Pampoen Spice Warm Sjokolade Resep

Hierdie syagtige en gladde pampoenspeserye warm sjokolade word mee gemaak pampoenpuree koninklike en pampoenpastei-speserye vir 'n heerlike herfsseisoen-geur. Leer hoe om hierdie maklike resep tuis te maak, van nuuts af, met werklik voedingstofdigte bestanddele.

Suikervrye Pampoen Spice Warm Sjokolade

Die werklike probleem met die meeste warmsjokoladedrankies is nie die sjokolade nie, dit is die suikerinhoud. Hierdie pampoenspeserye warm sjokolade is suikervry, lae-koolhidraat- en glutenvry, wat dit die perfekte toevoeging tot jou herfs- en winterreseptelys maak.

Tipiese pampoen speserye lattes en warm sjokolade resepte is vol suiker Erger nog, hulle bevat sintetiese bymiddels om dit soos pampoen eerder as regte pampoen te laat proe.

As jy op 'n lae-koolhidraat- of ketogeniese dieet is, is dit veral belangrik om suiker te vermy en by lae-koolhidraat-, voedingstofdigte bestanddele te hou.

Moenie bekommerd wees nie, hierdie warm warm sjokolade is steeds 'n fantastiese opsie, romerig en tot die rand gevul met antioksidante wat vrye radikale beveg. Lees verder om meer te wete te kom oor al die gesondheidsvoordele van hierdie skommel en sy bestanddele.

Hierdie romerige en vertroostende drankie is:

• Pittig.
• Romerig.
• Dekadent.
• Suiwelvry.
• Vegan.
• Dig in voedingstowwe.
• Ryk sjokolade geur.

Die hoofbestanddele in hierdie pampoenspesery warm sjokolade sluit in:

• MCT olie.
• Amandelmelk.
• Klapperroom.
• pampoen.
• Kakaopoeier.

Opsionele bestanddele:

• Kaneel om oor te strooi.
• neute.
• Natuurlike vanielje-ekstrak.

Gesondheidsvoordele van Pampoen Spice Warm Sjokolade Bestanddele

# 1. Hoog in antioksidante

Suiwel wat met gras gevoer word, is vir die meeste mense deel van 'n gesonde ketogeniese dieet (tensy jy sensitief of allergies is vir suiwel), maar hierdie spesifieke resep is suiwelvry.

Dit is omdat daar tonne anti-inflammatoriese voordele in is amandelmelk y coco. Amandelmelk bevat vitamien E, 'n kragtige antioksidant wat jou help om vrye radikale te beveg en oksidatiewe stres te verminder ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

In net 30 g / 1 oz. bediening van amandels, sal jy ook vitamiene, antioksidante en spoorelemente vind wat insluit [⁴]:

• Mangaan: 32% van jou RDI.
• Magnesium: 19% van jou RDI.
• Vitamien B2 (riboflavien): 17% van jou RDI.
• Fosfor: 14% van jou RDI.
• Koper: 14% van jou RDI.
• Kalsium: 7% van jou RDI.

Pampoen bevat alfa-karoteen, beta-karoteen en beta-kriptoksantien, ander beskermende antioksidante wat help om inflammasie te verminder ( ⁵ ).

En kakaopoeier bevat verbindings genaamd flavonoïede en polifenole wat ook kragtige antioksidante en anti-inflammatoriese effekte het.

Polifenole is gekoppel aan talle gesondheidsvoordele, soos die regulering van bloeddruk, die verbetering van cholesterol, en die vermindering van inflammasie wanneer dit in groot hoeveelhede geneem word ( ⁶ ).

# 2. Dit kan help om breinfunksie te verbeter

Benewens om jou in 'n feestelike gees vir Halloween en Thanksgiving te plaas, bevat pampoen en kakao antioksidante wat ook breingesondheid kan beskerm. Byvoorbeeld, vitamien E kan help om jou brein te beskerm teen ouderdomsverwante agteruitgang ( ⁷ ) ( ⁸ ).

MCT-olie is gelaai met mediumkettingvette, of MCT's, gesonde vetsure wat jou brein vinnig en maklik van energie voorsien. As jy sukkel met breinmis of energie in die algemeen, kan hierdie drankie help om 'n geestelike hupstoot te gee.

# 3. Dit kan bloeddruk en cholesterolvlakke verbeter.

In teenstelling met die algemene opvatting, dra vet nie by tot hartsiektes nie. Trouens, voedingstofdigte, lae-koolhidraat, ketogeniese drankies soos hierdie kan help.

Die meeste van die vet in amandelmelk is mono-onversadig, die tipe vet wat geassosieer word met die regulering van cholesterolvlakke en beskerming teen metaboliese sindroom ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Kakaopoeier, met sy kragtige polifenole, is ook wonderlik vir hartgesondheid en het anti-inflammatoriese voordele. Die baie komponente in kakao is ook gekoppel aan die verlaging van bloeddruk, die verlaging van LDL-vlakke, en die verlaging van die risiko van hartaanval en beroerte, en die verbetering van sirkulasie en algehele hartgesondheid ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Heel klappermelk en klapperroom Hulle is ook ryk aan MCT's, spesifiek lauriensuur. Die lauriensuur in klappervet kan help om "slegte" LDL-cholesterol te verlaag en "goeie" HDL-cholesterol te verhoog ( ¹⁹ ).

Hierdie pampoenspeserye warm sjokolade sal jou sekerlik warm maak op koel herfsoggende, koue herfsaande of enige tyd wat jy na 'n warm, pittige en romerige drankie smag.

Pampoen Spice Warm Sjokolade

Hierdie pittige kinkel op klassieke warmsjokolade het alles - dit is suikervry, lae-koolhidraat, ketogeen en propvol geur. Raak knus met hierdie pampoenspesery warm sjokolade enige koue aand en geniet sy heerlike geur.

• Voorbereidingstyd: 2 minute.
• Kooktyd: 5 minute.
• Totale tyd: 7 minute.

Ingredientes

• 1 koppie amandel- of klappermelk van jou keuse.
• 1 koppie klapperroom.
• 2 eetlepels pampoenpuree.
• 1,5 eetlepel kakaopoeier.
• 1 eetlepel MCT olie poeier.
• ¼ teelepel pampoentert speserye.
• ¼ teelepel kaneel (opsioneel).

instruksies

1. Verhit die amandelmelk en klapperroom in 'n klein kastrol oor matige hitte tot die verlangde hitte, dit hoef nie tot volle kookpunt te kom nie.
2. Sodra dit warm is, voeg die melk en die res van die bestanddele by 'n hoëspoedmenger, meng tot goed gemeng (dit moet 'n bietjie skuimerig wees).
3. Gooi in twee glase en bedek met geklopte klapperroom of tuisgemaakte geklopte room, indien verkies.

notas

As jy nie 'n hoëspoedmenger het nie, moenie bang wees nie! Jy kan die res van die bestanddele by die pot voeg en 'n handmenger gebruik om te meng.

voeding

• Gedeelte grootte: 2.
• kalorieë: 307.
• vet: 31 gram
• koolhidrate: 2,5 gram
• vesel: 6 gram
• proteïen: 2 gram

Keywords: Laekoolhidraat Pampoen Spice Warm Sjokolade Resep.