Bazar günü səhər yeməyi üçün ənənəvi təkliflərinizi qarışdırmaq üçün bir yol axtarırsınızsa, bu mini keto dənli pancake dualarınıza cavabdır.
Blinçiklərin bütün ləzzəti ilə siz tamamilə yeni formatda klassik səhər yeməyi seçimindən həzz ala bilərsiniz: keto dənli pancake.
Bu mini pancake resepti belədir:
- Məmnunluq
- Doyma
- Delicious
- Şirin
Əsas maddələr bunlardır:
- Kollagen tozu
- Badam unu
- Hindistancevizi unu
İsteğe bağlı əlavə maddələr:
- Şokolad fişləri
- Blueberries
- Badam südü
Keto dənli pancake sağlamlıq faydaları
Bu, enerji verən səhər yeməyidir
Keto dənli pancake ənənəvi bazar günü pancake səhər yeməyinə əla alternativdir. Pancake-in bu versiyası təkcə həyatınıza bir az müxtəliflik qatmır, həm də aşağı karbohidratlı inqrediyentlərə görə qan şəkəri səviyyələrinizlə bir roller sahil gəmisi gəzintisinə səbəb olmayacaq.
Əslində, siz yağların mükəmməl balansını əldə edəcəksiniz və p nahara qədər davam etmək üçün kifayət qədər sabit enerji ilə təmin etməlidir.
Birgə dəstək verir
Əlavə edin kollagen bişmiş mallarınız üçün pəhrizinizdə bir az əlavə sümük və oynaq dəstəyi əldə etməyin ən asan və dadlı yollarından biridir. Tədqiqatlar göstərir ki, ağızdan kollagenin qəbulu birləşdirici toxumada kollagenin sağlamlığını dəstəkləyə bilər, nəticədə daha sağlam oynaqlar yaranır.
Blinçikləri necə formalaşdırmaq olar
Bu mini pancakelərin formalaşdırılması prosesin əsas hissəsidir. Həddini aşmaq və taxıl hesab olunmayacaq qədər böyük pancake etmək çox asan ola bilər. Bu əhəmiyyətsiz görünə bilər, lakin tam pancake və taxıl təcrübəsi istəyirsinizsə, ölçü vacibdir.
Əlinizdə bir şüşə ədviyyat varsa, sadəcə olaraq tavanı isti (bişirməyə hazır) qızdırın və tavaya az miqdarda xəmir atın (təxminən nikel ölçüsündə). Bununla belə, əlinizdə bir şüşə ədviyyat yoxdursa, ucu kəsilmiş fermuarlı çanta kimi plastik torbadan da istifadə edə bilərsiniz, məsələn boru torbası.
Unutmayın: məqsəd miniatür pancake hazırlamaqdır, ona görə də hər pancake hazırlamaq üçün çox xəmir istifadə etməyin.
Bu kiçik pancake adi pancakelərdən çox daha sürətli bişirilir, ona görə də gözlərinizi onların üzərində saxlayın və yanmazdan əvvəl onları çevirdiyinizə əmin olun.
Pancakelərin tutarlılığı
Xırtıldayan pancake istəyirsinizsə, onları daha kiçik edin (təxminən 1/2 düym və ya bir qəpik ölçüsündə). Əgər pancakelərinizin bir az daha tüklü olmasını istəyirsinizsə, onları bir qədər böyüdə bilərsiniz (təxminən 1 düym). Pancake nə qədər böyük olsa, bir o qədər tüklü olacaq.
Əsl dənli pancake tutarlılığı üçün kiçik daha yaxşıdır.
Taxıl pancakelərindən necə həzz almaq olar
Mini keto taxıllı pancake haqqında ən yaxşı cəhət ondan ibarətdir ki, siz onlardan adi pancake kimi ləzzət ala bilərsiniz: Onları boşqaba qoyun və üzərinə ağcaqayın siropu qoyun. Və ya özünüzü macəralı hiss edirsinizsə, onları bir qaba qoyun və hər hansı digər taxıl kimi süd əlavə edin.
Hər iki seçim mini pancake-dən ləzzət almaq üçün ləzzətli bir yol təqdim edir. Ancaq süd əlavə etməyi planlaşdırırsınızsa, daha kiçik, daha xırtıldayan pancake üçün gedin, çünki süd pancakelərinizi yumşaq edəcək.
Siz həmçinin hər iki variantdan ən yaxşısına sahib ola bilərsiniz və südlə birlikdə şəkərsiz ağcaqayın siropu əlavə edə bilərsiniz.
Keto pancake necə hazırlanır
Mini pancake istəyən varmı?
Pancake xəmirini hazırlamaq daha asan ola bilməz, sadəcə olaraq bütün quru inqrediyentləri və yaş inqrediyentləri yüksək sürətli blenderə və ya böyük qaba əlavə edin və hər şey yaxşı birləşdirilənə qədər qarışdırın.
Bir qabdan istifadə edirsinizsə, çırpma və ya spatula işləyəcək.
Sonra, böyük bir tava orta-aşağı istilik üzərində qızdırın və yapışmayan sprey və ya kərə yağı ilə örtün.
Tava isti olduqdan sonra pancake xəmirini çömçə və ya boru torbası və ya ədviyyat şüşəsindən istifadə edərək tavaya tökün. Kifayət qədər kiçik pancake istehsal etdiyi müddətcə hər şey işləyəcək.
Blinçikləri hər tərəfdən bir-iki dəqiqə qızılı rəng alana qədər bişirin.
Qızılı qəhvəyi göründükdə, tavadan çıxarın və pancakelərinizi böyük bir qaba qoyun.
Mini keto dənli pancakelərinizi ərinmiş yağ və ya süd ilə doldurun və zövq alın!
Keto dənli pancake
- Ümumi vaxt: 10 dəqiqə
- Performans: 1 stəkan
- Kateqoriya: səhər yeməyi
Ingredientes
- 2 xörək qaşığı kollagen tozu
- ¾ fincan badam unu
- 2 xörək qaşığı kokos unu
- ¾ çay qaşığı qabartma tozu
- 1 xörək qaşığı eritritol tatlandırıcısı
- 2 böyük yumurta
- İstədiyiniz ½ fincan şəkərsiz süd (badam südü və ya kokos südü)
- ½ çay qaşığı vanil
Təlimat
- Bütün inqrediyentləri yüksək sürətli qarışdırıcıya və ya böyük qaba əlavə edin. Hamarlanana qədər qarışdırın. 2-3 dəqiqə otursun.
- Orta-aşağı istilikdə böyük bir tava qızdırın. Yapışmayan sprey və ya kərə yağı ilə örtün.
- Böyük bir qaşıq ilə tavaya az miqdarda xəmir əlavə edin.
- Qızılı rəng alana qədər hər tərəfdən 1-2 dəqiqə bişirin.
- Tavadan çıxarın və pancakeləri böyük bir qaba qoyun. Üstünə kərə yağı və şəkərsiz ağcaqayın siropu əlavə edin və ya süd əlavə edin.
Nutricion
- Porsiya ölçüsü: ½ fincan
- Kalori: 107
- Yağlar: 7 g
- Karbohidratlar: 6 q (xalis: 3 q)
- Lif: 3 g
- Zülal: 6 g
Keywords: keto dənli pancake