Mokka-koffies met 'n sweempie kruisement is een van die gewildste koffiedrankies op enige koffiewinkelspyskaart. Starbucks het kruisement en mokka latte gewild gemaak, saam met sy enorme suiker en koolhidrate, wat nie in die algemeen aanbeveel word nie en nog minder vir 'n lae-koolhidraat dieet.
Hierdie lae-koolhidraat-opsie is perfek vir jou keto-dieet, met net 1 netto koolhidrate en 'n heerlike, romerige mokka-geur. Voeg twee tot drie druppels pepermentekstrak en 'n bietjie keto-geklopte room by vir 'n klassieke keto-pepermentmokka.
En met 'n stewige skeppie MCT-poeier, het hierdie pepermentmokka ook 'n paar gesondheidsvoordele.
Gebruik vol klappermelk, klapperroom of swaar slagroom vir baie gesonde vet wat jou ure lank aan die gang sal hou.
Hierdie keto peperment mokka is:
- Verfrissend.
- Soet.
- Sonder gluten.
Die hoofbestanddele is:
- koffie.
- Peperment uittreksel
- Kakaopoeier.
Opsionele bykomende bestanddele.
- Amandelmelk.
- 'n tikkie van stevia o eritritol as jy daarvan hou 'n bietjie soeter.
3 gesondheidsvoordele van hierdie tuisgemaakte kruisementmokka
# 1: verhoog geestelike prestasie
Munt en sjokolade is 'n perfekte kombinasie. Om 'n paar druppels pepermentekstrak by hierdie koffiedrankie te voeg, verander 'n alledaagse mokka in 'n volmaakte plesier.
Maar het jy geweet dat peperment ook jou geestelike prestasie kan verbeter?
Koffie sal jou sekerlik soggens aan die gang kry met sy kafeïeninhoud, maar die ware magie van hierdie breinverbeterende drankie lê in die peperment.
In een studie het navorsers 'n groep volwassenes peperment-uittreksel gegee en dan hul geestelike prestasie beoordeel. Nie net het peperment die prestasie van kognitiewe take verbeter nie, dit het ook die tekens van geestelike moegheid wat gewoonlik met hierdie take gepaardgaan, verminder ( 1 ).
# 2: ondersteun beengesondheid
Beengesondheid word al hoe belangriker soos jy ouer word. Jou bene bestaan uit minerale, proteïene en kollageen, en elkeen van hierdie voedingstowwe is noodsaaklik vir die integriteit van jou skeletstelsel.
Terwyl baie mense bekommerd is oor genoeg kalsium vir beengesondheid, word kollageen dikwels oor die hoof gesien.
Vir mense met osteoartritis en osteoporose kan kollageenaanvulling 'n terapeutiese voordeel bied om jou bene te help versterk. Maar selfs al het jy nie 'n been- of gewrigsiekte nie, is kollageen steeds 'n noodsaaklike voedingstof vir beengesondheid en -krag ( 2 ) ( 3 ).
# 3: verbeter fisiese prestasie
Dit behoort geen verrassing te wees dat koffie jou fisiese prestasie kan verbeter deur jou aan die gang te kry voor 'n oefensessie nie. Maar die voordele van kafeïen gaan verder as 'n bietjie hupstoot.
Wanneer jy kafeïen drink voor oefening, kan jy jou tyd tot uitputting aansienlik verbeter, wat beteken dat jy harder en harder kan oefen. Een van die maniere waarop kafeïen meer energie kan verskaf, is deur vetselle te sein om vet af te breek vir energie.
Met meer vetsure beskikbaar vir energie, kan jou liggaam voortgaan om te funksioneer. Trouens, die inhoud van vrye vetsure (FFA) kan binne net een uur verdubbel na die inname van kafeïen en vir ten minste vier uur verhoog bly ( 4 ) ( 5 ).
Keto Munt Mokka Latte
Terwyl 'n klassieke koeëlvaste mokka MCT-olie en botter bevat, hou hierdie keto-pepermentmokka jou aan die gang met hoëvet-klappermelk of -room, kollageenpoeier, MCT-poeier en pepermentekstrak.
En wat van die Starbucks-ment-loafers? Hulle is vol suiker en ander twyfelagtige bestanddele. En selfs as jy die suikervrye stroop kry, sal jy beslis nie die gesondheidsvoordele van klappermelk, hoëgehalte kakaopoeier of werklike pepermentekstrak kry nie.
Hierdie Keto Peppermint Mocha is meer as net 'n soet koffiedrankie. Elke noukeurig gekose bestanddeel bied sy eie gesondheidsvoordele om elke sluk die moeite werd te maak.
Peperment voeg 'n verfrissende geur en 'n hupstoot vir breinkrag by. Kollageen ondersteun jou gewrigte en bene om jou top-atletiese prestasie te handhaaf. En kafeïen help om vetselle vry te stel, sodat jy ekstra energie het om te verbrand.
Klink na 'n redelik soliede kombinasie vir 'n keto-koffie.
Die beste deel? Die voorbereidingstyd vir hierdie kruisementmokka is slegs vyf minute.
Kom ons begin dan.
Versamel jou kakaopoeier, kollageen, pepermentekstrak, MCT-oliepoeier en room.
Sit 'n koppie koffie op, of maak 'n espresso of Franse pers.
Sodra jou koffie gereed is, voeg dit by 'n hoëspoedmenger saam met jou kakao, peperment, kollageen, MCT-oliepoeier en verromer.
Meng op hoë krag totdat al die bestanddele goed gemeng is.
Gooi in 'n koffiebeker of glas gevul met ys vir 'n yskoffie.
Jy kan dit afrond met 'n bietjie keto-geklopte room, Vitadulte suikervrye sjokoladestroop, onversoete sjokoladeskyfies of donker sjokolade.
Met net 1 gram totale koolhidrate, is hierdie pepermentmokka-resep een wat jy gedurende die somer en winter byderhand sal wil hou, veral omdat dit warm en koud is.
Keto Munt Mokka Latte
Hierdie Starbucks Mint Peppermint Mocha is ketogenies, lae koolhidraat, en heerlik, maar tog heeltemal suikervry. Top met slagroom vir 'n netto koolhidraattelling van net 1 gram.
- Totale tyd: 5 minute.
- Optrede: 2 koppies.
Ingredientes
- 2 skote espresso.
- 1 eetlepel kakaopoeier.
- ¼ koppie swaar slagroom of klapperroom.
- 2 - 3 druppels pepermentekstrak.
- 1 eetlepel kollageen.
- 1 eetlepel MCT olie poeier.
instruksies
- Voeg al die bestanddele by 'n hoëspoedmenger en meng op hoog tot glad. Jy kan ook 'n dompelmenger gebruik.
- Verdeel en bedien met geklopte room, kakaopoeier en 'n takkie vars kruisement indien verkies. Bedien oor ys of warm.
voeding
- Gedeelte grootte: 1 koppie.
- kalorieë: 92.
- vet: 8 gram
- koolhidrate: 1 gram
- vesel: 0 gram
- proteïen: 5 gram
Keywords: keto peperment mokka.