Аздараўленчая сцэна - гэта шматмільярдная індустрыя, якая ўключае ў сябе ўсё: ад заняткаў ёгай да дарагіх крэмаў і масажу.
І эфірныя алею вызначана знайшлі сваё месца сярод аздараўленчай індустрыі. Вядома, яны пахнуць дзіўна, але ці могуць яны сапраўды дапамагчы з такімі рэчамі, як страта вагі, галаўны боль і сон?
Ці стаіць навука за ажыятажам?
Аказваецца, рэчы першай неабходнасці могуць стаць каштоўным дадаткам да вашага аздараўленчага плана.
Яны сапраўды не заменяць добрых харчовых звычак і пастаянных фізічных практыкаванняў, калі справа даходзіць да пахудання або пераадолення некаторых сімптомаў.
Але эфірныя алею могуць спрыяць пахуданню, кантраляваць узровень цукру ў крыві, павялічваць энергію і зніжаць стрэс. У гэтым артыкуле разглядаюцца лепшыя эфірныя алею, якія можна выкарыстоўваць для спальвання тлушчу і пахудання.
Змест
Што такое эфірныя алею?
Эфірныя алею атрымліваюць з духмяных лекавых раслін. Калі вы разразаеце лімон або адчуваеце пах любімай кветкі, водар, які вы адчуваеце, ствараецца эфірнымі алеямі расліны.
Расліны, якія вырабляюць эфірныя алею, могуць захоўваць іх у розных месцах, уключаючы кветкі, сцеблы, драўніну, карані, смалы, насенне, плады і лісце.
Эфірныя алею - гэта больш, чым проста прыемны пах. Яны абараняюць расліна ад некаторых драпежнікаў, такіх як казуркі, змагаюцца з інфекцыямі і нават могуць дапамагчы расліне вылечыцца, калі яно было паранена.
Падобным чынам многія людзі выкарыстоўваюць эфірныя алею з-за іх лячэбных і карысных уласцівасцей.
Эфірныя алею адрозніваюцца высокай канцэнтрацыяй: для атрымання невялікай колькасці алею патрабуецца вялікая колькасць расліннага матэрыялу. Напрыклад, каб стварыць адну кроплю ружовага алею, можа спатрэбіцца да 50 кветак.
Паколькі чыстыя эфірныя алею вельмі канцэнтраваныя, невялікая колькасць алею можа значна дапамагчы. Усяго некалькі кропель эфірнага алею ўтрымліваюць каштоўныя злучэнні, якія ўплываюць на ваша здароўе.
5 карысных для здароўя эфірных алеяў, падмацаваных навукай
Людзі сцвярджаюць, што эфірныя алею дапамагаюць ва ўсім - ад пахудання да рака. Нягледзячы на тое, што ў эфірных алеяў ёсць некаторая навука, варта было б асцерагацца больш экстрэмальных сцвярджэнняў.
Эфірныя алею ў лепшым выпадку дапаўняюць адзін аднаго і не замяняюць здаровы лад жыцця. Яны дакладна не заменяць медыцынскую дапамогу.
Тым не менш, эфірныя алею можна выкарыстоўваць у некаторых выпадках.
№ 1. Галаўныя болі і мігрэні
Эфірныя алею мяты і лаванды могуць дапамагчы зняць галаўны боль і мігрэнь.
Адно даследаванне разглядала ўплыў алею мяты на галаўны боль. Людзі, якія наносілі мятнае алей на лоб пасля галаўнога болю, адзначылі значнае памяншэнне болю, якое працягвалася цэлых 60 хвілін. Эфекты былі эквівалентныя прыёму ацетамінофена (тайленола).
Іншае даследаванне разглядала менавіта ўплыў на мігрэнь. Людзі з мігрэнню, якія ўдыхалі эфірны алей лаванды праз дыфузар на працягу 15 хвілін, мелі значнае палягчэнне мігрэні без пабочных эфектаў.
# 2. Мара
Мяркуецца, што ад 50 да 70 мільёнаў амерыканцаў пакутаваць праблемы са сном. Калі вам цяжка заснуць ноччу, алей лаванды можа дапамагчы.
Нядаўні агляд 11 даследаванняў выявіў, што інгаляцыі з эфірным алеем лаванды праз дыфузар паляпшае сон без пабочных эфектаў.
Іншае даследаванне, праведзенае з той жа перадумовы выявілі, што алей лаванды асабліва дапамагае жанчынам пасля родаў, групе, у якой праблемы са сном сустракаюцца даволі часта.
# 3. Канцэнтрацыя і навучанне
Эфірныя алею таксама могуць дапамагчы вам засяродзіцца.
Выяўлена адно даследаванне тая ароматэрапія з шалфеем (Шалфей лекавы) паляпшае памяць і пазнанне. Калі людзі павялічвалі дозу, іх настрой, пільнасць, спакой і задаволенасць паляпшаліся.
Эфірны алей размарына Таксама вядома, што яно павышае разумовую працаздольнасць, памяць і хуткасць памяці ў параўнанні з кантрольнымі асобамі, якія не прымалі алей.
№ 4. Дыхальная сістэма
Эфірныя алею могуць дапамагчы вам пры некаторых рэспіраторных праблемах, пачынаючы ад алергіі і заканчваючы астмай (хоць яны дакладна не заменяць дзеянне інгалятара).
Эўкаліптавае алей паляпшае здароўе дыхальных шляхоў дзякуючы сваёй антыбактэрыйнай і адхарквальнай актыўнасці. Палягчае такія праблемы, як бранхіт, сінусіт і алергія.
Разгледжана адно даследаванне выкарыстанне эўкаліпта ў людзей з хранічнай абструктыўная хваробай лёгкіх і выявілі, што ў групы, якая ўжывала эўкаліпт, узмацнілася функцыя лёгкіх і палепшылася якасць жыцця.
# 5. Сродак ад насякомых
Адным з актуальных ужыванняў алею чайнага дрэва з'яўляецца замена шкодных сродкаў ад насякомых, такіх як DEET (N,N-дыэтыл-талуамід).
Група даследчыкаў правярала эфектыўнасць алею чайнага дрэва супраць хатняй мухі ў кароў. Кароў лячылі эфірным маслам чайнага дрэва ў канцэнтрацыі 5%. Праз 12 гадзін лячэнне алеем чайнага дрэва паказала 100% інсектыцыдную эфектыўнасць у адпужванні каровіных мух.
Ці могуць эфірныя алею дапамагчы вам схуднець?
Эфірныя алею не выклікаюць непасрэднай страты вагі і не з'яўляюцца заменай добрай дыеты і паслядоўных фізічных практыкаванняў. Аднак яны могуць па-рознаму ўскосна спрыяць пахуданню.
# 1. Майце больш энергіі
эфірныя алею, як бергамот y манетны двор яны могуць быць ключом да паляпшэння вашай фізічнай актыўнасці, калі вы знаходзіцеся на паўзе.
Няхай гэта будзе стрэс у паўсядзённым жыцці або фізічнае знясіленне, эфірныя алею могуць прымусіць вас адчуваць сябе больш энергічнымі, што можа дапамагчы вам пайсці ў спартзалу ў тыя дні, калі вам не хочацца.
# 2. Спальвайце тлушч
Эфірныя алею цытрыны і грэйпфрута ўплываюць на вегетатыўную нервовую сістэму і могуць уплываць на нервы, якія праходзяць праз тлушчавую тканіну. даследаванні на жывёл паказалі, што выкарыстанне эфірных алеяў цытрыны і грэйпфрута прыводзіць да зніжэння масы цела і павелічэння расшчаплення тлушчу.
# 3. Спаць
Сон з'яўляецца вырашальным і часта недаацэненым фактарам страты вагі. Няякасны сон - выдатны прадказальнік атлусцення. Калі вы спрабуеце схуднець, вельмі важна добра выспацца.
Як вы чыталі раней, ароматэрапія з'яўляецца папулярнай натуральнай альтэрнатывай сродкам для сну, прычым эфірны алей лаванды лідзіруе па сваім уплыве на сон, як відаць у гэтых трох даследаваннях: даследаванне 1, даследаванне 2, даследаванне 3.
# 4. Паменшыце стрэс
Стрэс можа запаволіць ваш метабалізм і выклікаць эмацыйны прыём ежы, які сабатуе любую добра распрацаваную дыету для пахудання.
Эфірныя алею могуць быць незаменным саюзнікам, калі справа даходзіць да зняцця стрэсу. алею лаванды і салодкі апельсін палегчыць стрэс, супакойваючы цэнтральную нервовую сістэму.
Топ-5 эфірных алеяў для пахудання
№ 1. Грэйпфрут
Адно з злучэнняў, знойдзеных у эфірным алеі грэйпфрута або грэйпфрута, нуткатон, атрымаў шмат увагі ў апошні час за яго патэнцыял, каб дапамагчы ў страце вагі.
Даследаванне на мышах выявілі, што працяглы прыём нуткатона паскарае страту вагі і паляпшае фізічную працаздольнасць. Даследчыкі падазраюць, што эфект быў звязаны з павышэннем метабалізму тлушчу і глюкозы ў шкілетных цягліцах і печані.
Яшчэ адно злучэнне, якое змяшчаецца ў алеі грэйпфрута, лімонен, можа таксама мець эфект зніжэння вагі. Калі група пацукоў падвяргалася ўздзеянню водару эфірнага алею грэйпфрута на працягу 15 хвілін тры разы на тыдзень, яны паказалі значнае зніжэнне спажывання ежы і масы цела.
- Рэзкі цытрус - наша эфірны алей грэйпфрута для дыфузара струменіць салодкі і востры водар, як свежы грэйпфрут. Наша эфірны алей грэйпфрутавага алею з ноткамі рэзкіх затавак...
- Дыфузны або мясцовы - дыфузны арганічны грэйпфрутавы ароматэрапеўтычны алей, каб зарадзіць розум і цела энергіяй, або ўдыхайце яго непасрэдна, каб утаймаваць цягу. Змяшайце эфірныя алею грэйпфрута з...
- Павышае ўзровень энергіі - фруктовы цытрусавы водар эфірнага алею грэйпфрута для скуры ідэальна падыходзіць для актывізацыі розуму і цела. Пачніце жыць сваім жыццём і атрымлівайце асалоду ад больш...
- Кантралюйце нездаровую цягу - салодкі водар грэйпфрута дапамагае арганізму паменшыць цягу да цукру, дазваляючы трымаць яе пад кантролем для здаровай фігуры. Чай...
- Натуральныя інгрэдыенты - Эфірны алей ружовага грэйпфрута Gya Labs тэрапеўтычнага класа паступае з Італіі і халоднага адціскання. Ён ідэальна падыходзіць для ароматэрапеўтычных дыфузараў, для выкарыстання...
№ 2. Бергамот
Эфірны алей бергамота здымае дрэнны настрой і стомленасць, што вельмі добра, калі вам трэба знайсці энергію для дасягнення пастаўленых задач.
Даследаванне выявілі, што жанчыны, якія атрымлівалі ароматэрапію эфірным алеем бергамота, адчувалі павышэнне настрою, зніжэнне трывожнасці і павышэнне энергіі. Гэта азначае, што няма ніякіх апраўданняў, каб не пайсці ў трэнажорную залу пасля напружанага працоўнага дня.
- Салодкія цытрусавыя: нашы эфірныя алею бергамота для дыфузара маюць салодкі, востры водар, падобны на скурку свежага бергамота. Наша эфірны алей бергамонта паляпшае стан...
- Дыфузны або мясцовы: выкарыстоўвайце эфірны алей бергамота пры свечках, каб падняць настрой і палегчыць галаўны боль. Змяшайце эфірны алей бергамота з алеямі-носьбітамі для выкарыстання ў...
- АБНАВІЦЬ НАСТРОЙ І ПАЛЯГЧЫЦЬ БОЛЬ - Эфірны алей бергамота для вырабу свечак павышае пазітыў да шчасця. Палегчыць боль і галаўны боль, каб адчуваць сябе добра ...
- СПАДЫРАЕ РОСТ ВАЛАСЁЎ - Эфірны алей бергамота для валасоў дапамагае стымуляваць валасяныя фалікулы для паляпшэння росту здаровых валасоў. Атрымаць...
- НАТУРАЛЬНЫЯ ІНГРЭДЫЕНТЫ - Арганічнае эфірны алей бергамота Gya Labs збіраюць у Італіі і халодным адціскам. Гэта алей ідэальна падыходзіць для ароматэрапіі бергамота, тэрапіі скуры з...
# 3. Лаванда
Калі стрэс і трывога не даюць вам спаць па начах, эфірны алей лаванды падыдзе менавіта вам. Гэта не толькі супакойвае нервы і трывогу, але і спрыяе лепшай якасці сну, як паказваюць наступныя 3 даследаванні: даследаванне 1, даследаванне 2, даследаванне 3.
- Эфірны алей лаванды можна змешваць з іншымі эфірнымі або базавымі алеямі. Зрабіце правільны выбар і захавайце сваё здароўе і прыгажосць
- Водар: лёгкі, свежы, далікатны, халодны. Алей лаванды: для добрага сну, прыгажосці, догляду за целам, прыгажосці, ароматэрапіі, рэлаксацыі, масажу, SPA, аромадыфузара
- Алей лаванды аказвае актыўнае асвяжальнае, аднаўлялае, рэгенеруе і амаладжальны дзеянне на клеткі скуры, выкарыстоўваецца для догляду за ўсімі тыпамі скуры.
- Алей лаванды можна змешваць з іншымі эфірнымі або базавымі алеямі. Падрабязную інфармацыю можна атрымаць, скарыстаўшыся літаратурай па касметалогіі і ароматэрапіі
- 100% НАТУРАЛЬНАЕ І ЧЫСТАЕ алей лаванды: без сінтэтычных дабавак, кансервантаў, фарбавальнікаў! Націсніце кнопку ўверсе і беражыце сваё здароўе і прыгажосць!
# 4. Лімон
Эфірны алей цытрыны з'яўляецца натуральным сродкам для зняцця стрэсу. Ён дзейнічае праз шлях дофаміна, каб зняць стрэс і паменшыць фізічны боль.
Даследаванні на жывёл паказалі, што эфірны алей цытрыны таксама можа дапамагчы спальваць больш тлушчу. Калі мышэй атрымлівалі эфірны алей цытрыны, актывавалася іх сімпатычная нервовая сістэма, у прыватнасці, нервы, якія праходзяць праз белую тлушчавую тканіну (тлушчавую тканіну).
- 100% чыстае эфірны алей цытрыны, здабытае паравой дыстыляцыяй. Ён паходзіць з Італіі, а яго INCI - цытрусавы лімон.
- 100% чыстае эфірны алей цытрыны, здабытае паравой дыстыляцыяй. Ён паходзіць з Італіі, а яго INCI - цытрусавы лімон.
- Ён выкарыстоўваецца ў касметыцы ў якасці натуральнага тоніка і ачышчальніка для скуры, асабліва схільнай да тлустасці.
- У ароматэрапіі яго выкарыстоўваюць за ажыўляючы і стымулюючы эфект. Яго водар свежы, энергічны, падбадзёрлівы, цытрусавы і чысты.
- Яго таксама выкарыстоўваюць для вырабу сродкаў для мыцця дома дзякуючы асвяжальнаму і энергічнаму паху.
# 5. Мята
Адно даследаванне паказала што людзі, якія пілі ваду, настоеную на алеі мяты перачнай на працягу 10 дзён, паказалі павелічэнне агульнай працаздольнасці, фізічнай працаздольнасці і сілы.
Навукоўцы лічылі, што гэтыя эфекты тлумачацца здольнасцю мяты расслабляць гладкую мускулатуру бронх, павялічваць вентыляцыю і канцэнтрацыю кіслароду ў мозгу, а таксама зніжаць узровень лактата ў крыві.
- КАЛІ ВЫПАДЗЕННЕ ВАЛАСОЎ ПРАЦІВАЕ НА ВАШУ ЎПЭЎНЕНАСЦЬ, чыстае мятнае алей можа быць сродкам, які вы шукаеце. Эфірны алей мяты - натуральны тонік для валасоў,...
- НАШ ЭФІРНЫ АЛЕЙ МЯТЫ для росту валасоў БЕЗ ЖОРСТКАСЦІ І ГАРАНТУЕЦЬ ЯКАСЦЬ для вашага спакою. Алей мяты Gya Labs мае салодкі мятны водар...
- ВЫДАТНАЕ СПАЛУЧЭННЕ З МАСЛАМ РАЗМАРЫНА ДЛЯ БОЛЬШ ЗДАРОВЫХ ВАЛАСОЎ. Зрабіце стымулюючую сумесь для валасоў з гэтым ментолавым алеем, змяшаўшы 3 кроплі з 2 кроплямі размарына і 2 сталовымі лыжкамі...
- АДСТРАЛЯЙЦЕ НЕБОЛЬКІЯ ПАГРОЗЫ З ПАКАЁВЫХ РАСПЫСКАЛЬНІКАЎ АБО КАЛІ ЯНЫ РАСПРЫСНЯЮЦЦА. Як эфірны алей, свежы мятны водар мяты ДАПАМАГАЕ ЎТРЫМАЦЬ НЕБОЛЬШЫЯ ПАГРОЗЫ.
- НАША МЯТНАЕ МЯТА РАСПРАЦЫРАВАНА ЯК ПАСЛЯЖЫВАЦЬ ЗДАРОЎЯ ДЛЯ ВЯДЗІЦЦА ВЯДОМА ЖЫЦЦЯ. З-за разнастайнасці карысці для здароўя гэта ўніверсальнае алей выкарыстоўвалася для...
Як выкарыстоўваць эфірныя алею для пахудання
Два найбольш распаўсюджаных спосабу выкарыстання эфірных алеяў - гэта ароматэрапія і мясцовае прымяненне. Некаторыя эфірныя алею можна прымаць унутр, але многія з іх непрыдатныя для ўжывання ўнутр. Заўсёды правярайце бутэльку, перш чым прымаць эфірны алей. І заўсёды іх трэба разводзіць вадой.
Ароматэрапія гэта найбольш вядомае прымяненне эфірных алеяў і часта з'яўляецца найбольш надзейным варыянтам, калі вы не ведаеце, што рабіць са сваім алеем. Большасць людзей выкарыстоўваюць дыфузар, які змешвае алей з вадой і выпускае яго ў выглядзе пары ў пакой.
мясцовае прымяненне Гэта таксама папулярны спосаб выкарыстання эфірных алеяў, калі вы выкарыстоўваеце носьбіт або аплікатар для развядзення алею, каб яно не апякло вашу скуру.
Найбольш распаўсюджанымі носьбітамі або аплікатарамі для эфірных алеяў з'яўляюцца алей какава, алей шы, какосавае масла, алоэ, алей салодкага міндаля і алей жажаба.
Эфірныя алею ўбіраюцца праз скуру і трапляюць у кроў, таму актуальныя эфірныя алею эфектыўныя.
Рызыкі і папярэджанні эфірных алеяў
Лепшы спосаб схуднець
Эфірныя алею могуць быць выдатным інструментам для нашэння ў задняй кішэні, калі вы спрабуеце схуднець, але лепшыя спосабы схуднець - гэта класіка:
- Дыета: Нельга ўжываць эфірны алей падчас дрэннай дыеты і чакаць страты вагі. Тое, што вы ясце, з'яўляецца найбольш важным фактарам для пахудання. Кетогенная дыета - выдатны спосаб павысіць спальванне тлушчу, а таксама палепшыць вашу энергію і разумовую ўвагу. Каб атрымаць парады па пачатку кетогенной дыеты, гл Кіраўніцтва Keto Kickstart каб паглядзець 30-дзённую пакрокавую праграму.
- Фізічная актыўнасць: Фізічныя практыкаванні - яшчэ адзін краевугольны камень пахудання і агульнага здароўя. Калі вы робіце бодыбілдынг, трэніроўка нашча або кардыё, не забудзьцеся працягваць рухацца, калі хочаце вынікі.
- Спаць: Для пахудання неабходны добры сон. Страта вагі цяжка для вашага цела; вам трэба добра выспацца, каб як след паправіцца.
Выснова: ці сапраўды эфірныя алею працуюць?
Эфірныя алею - выдатны інструмент, які можна ўзяць з сабой у падарожжа да паляпшэння здароўя. Яны могуць паменшыць галаўны боль і дапамагчы вам заснуць.
Некаторыя нават могуць дапамагчы вам на шляху да пахуданню.
Але, як і любы іншы аспект страты вагі, яны не могуць зрабіць працу самастойна. У спалучэнні з добрай дыетай, паслядоўнымі рухамі і паўнавартасным адпачынкам эфірныя алею могуць дапамагчы вам дасягнуць вашых фітнес-мэтаў.