Адказ: Змяшчаючы каля 2,8 г вугляводаў на сярэдні какос, какос - гэта фрукт, якім можна атрымліваць асалоду ад кето, не перашчыруючы.
Какос - гэта трапічны фрукт, вытворныя якога шырока выкарыстоўваюцца ў кето-дыеце з-за высокага ўтрымання карысных тлушчаў. Але... ці можаце вы ўжываць саму фруктовую мякаць на кето-дыеце? Тут сапраўды пачынаецца спрэчка. З-за сваіх характарыстык ёсць спецыялісты, якія не лічаць яго фруктам. Калі не хутчэй, а сухафрукты або арэх. Гэта падобна на спрэчку аб тым, фрукт ці гародніна памідор.
Як бы там ні было, какос сумяшчальны з кето-дыетай. Пакуль вы не прымаеце яго ў вельмі вялікіх колькасцях. І гэта не толькі адносна нізкі ўзровень вугляводаў - каля 2,8 г на какос. Калі няма, то гэта таксама прыносіць карысць для вашага здароўя:
- Какос - выдатны прыродны антыаксідант. Гэта дазваляе спыніць клеткавае закісанне, адначасова ўмацоўваючы вашу імунную сістэму.
- Гэта выдатная крыніца раслінныя тлушчы. Гэта робіць яго ідэальнай ежай на кето-дыеце з-за высокай патрэбы ў тлушчах, якія выходзяць.
- Ён валодае высокай магутнасцю натуральнае супрацьзапаленчае сродак. І ў той жа час, гэта дапамагае нам трымацца ў страху і нават зніжэнне ўзроўню халестэрыну.
- У ім умераная колькасць цукру.
- У ім вялікая колькасць абалоніны. што дапамагае нам палепшыць кішачны транзіт. Што з'яўляецца даволі распаўсюджанай праблемай у некаторых людзей, якія прытрымліваюцца кето-дыеты.
- Ён валодае выдатным сытным эфектам. Дзякуючы гэтаму мы пазбаўляемся ад апетыту і дапамагаем менш есці і, такім чынам, схуднець.
Вытворныя какоса на кето-дыеце
З усіх прадуктаў, якія вырабляюцца з какоса, самымі папулярнымі, несумненна, з'яўляюцца два какосавая мука у-эль- какосавае масла.
какосавай мукі
Какосавая мука шырока выкарыстоўваецца ў кето-дыеце для замены звычайнай мукі, загружанай вугляводамі. Вы можаце прачытаць значна больш аб какосавай пакуце ў гэтым артыкуле: З'яўляецца какосавая мука кето?
Какосавае масла першаснага тыпу
Какосавае алей з'яўляецца адным з самых рэкамендаваных алеяў у кето-дыеце дзякуючы яго высокай здольнасці не разбурацца нават пры высокіх тэмпературах і яго неверагодным уласцівасцям. Вы можаце даведацца больш пра какосавае алей на кето-дыеце ў наступным артыкуле: Ці з'яўляецца какосавае алей Keto Virgin?
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 1 сярэдні какос (45 г)
| імя | доблесць |
|---|---|
| Чыстыя вугляводы | 2,8 г |
| Тлушч | 15,1 г |
| Вавёрка | 1,5 г |
| Усяго вугляводаў | 6,8 г |
| валакно | 4 г |
| Каларыйнасць | 159 |
