Universal Antioksidant: Alfa Lipoik Turşunun 5 Faydaları

Keto səyahətinizə başladığınız zaman bir çox əlavə variantları var.

MCT yağ tozundan və elektrolitlərdən tutmuş ekzogen ketonlara qədər hər biri öz üstünlüklərini təklif edir.

Digər tanınmış keto əlavəsi lipoik turşu, tioktik turşu, dihidrolipoy turşusu və r-lipoik turşusu adlanan alfa-lipoik turşudur (ALA).

Alfa və lipoik turşusu görəndə, bu, onun laboratoriyada hazırlandığı anlamına gəlir. Bədəniniz tərəfindən hazırlanırsa, sadəcə olaraq lipoik turşusu adlanır.

ALA endogendir, yəni vücudunuz onu təbii şəkildə istehsal edir. Buna görə də, ALA vitamin statusu verilməmiş əsas qida maddəsi kimi siyahıya alınmamışdır.

Son tədqiqatlar, alfa lipoik turşusunun təsirinin nə qədər diqqətəlayiq olduğunu göstərir, çünki o, amerikalıların üzləşdiyi ən böyük sağlamlıq problemlərindən bəzilərinə kömək edə bilər: diabet, stresslə əlaqəli sağlamlıq problemləri və Alzheimer xəstəliyi kimi nevroloji xəstəliklər.

2014 ildə Qidalanma Biyokimyası Jurnalı alfa lipoik turşusu əlavəsinin LDL xolesterol səviyyələrini aşağı saldığını və yağlı qaraciyər xəstəliyindən sağalmanı təşviq etdiyini göstərən bir araşdırma nəşr etdi.

• 2.016-cı ildə heyvan tədqiqatı göstərdi ki, alfa-lipoik turşu əlavəsi hipertansiyon əlamətlərini və simptomlarını azaldır.
• 2.016-cı ildə başqa bir heyvan araşdırması ALA əlavəsinin asılı yaddaşı yaxşılaşdırdığını göstərdi ( ¹ ).

Alfa Lipoik Turşu və Keto

Bəzi tərəvəzlərdə, orqan ətlərində və digər qida mənbələrində olur ( ² ), alfa lipoik turşusu ketogenik pəhrizdə ən çox tövsiyə olunan əlavələrdən biridir. Niyə?

Başlayanlar üçün 2.017-ci ilin meta-analizi göstərdi ki, ALA əlavəsi karbohidratların həzminə və parçalanmasına kömək edir, arıqlamağa kömək edir. Bu, ALA-nın enerji mübadiləsinizi artırması və bu karbohidratları vücudunuz üçün səmərəli yanacaq mənbəyinə çevirməsi səbəbindən baş verir.

ALA-nın başqa bir funksiyası bədəninizdə həm C vitamini, həm də E vitaminini bərpa etməkdir. Hər iki vitamin immunitet hüceyrələrinin (və ya T hüceyrələrinin) sağlamlığı üçün vacib olan güclü antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir və orqanizmin xəstəliklərə qarşı təbii müdafiəsini inkişaf etdirməyə kömək edir.

ALA həmçinin qlükoza səviyyəsini aşağı salmağa kömək edə bilər ki, bu da ketoza daxil olduqda vücudunuza insulindən daha effektiv istifadə etməyə imkan verir.

Alfa Lipoik Turşunun Sağlamlıq üçün 5 Möhtəşəm Faydaları

Alfa lipoik turşusu əlavəsi yaddaşı gücləndirmək, qan şəkərini azaltmaq və sərbəst radikalların zədələnməsinin qarşısını almaq üçün böyük vədlər verir. Aşağıda onun bəzi faydalı təsirləri verilmişdir.

#1. Bu universal antioksidantdır

Alpha Lipoic Acid universal antioksidant kimi də tanınır. O, ləqəbini həm suda, həm də yağda həll olunduğundan alır, bu olduqca nadirdir. Alpha Lipoic Acid sərbəst radikalları təmizləməyə və digər antioksidanları doldurmağa kömək edir ki, onlar sərbəst radikallardan xilas olmağa davam etsinlər.

Sərbəst radikallar bədəninizin toxumalarına oksidləşdirici ziyan vuran birləşmələrdir və zaman keçdikcə bu sizi qabaqcıl və ya erkən yaşlanmadan tutmuş xəstəliklərə qədər hər şeyə həssas qoya bilər. ürək-damar və xərçəng.

Antioksidantlar oksidləşdirici zərərin qarşısını almağa kömək edən birləşmələrdir, beləliklə, erkən yaşlanma əlamətlərinin və ciddi sağlamlıq vəziyyətlərinin qarşısını almağa kömək edir. Buna görə də, ALA tez-tez digər antioksidant əlavələr kimi yaşlanma əleyhinə əlavə olaraq satılır.

Alpha Lipoic Acid-in universallığı həm də onun qan-beyin baryerini keçmək qabiliyyətindən və C və E vitaminləri kimi digər antioksidanları doldurduğundan irəli gəlir.

Bütün bunlardan əlavə, ALA-nın bədəninizdən artıq zərərli metalları, o cümlədən qurğuşun, civə və artıq dəmir və misi detokslaşdırdığı və ya çıxardığı aşkar edilmişdir.

Bu, həmin zərərli metalların bədəninizə, xüsusən də nevroloji sisteminizə zərər verməsinin qarşısını alır.

#iki. Bilişsel və beyin funksiyasını yaxşılaşdıra bilər

ALA qan-beyin baryerini keçə bildiyindən və bir neçə fərqli yolla antioksidant kimi fəaliyyət göstərdiyindən beyin sağlamlığı üçün böyük faydaları var.

Optimal idrak funksiyası o deməkdir ki, beyniniz tam potensialı ilə işləyir və siz daha yaxşı öyrənə bilirsiniz. Aydın düşünəndə, zehni cəhətdən sabit olanda və neyronlarınıza minimal ziyan vurduqda daha yaxşı öyrənirsiniz.

İndiyə qədər ALA-nın antioksidant, antiinflamatuar və neyroprotektiv təsirlərinin ümumi idrak funksiyasında əhəmiyyətli yaxşılaşma təklif etdiyi başa düşülür. Bu, xüsusilə ALA əlavəsi sağlam pəhriz və həyat tərzi ilə birləşdirildikdə doğru görünür ( ³ ).

Çox az şey yaddaşınızla mübarizə aparmaq qədər sinir bozucu ola bilər. Bəziləri üçün bu, stress və ya zədə səbəbindən qısa müddətli bir problemdir. Digərləri üçün bu, yaşla və ya Alzheimer xəstəliyinin yan təsiri ilə əlaqəli ola bilər ( ⁴ ).

Journal of jurnalında nəşr olunan bir heyvan araşdırması Alzheimer xəstəliyi alfa-lipoik turşu əlavəsinin yaddaşı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini və oksidləşdirici stresin zədələnməsini geri qaytardığını və ya azaldığını aşkar etdi.

Başqa bir heyvan araşdırması, alfa lipoik turşusu əlavəsinin neyrodegenerativ pozğunluqları olan insanları müalicə etmək potensialına sahib olduğunu müəyyən etdi.

İnsanlarda eyni potensial faydaları sübut etmək və ya təkzib etmək üçün klinik sınaqlar hələ də davam edir. Gündəlik yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, alfa lipoik turşu əlavəsi qoruyucu təsir göstərə bilər.

#3. Ürək xəstəliyi vəziyyətlərində kömək edə bilər

Amerika Ürək Dərnəyinin məlumatına görə, ürək xəstəliyi ABŞ-da bir nömrəli ölüm səbəbidir.

Piylənmə, şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi, xolesterol və ümumiyyətlə qeyri-sağlam, oturaq həyat tərzi ürək-damar xəstəlikləri riskinin artmasına səbəb ola bilər.

Tədqiqatlar göstərdi ki, ALA pəhriz əlavələrini sağlam pəhrizlə birlikdə qəbul etmək qan təzyiqi səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala, oksidləşdirici stresslə mübarizə apara və əlaqəli sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər ( ⁵ )( ⁶ )( ⁷ ).

Alfa lipoik turşusu həmçinin damarların düzgün işləməsinə və ürək-damar problemləri riskini xeyli artıran diabetin ciddi bir komplikasiyası olan kardiyak vegetativ neyropatiyaya kömək edə bilər. ⁸ )( ⁹ )( ¹⁰ ).

#4. Diabetik neyropatiyaları aradan qaldırır

2-ci tip diabet mellitus, vücudunuzun sağlam qan şəkəri səviyyəsini saxlamaqda çətinlik çəkdiyi zaman baş verir. Çox şəkər diabetik periferik neyropatiya kimi tanınan bir vəziyyəti inkişaf etdirə bilər. Sinir zədələnməsinə səbəb olur ki, bu da öz növbəsində şiddətli sinir ağrısı, uyuşma, qaşınma, yanma, karıncalanma və uyuşmaya səbəb olur. Adətən ilk növbədə ayaq barmaqları və barmaqlarınız kimi bədəninizin ətraflarına təsir göstərir.

İntravenöz ALA əlavəsi, tip 1 və tip 2 diabetli xəstələrdə neyropatiya simptomlarına kömək etmək və yüngülləşdirmək üçün ilkin diabet müalicəsi kimi bütün Avropada illərdir istifadə olunur.

2.013-cü ildə aparılan bir araşdırma, həm yaxşı, həm də zəif glisemik nəzarəti olan diabet xəstələrinin müalicə planının bir hissəsi olaraq alfa-lipoik turşusu qəbul etdikdə neyropatiyanın yaxşılaşmış simptomlarını gördüklərini müəyyən etdi.

Başqa bir araşdırma göstərdi ki, beş həftəlik gündəlik oral ALA əlavəsi simptomatik diabetik polineyropatiyanı yaxşılaşdırdı (ağrı bədənin bir çox hissələrinə təsir etdikdə) ( ¹¹ ).

Ailənizdə şəkərli diabet tarixi varsa, sağlam pəhriz və idmana əlavə olaraq alfa-lipoik turşusu əlavələri qəbul etmək yaxşı fikir ola bilər.

#5. İnsulin həssaslığı ilə kömək edə bilər

Bu, insulinə həssaslıq və insulin müqavimətini müzakirə etmək üçün yaxşı fürsətdir. la insulin. Bunlar tip 2 diabet kimi tanınan eyni çətin sikkənin iki üzüdür.

İnsulin həssaslığı, hüceyrələrinizin qan qlükozasını tənzimləyən hormon olan insulinə həssaslığıdır. Sağlam insanlarda həssaslıq səviyyəsi dəyişir, lakin prediabetli, 1-ci tip və 2-ci tip diabetli insanlardan əhəmiyyətli dərəcədə aşağıdır.

Bir insanın insulinə həssaslığı nə qədər aşağı olarsa, insulin müqavimətiniz bir o qədər yüksək olar və əksinə.

2.014-cü ildə heyvan araşdırması, alfa-lipoik turşu əlavəsinin insulin müqavimətinin inkişafını yavaşlatdığını və qlükoza mübadiləsini yaxşılaşdırdığını müəyyən etdi.

Alfa Lipoik Turşu Əlavəsi

Xüsusilə alfa lipoik turşuya gəldikdə, omeqa-3 yağ turşuları və digər beyin gücləndirici birləşmələrlə birləşdirildikdə ən yaxşı nəticə verir.

Nootropik əlavə idrak funksiyasını və yaddaşı dəstəkləməyə kömək edən 24 vitamin, mineral, otlar və fitokimyəvi maddələri birləşdirir. Bunlara daxildir:

• Yaşıl çay yarpağı ekstraktı: Tərkibində təbii olaraq infeksiyaya qarşı mübarizədə kömək edən antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olan katexinlər var.
• Pişik pəncəsi qabığı tozu: İltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətləri olan böyük alkaloid mənbəyidir ( ¹² ).
• Bacopa: Beyni gücləndirən xüsusiyyətləri ilə tanınan Ayurveda potensialı ( ¹³ ).

ALA-nın çox yüksək dozaları tövsiyə edilmir. Sizə lazım olan ALA-nın dəqiq miqdarı bədən çəkinizdən, cinsinizdən, yaşınızdan və tibbi vəziyyətinizdən asılıdır. Əksər mütəxəssislər ALA əlavələrini acqarına qəbul etməyi məsləhət görürlər.

ALA əlavəsi üçün çox az yan təsir bildirilmişdir. Nadir hallarda dəri döküntüsü və ya yüngül karıncalanma hissi müşahidə edilmişdir. Hamilə və ya laktasiya edən qadınlar tərəfindən alfa-lipoik turşusu əlavəsi üçün təhlükəsizlik standartlarını müəyyən etmək üçün heç bir sınaq aparılmadığından, hamilə və ya süd verən qadınlarda tövsiyə edilmir.

Əgər qan qlükozasının tənzimlənməsi üçün dərman qəbul edirsinizsə və ya sizə hipoqlikemiya diaqnozu qoyulubsa, ALA əlavəsi qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

Terapevtik dozalar oral qəbul üçün tövsiyə olunandan çox yüksəkdir, çünki bədən bir anda yalnız çox şeyi emal edə bilər. Yüksək dozalar adətən həkim nəzarəti altında və sağlamlıq vəziyyətinizə uyğun olaraq venadaxili verilir.

Bir tibb işçisi fərdi ehtiyaclarınız üçün əlavələr haqqında sizə müvafiq tibbi məsləhət verə biləcək.

Həmişə olduğu kimi, əlavə paketdəki göstərişlərə əməl edin.

Alpha Lipoic Acid: Onu ketogenik pəhrizinizə əlavə edin

İndi alfa lipoik turşusunun sağlamlıq üçün böyük faydaları haqqında öyrəndiyinizə görə, onu pəhriz planı ilə birlikdə keto həyat tərzinizə əlavə etməyi düşünün. ketogenik yeməklər sağlam. Resept ideyaları axtarırsınızsa, səhifəyə göz atın Mükəmməl Keto tərifləri, vaxta, yemək növünə, tərkib hissəsinə və ya məhsula görə reseptlər seçə bilərsiniz.