As jy 'n ketogeniese dieet volg, sal jy ongelukkig nie "die kersie op die koek" bo-op enigiets kan plaas nie.
'n Standaard 140g porsie vars kersies (ongeveer 1 koppie) bevat 19,5g netto koolhidrate, 'n groot hoeveelheid vir enigiemand op 'n lae-koolhidraat dieet. Elke individuele kersie het ongeveer 1.2 g netto koolhidrate, so jy kan een of twee eet, maar jy moet beter ander kies. meer ketogeniese vrugte.
Gedroogde kersies is nog erger. Een koppie gedroogde kersies bevat 94 g netto koolhidrate. Soos die geval is met die meeste gedroogde vrugte, voeg vervaardigers by suiker tydens die dehidrasieproses, die koolhidraatinhoud van kersies dramaties verhoog.
In plaas van kersies, onthou om hierdie versoenbare keto-alternatiewe te eet:
Voedingsinligting
Bediengrootte: 1 koppie
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 19,2 g |
| Vette | 0,3 g |
| proteïen | 1,5 g |
| Totale koolhidrate | 22,1 g |
| Vesel | 2.9 g |
| kalorieë | 87 |
Fuente: USDA
