As jy jouself verlore vind sonder kougom om te kou, moenie bekommerd wees nie! Daar is verskeie handelsmerke van kougom wat versoenbaar is met 'n ketogeniese dieet:
Wat al hierdie kougoms in gemeen het, is hul hoofversoeter, die xylitol, 'n suikeralkohol wat versoenbaar is met 'n keto-dieet wat nie by jou daaglikse koolhidraatlimiet tel nie. As 'n voordelige newe-effek om van bewus te wees, het sommige studies bevind dat die kou van xylitol-gebaseerde kougom na etes tandheelkundige gesondheid kan verbeter:
Kougom versnel die suurspoelprosesse en die absorpsie van voordelige kalsiumfosfaatmolekules om tandemalje te hermineraliseer. Die aanbevole tyd om kougom te kou nadat jy geëet het, is ongeveer 20 minute. Verbruik van xylitolgom vir meer as 3 weke lei tot 'n korttermyn- en langtermyn-vermindering in speekselflora en gedenkplaat.
Ongelukkig is ander handelsmerke van kougom nie so voordelig nie. Hou kougom wat bevat suikeraangesien hulle 'n dawerende nee-nee op 'n keto-dieet is. Vermy ook handelsmerke wat bevat maltitol, 'n nie-keto versoeter. Buiten xylitol-gebaseerde handelsmerke bevat die meeste suikervrye gom minder gewenste versoeters soos bv. aspartaam en sorbitol, wat glad nie sleg is nie, maar hulle is nie ideaal as jy 'n meer optimale tandvleis vir jou keto-dieet kan kies nie.
