Cavab: kimyon xalis karbohidratlarda azdır və keto pəhrizinizə az miqdarda daxil edilə bilər.
Zirə çox istifadə edilən çox geniş yayılmış ədviyyatdır. Həm ət, həm balıq, həm də tərəvəz ilə çox yaxşı birləşən sıx bir ləzzətə malikdir və bu, yemək həvəskarları (və o qədər də həvəskarları deyil) üçün əksər anbarlarda əvəzolunmaz edir.
Zirə bəzi kolbasaların istehsalında və həmçinin çox geniş istifadə olunur güveçlər. Bu təəccüblü deyil, çünki zirənin bədənə gətirdiyi üstünlüklərdən biri də onun olmasıdır ağır həzmləri azaltmağa kömək etmək qabiliyyəti eləcə də bədəndə qazların istehsalını azaldır.
2.21 q porsiyada cəmi 5 q karbohidrat olduğundan, keto pəhriz üçün tövsiyə olunmadığını düşünə bilərik. Amma belə deyil. kimi kimyon qan şəkərini nəzarət altında saxlamağa kömək edir. Buna görə də, kimyon keto pəhriz üçün çox vacib bir müttəfiqdir. Eynilə, yüksək səviyyədə dəmir və kalsium var. Sadə 5 qramlıq porsiya tövsiyə olunan gündəlik dəmir ehtiyacının 30%-dən çoxunu təmin edir! Bu, anemiyadan əziyyət çəkənlər üçün çox faydalıdır.
Gündəlik makrolarınızın ümumi karbohidratlarını aşmamaq üçün porsiyalarınızı nəzarət altında saxlayaraq, qorxmadan yeməklərinizə əlavə edə bilərsiniz. Onu dəmləyib içənlər də az deyil. Beləliklə, onun rahatlaşdırıcı təsirindən həzz alır.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 5 q (1 qaşıq)
| ad | hünər |
|---|---|
| Karbohidratlar | 2.21 g |
| Yağlar | 1.12 g |
| Zülal | 0.89 g |
| lif | 0.53 g |
| kalori | 18.75 kcal |
Fuente: USDA.
