许多人在刚开始吃生酮时会想念他们饮食中的新鲜柑橘味，但事实是，您不必剥夺自己的饮食。 当你准备这道菜时，质量在很大程度上取决于你使用的鱼的新鲜度。 确保鱼是高质量的，而不是 闻起来像鱼 并且在购买后不久就吃掉了。 在生酮饮食中，一切都与质量有关。 如果您需要有关如何获得最好的海鲜的指南，请访问 埃斯酮斯托 在： 如何购买健康的海鲜。 和质量
将鱼融入您的生活中非常重要 生酮饮食 并且这些都是优质的。 鱼富含具有多种益处的 omega-3 脂肪酸。 鱼将帮助您从大脑和消化系统中获得更好的表现，这直接导致更好的情绪、更少的炎症和更好的认知功能。
旁注：它的发音是“POH-keh”，但我相信你已经知道了！
金枪鱼和柑橘番茄酱
您吃过的最简单的金枪鱼番茄酱。 不要剥夺自己的柑橘味。 以真正的酮风格重新制作这道经典的夏威夷菜。
- 准备时间： 15分钟
- 烹饪时间： 0分钟
- 总时间： 15分钟
- 性能： 2
- 类别： 首发
- 厨房： 夏威夷人
成分
- 225 克/8 盎司金枪鱼牛排。
- 1汤匙椰子氨基酸或酱油。
- 5 枝香菜或意大利欧芹（约 1/4 杯切碎）。
- 1/2 鳄梨。
- 2汤匙芝麻油。
- 1汤匙芝麻。
- 1/4杯核桃
- 1茶匙海盐。
- 1/4葡萄柚
说明
- 将金枪鱼切成 0.5/XNUMX 英寸的立方体，放入一个大碗中。
- 加入椰子氨基或酮酱油、芝麻油和盐。 轻轻混合。
- 将葡萄柚对半切开，然后将它们加入碗中。
- 将香菜切碎并加入碗中。
- 将核桃切碎，鳄梨切丁，然后将两者都加入碗中。
- 轻轻搅拌以混合所有东西。
- 将金枪鱼混合物分成两个碗，用芝麻装饰。 中提琴！
营养
- 卡路里： 445
- 脂肪： 33克
- 碳水化合物： 10克
- 蛋白质： 39克
关键词： keto poke 金枪鱼 ahi 柑橘