Sevimli Balqabaqlı Vafli Reseptimiz Məhz Payız Vaxtında
Yarpaqlar rəngini dəyişdikcə və illik sərin hava havanı doldurduqca, hamımız bilirik ki, ilin həmin vaxtıdır: balqabaq mövsümü. Baxdığınız hər yerdə sizi əhatə edən cazibədar balqabaq desertləri ilə ketozda qalmaqdan narahatsınız? Narahat olmayın, çünki burada biz sizə ketogenik pəhrizinizi davam etdirərkən problemsiz yeyə biləcəyiniz sevimli balqabaqlı vafli reseptimizi təqdim edirik.
Üzvi balqabaq və bir az göyərti ilə hazırlanmış bu Balqabaq Vafliləri günümüzün ən məşhur balqabaq ədviyyatı reseptlərində olan heç bir işlənmiş inqrediyent olmadan ideal payız səhər yeməyidir.
Bu balqabaq vafliləri son super qidadır
Üzvi balqabaq ədviyyatları və göyərtilərin birləşməsi 14 müxtəlif meyvə və tərəvəzdən 22 porsiya, həmçinin yağ əldə edərkən dadlı balqabaq dadı yaradır. MCT ani enerji artırmaq üçün.
Ketogenik pəhriz karbohidratlarda yüksək olan, eyni zamanda qida maddələrində yüksək olan bir çox nişastalı tərəvəzləri kəsir. Yaxşı bir göyərti tozu sizi ketozdan qovmadan bu meyvə və tərəvəzlərin bütün əlavə faydalarını verir. Ən yaxşı hissəsi: o da heyrətamizdir!
Balqabaq yüksək antioksidant mənbəyi kimi
Superfoodlardan danışarkən, balqabaq Onlar inanılmaz sağlamlıq faydaları ilə doludur. Balqabaq ehtiva edir 100% bizim suqəbuledici gündəlik A vitamini tək porsiyada.
Balqabaq boldur karotenoidlər, bir növ antioksidant. Bu antioksidantlar ürək sağlamlığından, həmçinin sağlam hüceyrə böyüməsindən məsuldur və müsbət insulin reaksiyasını təşviq edir ( 1 ).
Karotenoidlər fitonutrientlərin ən vacib beş sinfindən biridir. Balqabaq boldur likopen, xüsusi bir karotenoid növü. Likopenin xərçəngin qarşısını almağa, göz sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, neyropatik ağrıları aradan qaldırmağa, ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və hətta sümükləri güclü saxlamağa kömək etdiyi sübut edilmişdir.
Balqabaq reseptləri payızda məşhur ola bilər, lakin ilin qalan hissəsində pəhrizinizin bu heyrətamiz superfoodsuz olması üçün heç bir səbəb yoxdur. Bu xüsusi balqabaq vafli resepti hər bir vaflidə 12 porsiya meyvə və tərəvəz olan təxminən dörd böyük vafli hazırlayır. Vafli dəmirinizi qızdırın və bütün inqrediyentlərinizi 10 dəqiqədən az vaxta hazırlayıb hazır vəziyyətə gətirəcəksiniz.
Keto balqabaqlı vafli resepti
Balqabaq mövsümü hələ bitməyib. Bu balqabaqlı vafli resepti keto pəhrizindən kənara çıxmadan ideal payız səhər yeməyidir.
- Hazırlıq vaxtı: 10 dəqiqə.
- Bişirmək vaxtı: 20 dəqiqə.
- Ümumi vaxt: 30 dəqiqə.
- Performans: 4 böyük vafli.
- Kateqoriya: desert.
- Mətbəx: amerikalı.
Ingredientes
- 4 böyük yumurta.
- 1/4 fincan 100% balqabaq püresi.
- 1/2 fincan tam kokos südü.
- 3 xörək qaşığı kokos unu.
- 3 xörək qaşığı kakao tozu.
- 2 xörək qaşığı göyərti.
- 1 xörək qaşığı balqabaq ədviyyatı.
- 1/4 çay qaşığı duz.
- 20 damcı steviya və ya eritritol.
Təlimat
- Böyük bir qabda yumurta, balqabaq və hindistan cevizi südünü yaxşıca birləşdirilənə qədər qarışdırın.
- Bütün quru inqrediyenti əlavə edin və qalın bir xəmir yaranana qədər döyün.
- Vafli dəmirinizi istehsalçının göstərişlərinə uyğun olaraq qızdırın.
- Böyük vafli hazırlamaq üçün hər dəfə ⅓ fincan xəmir əlavə edin. 4 ilə 6 dəqiqə bişirin. Sonra tordan çıxarmaq üçün bir spatula ilə diqqətlə qaldırın. Bütün xəmir bitənə qədər təkrarlayın. Siz təxminən 4 böyük vafli hazırlayacaqsınız.
- Super qidalı yemək üçün otla qidalanan kərə yağı və ya sevimli qoz yağı və giləmeyvə ilə doldurun!
Nutricion
- Porsiya ölçüsü: 1 vafli
- Kalori: 143.
- Yağlar: 8 g.
- Karbohidratlar: 10 g.
- Lif: 4 g.
- Zülal: 10 g.
Keywords: Keto balqabaqlı vafli resepti