Payız mövsümündə heç bir şey balqabaq ədviyyat qarışıqları ilə qəhvə mağazalarından daha yüksək səslə səslənmir. Təklif etsəydilər ketogenik içkilər… Amma narahat olmayın, bu mövsüm bütün balqabaq ədviyyatlarına olan istəkləriniz üçün keto həlli buradadır.
Balqabaq
Balqabaqlar Onların Halloween bəzəkləri və ya Şükran Günü tortlarının doldurulması olmaqdan daha çox təklif edə biləcəkləri var. Balqabaq aşağı kalorili və A və C vitaminləri, lif, dəmir, kalium və manqan baxımından çox yaxşı bir qaynaqdır. Bu reseptdəki ¼ fincan balqabaq püresi 20 kalori və yalnız 3 qram xalis karbohidrat ehtiva edir.
Balqabaqda karbohidratlar çox az deyil, lakin digər tərəvəzlərə nisbətən daha az nişastalıdır. Bu onu ideal hala gətirir ketogenik pəhriz. Sadəcə istehlaka diqqət yetirməlisiniz: balqabağın orta dərəcədə yüksək glisemik indeksi 75-dir.
Armud ilə buna qarşı çıxır polisakkaridlər balqabaqdan hipoqlikemik qan şəkəri səviyyələrini idarə etməyə kömək edir və lipidlər. Fenolik fitokimyəvilər balqabaq hiperglisemiya və hipertoniyanı idarə etməyə kömək edir. Beləliklə, tarazlıq yaradır, sizcə, elə deyilmi? Balqabağı qucaqlayın!
Sağlamlıq faydaları
- Beta karotinin ən yaxşı mənbələrindən biridir.
- Bəzi xərçəng növlərinin inkişaf riskini azaldır.
- Astmadan qoruyur.
- Yaşlanma əlamətlərinin qarşısını alır.
- Diabet və ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir.
- Enerji artırın.
Bilirdinizmi?
Balqabaqları yuxarıdakı "digər tərəvəzlər" ilə sıralamasına baxmayaraq, balqabaq əslində bir meyvədir.
Balqabaqlar çox yönlüdür - onları şorba, püre, pancake, souslar və s. üçün istifadə edin.
Balqabaqlı Ədviyyatlı Latte Kubok Tortu
Qoy dadlı ətir bu mövsüm havanı doldursun. Bu Balqabaq Ədviyyatı Latte Cupcake, bütün balqabaq ədviyyatı istəkləriniz üçün keto həllidir.
- Hazırlıq vaxtı: 5 dəqiqə.
- Ümumi vaxt: 10 dəqiqə.
- Performans: 2.
- Kateqoriya: desert.
- Mətbəx: amerikalı.
Ingredientes
- 3 böyük yumurta, döyülmüş
- 1/4 fincan balqabaq püresi.
- 2 çay qaşığı təmiz vanil ekstraktı.
- 1 1/4 çay qaşığı balqabaq pastası ədviyyatı.
- 3 xörək qaşığı üyüdülmüş qəhvə.
- 3 1/2 xörək qaşığı steviya və ya eritritol.
- 1/4 fincan badam unu.
- 2 xörək qaşığı kokos unu.
- 1/2 çay qaşığı tartar kremi.
- 1/4 çay qaşığı çörək soda.
- Yemək üçün avokado yağı spreyi.
- 1/4 fincan ağır çırpma kremi.
- 1/8 çay qaşığı darçın.
- 6 qoz
Təlimat
- Orta qabda döyülmüş yumurta, balqabaq püresi və vanil ekstraktı əlavə edin. Yaxşı birləşdirilənə qədər döyün.
- Yaş inqrediyentlərə balqabaq pastası ədviyyatı, ani espresso, 3 xörək qaşığı steviya, badam unu, kokos unu, tartar kremi və soda əlavə edin. Yaxşı birləşdirilənə qədər döyün.
- Yapışmanın qarşısını almaq üçün iki keramika stəkanına avokado yağı spreyi ilə yüngülcə səpin.
- Balqabaq qarışığının yarısını bir fincana, qalan yarısını isə digərinə tökün.
- Hər fincanı bir-bir 1 dəqiqə mikrodalğalı sobaya qoyun. 1 dəqiqədən sonra tutarlılığı yoxlayın və istədiyiniz toxuma əldə olunana qədər 30 saniyəlik artımlarla yenidən mikrodalğaya qoyun. Kekləri bir qədər soyuması üçün kənara qoyun.
- Çırpılmış krem zirvəsi üçün, orta bir qabda elektrik mikserindən istifadə edərək, sərt zirvələr əmələ gələnə qədər ağır krem və qalan ½ xörək qaşığı steviyanı qarışdırın.
- Qızardılmış pecans üçün avokado yağı bişirmə spreyini kiçik bir tavada orta-aşağı odda qızdırın. Qozları ətirli olana qədər qızardın, təxminən 3-4 dəqiqə.
- Tortlar bir az soyuduqdan sonra üzərinə qaymağı qaşıqlayın, qozları əlavə edin, darçın səpin. Zövq alın!
Nutricion
- Porsiya ölçüsü: 1 stəkan tort.
- Kalori: 326.
- Yağ: 27,5 g.
- Karbohidratlar: 28.2 q (xalis: 8.2 q).
- Zülallar: 13,3 g.
Keywords: balqabaq, ədviyyat, latte, fincan, tort