрэйце духоўку да 175º C / 350º F.
- У вялікую міску. Узбіце яйка, какосавае алей і ванільны экстракт да пены і светлага.
- Дадайце Стевен і ўзбіце, каб злучыцца.
- Дадайце астатнія сухія інгрэдыенты, змяшайце і змяшайце да адукацыі цеста.
- Бляху для выпечкі засцеліце промасленной паперай. Сфармуйце 6 шароў аднолькавага памеру і пастаўце іх на адлегласці 5 цалі / 2 см адзін ад аднаго. Акуратна разраўнуйце і выпякайце 10 хвілін.
- Дайце ім цалкам астыць перад апрацоўкай.
nutrición
- Памер порцыі: 1 бісквіт
- Каларыйнасць: 131
- Цукар: цукровыя спірты 6 г (чыстыя вугляводы: 0.2 г)
- Тлушчы: 13 г
- Вугляводы: 8.1 г
- Валаконна: 1,9 г
- Вавёркі: 1,9 г