列奥纳多·达·芬奇 (Leonardo da Vinci) 曾说过“简单是极致的精致”，我们认为这完美地描述了我们的 keto moka chia 布丁。 只需很少的关键成分，您就可以制作出这种美味佳肴。 丰富的酮速溶咖啡与牛奶完美融合，并包裹着奇亚籽，使之成为美味佳肴。
这种酮摩卡奇亚籽布丁的主要成分包括：.
- 速溶酮咖啡。
- 选择不加糖的牛奶作为 杏仁奶.
- 嘉种子。
这种营养丰富的奇亚籽布丁加入了 咖啡 并用 MCT 油粉（中链甘油三酯油粉）以及一层可可和甜叶菊进行维生素化。 这与富含蛋白质的奇亚籽和一些不加糖的全脂椰子或杏仁奶相结合，将为您带来酮天堂的完美搭配。
这个食谱的伟大之处在于它的简单性和多功能性。 无论您想将其作为早餐或美味甜点，如果您提前准备，您可以在一天中的任何时间享用。 即使你不遵守 生酮饮食我们相信它会成为您家中的必备品。
这种酮奇亚籽布丁的健康益处
＃1：给你的大脑一个刺激
奇亚籽含有 ALA（α-硫辛酸），这是一种 omega-3 脂肪酸，我们的身体不会自行产生。 我们将 ALA 转化为 EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸），但通常这是一个缓慢的过程，除非您食用富含 ALA 的食物（如奇亚籽）。
但这对大脑意味着什么？ 研究表明，omega-3 脂肪酸摄入量与大脑健康之间存在密切联系。 一项研究特别讨论了 omega-3 脂肪酸与精神健康障碍（如躁郁症和抑郁症）的益处。 1 ).
由于我们的肠道是我们的第二个大脑，我们的大脑由脂肪酸组成，因此脂肪酸是有道理的 MCT 为我们的大脑和身体提供茁壮成长所需的能量。 它们为与大脑健康直接相关的中枢神经系统提供支持。
#2：促进健康消化
奇亚籽的吸收量是它们重量的 10 倍，并且对纤维部门有很大影响，每份 11 克。
经常食用奇亚籽将帮助您保持水分、更长时间的饱腹感（有助于抑制对 糖 非生酮）。 字面上地。
＃3：增加你的新陈代谢和能量水平
当您的大脑得到提升时，您的整个身体也会得到提升。
MCTs 很容易被消化并立即用作燃料，因为它使身体容易使用酮。 如果酮容易获得， 酮症 宜早不宜迟，这正是遵循 生酮饮食 .
咖啡含有抗氧化剂，并通过大量咖啡因增加您的能量和注意力。 研究还表明，在模拟条件下，咖啡可以提高警觉性以及身体耐力和表现。 2 ).
三成分酮摩卡奇亚籽布丁
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只需要一些原料，您就可以制作出这种美味的奶油番茄酱布丁。
- 准备时间： 5 Minutos。
- 烹饪时间： 3-4 小时（冰箱中的时间）。
- 总时间： 3-4小时。
- 性能： 1/2 杯。
成分
- 1汤匙速溶咖啡。
- 1/2 杯不加糖的精选牛奶。
- 2汤匙奇亚籽。
- 1汤匙和MCT油粉。
说明
- 将奇亚籽、牛奶和速溶咖啡加入小碗或玻璃罐中。 搅拌均匀。 如有必要，通过添加甜菊糖或其他生酮甜味剂（如赤藓糖醇）来调整甜度。
- 放入冰箱 2-3 小时或最好过夜使其变稠。 搅拌和服务。
- 如果需要，可在上面放上可可粒、不加糖的巧克力片和/或不加糖的/原味/低碳水化合物酸奶。
营养
- 份量： 1/2 杯。
- 卡路里： 203.
- 脂肪： 15Ğ。
- 碳水化合物： 11Ğ。
- 纤维： 10Ğ。
- 蛋白质： 7Ğ。
关键词： 奇亚布丁食谱 酮.