燕麦片是一种基本的早餐选择，特别是如果它是无麸质的。 然而，在生酮饮食中，燕麦片并不符合要求。
这种“燕麦片”和 snickerdoodle 早餐结合了燕麦片的温暖和令人满意的感觉以及 snickerdoodle 饼干的肉桂和糖味。
它不仅不含谷物，而且不含乳制品，如果您是素食主义者，它是一个不错的选择。
这种低碳水化合物“燕麦片”食谱是：
- 卡连特。
- 安慰。
- 糖果。
- 可口
主要成分有：
- 澳洲坚果黄油。
- 胶原
- 亚麻种子。
- 肉桂。
- 香草精。
可选成分。
- 烤椰子。
这种酮肉桂“燕麦片”早餐的 3 种健康益处
＃1：有利于荷尔蒙平衡
虽然亚麻籽具有许多健康益处，但它们的抗氧化剂含量很少被强调。 也许是因为它们也是 ALA (omega-3) 和纤维的难以置信的来源。
亚麻籽是木酚素的丰富来源，木酚素是一种抗氧化化合物，也显示出雌激素的特性。 这些植物雌激素可以阻止雌激素在您体内的某些作用（ 1 ).
为什么这是一件好事？
抗雌激素作用可能有助于降低某些激素相关癌症（如乳腺癌、前列腺癌、卵巢癌和子宫癌）的风险。 同时，植物雌激素的雌激素作用有助于维持低水平人群的骨密度。 雌激素 ( 2 ).
＃2：支持关节健康
作为结缔组织的重要组成部分，胶原蛋白对关节的健康起着至关重要的作用。
您的关节受到称为软骨的组织的保护。 胶原 它是软骨中的主要蛋白质，有助于保持这一重要组织的完整性。
随着人们年龄的增长，经常出现的一个不幸问题是软骨耗竭。 这可能是由于过度使用或过度炎症引起的。 当软骨开始分解时，关节健康问题通常会导致骨关节炎。
然而，研究表明，补充胶原蛋白可以支持软骨的健康。 这导致关节疼痛的减轻和更大的活动性。 在您的饮食中加入胶原蛋白是预测未来潜在关节健康问题的好方法（ 3 ).
＃3：它富含纤维
这种“燕麦片”结合了奇亚籽和亚麻籽等高纤维成分。
在您的饮食中摄取足够的纤维对整体健康至关重要，并且可以对您的消化产生难以置信的强大影响。 这种“早餐燕麦片”食谱包含可溶性和不溶性纤维，可帮助您保持规律。
亚麻籽中的不溶性纤维有助于增加粪便的体积，并帮助食物更快地通过消化道。 同时，奇亚籽中的可溶性纤维提供了一种凝胶状的稠度，当事物移动得太快时有助于减缓消化（ 4 ).
Keto snickerdoodle 肉桂“燕麦片”早餐
如果您厌倦了标准的鸡蛋和鳄梨酮早餐，可能是时候让事情变得更甜了。
尽管那里有许多酮松饼食谱，但热早餐碗令人难以置信的满足感。
这个 snickerdoodle “燕麦片”食谱会让你觉得你在吃一碗 snickerdoodle 有嚼劲的饼干面团和红糖等等。
另外，它是无糖的、古的、无麸质的，当然对酮友好。
- 准备时间： 10 Minutos。
- 总时间： 10 Minutos。
成分
- 1 杯不加糖的杏仁奶。
- 1/2 杯麻心。
- 1汤匙亚麻粉。
- 1汤匙奇亚籽。
- 1汤匙椰子片。
- 1汤匙不加糖的香草精。
- 1茶匙肉桂。
- 1汤匙胶原蛋白。
- 1 汤匙澳洲坚果。
- 可选配料：红色浆果、可可豆、不加糖的巧克力片、烤椰子等。
说明
- 在一个小平底锅中用中低火混合并搅拌所有成分（坚果黄油除外）。
- 用文火煮，减少热量，煮至你喜欢的浓稠，偶尔搅拌。
- 从火上移开，倒入碗中。 添加所需的成分。 在浇头上淋上坚果黄油，然后享用。
营养
- 份量： 1杯。
- 卡路里： 398.
- 脂肪： 23Ğ。
- 碳水化合物： 18 克（净重：10 克）。
- 纤维： 8Ğ。
- 蛋白质： 31Ğ。
关键词： Keto snickerdoodle 肉桂“燕麦片”早餐.