是 生酮饮食的新手 但是，您是否发现自己正在努力寻找低碳水化合物替代品来替代您一直吃的食物？ 对于某些人来说，简单地用对酮类友好且含有优质成分的替代品替换他们饮食中的现有食物是实现目标的关键方法。 不用说，这也会帮助你 保持生酮状态.
您今天在商店中看到的最受欢迎的高碳水化合物零食之一是椒盐卷饼。 大多数人每天都会吃某种类型的饼干，无论是在闲暇时间还是为某个活动。
那么你怎么能做到这一点 臭名昭著的低碳水化合物零食与酮饮食兼容? 尝试制作自己的。
这些特别的奇亚籽脆饼干不仅是低碳水化合物，而且还具有惊人的健康益处。 作为这种零食的基础，奇亚籽提供了 omega-3 脂肪酸、纤维、铁、钙，甚至重要的抗氧化剂的主要来源。
下次您不知道要为下一次聚会或派对带来什么开胃菜或配菜时，将这些香脆奇亚籽曲奇作为所有参加派对的人都可以享用的令人满意的馅料。
香脆奇亚籽饼干
这些美味的奇亚籽饼干是您最喜欢的零食的绝佳低碳水化合物替代品，因为它们的体积很大，不含碳水化合物或不必要的卡路里。
- 准备时间： 5分钟
- Hora de cocinar： 15分钟
- 总时间： 35分钟
- 性能： 35个饼干
成分
- ½杯杏仁粉
- ½杯奇亚籽
- ⅛茶匙盐
- 1个大鸡蛋，打打
- 粗盐
- 现磨胡椒粉
说明
- 将烤箱预热至 165º C / 325º F。
- 在碗中，加入杏仁粉、奇亚籽和盐。 打到所有东西都完全融合。
- 在盛有干料的碗中，加入打散的鸡蛋并用手揉搓混合物。
- 用烹饪喷雾喷两张羊皮纸。 放一块，油面朝上，把面团放在中间。 将另一块油面朝下放置，使其接触面团并轻轻按压。
- 使用擀面杖，将面团擀成非常薄的一层。
- 取下并丢弃羊皮纸的顶部。 小心地将烤盘滑到羊皮纸下面，面团在上面。
- 使用披萨刀或刀，将面团切成所需的饼干大小。
- 在面糊上撒上粗盐和黑胡椒。
- 将饼干烘烤 15 分钟。
- 从烤箱中取出饼干，让它们冷却 15 分钟，然后再打破它们。
营养
- 份量： 5个饼干
- 卡路里： 118
- 脂肪： 8,6克
- 碳水化合物： 7,2 克（净碳水化合物：1,9 克）
- 蛋白质： 4,6克
关键词： 奇亚籽饼干