Əminik ki, doldurulmuş toyuq haqqında eşitmisiniz, lakin konjac əriştə ilə doldurulmuş toyuq haqqında eşitmisiniz? Doldurulmuş toyuq çox səy tələb etmədən pəhrizinizə müxtəlif yeməklər əlavə etməyin sürətli və asan yoludur.
Şirataki əriştə kimi də tanınan Konjac əriştəsi Yaponiyadan gəlir. Bu pasta heç bir səbəbə görə möcüzə adlandırılmır. Onların əslində 0 karbohidrat olduğu ortaya çıxdı. Aldığınız əriştə növündən asılı olaraq, hətta demək olar ki, heç bir kalori və ya karbohidrat tapa bilməzsiniz.
gözləyin, a olmadan makaron c?
Bəli. İnansan yaxşı olar.
Bəs bu necə mümkündür? Gəlin əvvəlcə Şirataki əriştəsinin haradan gəldiyinə nəzər salaq. Bir çoxları bu əriştələri olduğu qədər aşağı kalorili etmək üçün süni bir şeyin olması lazım olduğunu düşünsə də, bu belə deyil.
Konjac əriştə (və möcüzə düyü) 97 faiz su və XNUMX faiz lifdən ibarətdir. Bu lif qlükomannan adlanır. Glucomannan bədəninizin qlükozanın udulmasını yavaşlatır, bu da öz növbəsində qan şəkərinizi səviyyəyə salmağa kömək edir ki, qorxulu qəza ilə birlikdə sürətli enerji partlamaları olmasın.
Bu doyurucu və doyurucu makaronun təmin etdiyi makronutrientlərlə onun niyə həqiqətən keto pəhriz həvəskarları üçün makaron olması təəccüblü deyil. Bu əriştə bütün narahatlığı aradan qaldırır ketozu saxlamaq sıfır karbohidrat tərkibi ilə. Əgər təqib edən bir fərdsinizsə standart ketogenik pəhriz (SKD), bu resept yüksək yağlı/az karbohidratlı/orta proteinli yemək üçün mükəmməl yeməkdir. SKD insanlardan gündəlik karbohidrat qəbulunu 20-50 qram aralığında saxlamağı tələb edir və ketogenik pəhrizə yeni başlayanlar üçün tövsiyə olunur.
Sizcə, makaron yemək günləriniz tamamilə bitdi? Yenidən düşün! Sevimli zülalınızı bu konjac əriştələri ilə qablaşdırmaq, karbohidrat limitinizi aşmaq və ya ketozdan çıxmaq narahatlığı olmadan tox və dolğun hiss etməyin etibarlı yoludur.
Ləzzətli Keto Toyuq Dolması Konjac Noodle Resepti
- Pişirmə vaxtı: 25-35 dəqiqə
- Ümumi vaxt: 45 dəqiqə
Ingredientes
- 1 paket konjac əriştə mələk saç makaron
- 1 xörək qaşığı avokado yağı
- 2 stəkan ispanaq
- 60q/2oz mozzarella pendiri
- 500 funt/1 q sümüksüz, dərisiz toyuq döşü
- 1 çay qaşığı duz
- 1 çay qaşığı bibər
- 1 çay qaşığı ağ bibər
Təlimat
- Fırını 205º C / 400º F-ə qədər qızdırın.
- Fırın qızdırılarkən konjak əriştəsini suyu süzüb bir qazan qaynar suya əlavə edərək hazırlayın. 10 dəqiqə suda qaynamağa icazə verin.
- Möcüzə əriştələri qaynayarkən, orta istilikdə bir tavada avokado yağı ilə ispanaqı sote edin.
- Toyuq ətini kəsmə taxtasına qoyun və makaron və ispanaqla doldurmaq üçün kifayət qədər yer buraxaraq hasselback üslubunu kəsin.
- Konjac əriştəsini süzün və ispanaq qabına əlavə edin. Pendir əlavə edin. Hər şeyi birlikdə qarışdırın.
- Toyuq döşlərinə kəsilmiş ciblərə yemək qaşığı konjac əriştəsi, ispanaq və pendir əlavə edin.
- Bütün ciblər doldurulduqdan sonra toyuq ətini perqamentlə örtülmüş çörək qabına qoyun.
- 25-35 dəqiqə və ya tam bişənə qədər bişirmək üçün sobaya qoyun.
Nutricion
- Porsiya ölçüsü: 1 toyuq döşü (170q/6oz)
- Kalori: 363
- Yağlar: 13 g
- Karbohidratlar: Karbohidratlar xalis: 2,3 q
- Lif: 1,7 g
- Zülal: 60 g