Antwoord: Soetrissies het 'n paar koolhidrate, so jy kan dit matig eet terwyl jy op jou keto-dieet is.
Daar is baie soorte soetrissies op die mark. Baie variëteite en kleure. Van die tipiese Italiaanse groenrissies tot die rooi soetrissies, wat deur die hele groot verskeidenheid brandrissies, brandrissies en ander variëteite gaan. Maar vir hierdie geval gaan ons fokus op die ontleding van tipiese supermarkrissies. Die wat soms in 'n sakkie kom en 3 bring, een rooi, een groen en een geel.
Die meeste soortgelyke soetrissies het soortgelyke koolhidraattellings. Alhoewel die geel oor die algemeen ryker aan koolhidrate sal wees, sal die rooies intermediêr en die groenes laer wees. Die Italiaanse soetrissies, wat minder vleis as die gewones het, is selfs laer in koolhidrate en sonder twyfel behoort dit die voorkeuropsie te wees wanneer dit kom by die eet van soetrissies.
Deur 100 g peper as 'n standaardmaatstaf te neem, vind ons die volgende situasie met betrekking tot netto koolhidrate:
| Tipe | Netto koolhidrate |
| Amarillo | 5.42 g |
| Red | 3.93 g |
| Green | 2.94 g |
Maar ten spyte van 'n paar koolhidrate, verskaf soetrissies ons van baie fantastiese voedingstowwe vir ons makro's, waaronder: Kalsium, yster, magnesium, kalium, Vitamien B6, ens. As jy dus ’n aanhanger van soetrissies is, of dit nou met ryk olyfolie gebraai word, rou in ’n slaai of op enige manier gestoof word, hoef jy nie bekommerd te wees nie. Jy kan voortgaan om hulle te geniet sonder om bekommerd te wees solank jy nie oorboord gaan met die hoeveelhede nie. Onthou dat jy in die geval van geel soetrissies 5.42 g koolhidrate per 100 g het. Dit is dus raadsaam om te probeer om groente meer gereeld te eet, aangesien dit minder koolhidrate bevat as die ander.
Voedingsinligting Geel soetrissies
Bediengrootte: 100 g
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 5.42 g |
| Vette | 0.21 g |
| proteïen | 1.0 g |
| Totale koolhidrate | 6.32 g |
| Vesel | 0.9 g |
| kalorieë | 27 |
Fuente: USDA
Voedingsinligting Rooi soetrissies
Bediengrootte: 100 g
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 3.93 g |
| Vette | 0.3 g |
| proteïen | 0.99 g |
| Totale koolhidrate | 6.03 g |
| Vesel | 2.1 g |
| kalorieë | 26 |
Fuente: USDA
Voedingsinligting Groen soetrissies
Bediengrootte: 100 g
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 2.94 g |
| Vette | 0.17 g |
| proteïen | 0.86 g |
| Totale koolhidrate | 4.64 g |
| Vesel | 1.7 g |
| kalorieë | 20 |
Fuente: USDA
