当您出门前只有几分钟的时间时，冰沙总会来拯救您的早餐。 它们快速、轻松、多功能，如果您使用正确的成分，可以轻松融入您的酮宏。
制作完美早餐奶昔的关键是添加正确比例的蛋白质， 健康脂肪 和纤维。 在这款冰沙中，我们就是这样做的，并添加了一种增强健康的香料：肉桂。
这种奶昔的主要成分包括：
- 生酮胶原蛋白粉
- 冷煮咖啡
- 锡兰肉桂
- 塞米利亚拉斯·德·奇亚
对许多人来说，肉桂似乎是食谱的日常调味料，但这种香料实际上提供了广泛的健康益处； 事实上，它已被用于不同文化中的药用特性。
肉桂的3大好处
＃1：保护您的细胞免受损害
肉桂富含抗氧化剂，包括多酚、酚酸和类黄酮。 这些独特的化合物有助于对抗疾病、减少自由基损伤、减缓衰老过程并保护大脑功能。
#2：抗击糖尿病
这种甜美温暖的香料具有抗糖尿病作用。 研究表明，肉桂可以帮助降低血糖和改善 胰岛素敏感性 通过阻断通常允许葡萄糖快速释放到血液中的酶。
#3：健康的心脏
肉桂可以通过降低总胆固醇、“坏”胆固醇 (LDL) 和甘油三酯来帮助保护您的心脏。 这种香料中的特殊化合物还可以促进血液循环并帮助修复组织。
当你将肉桂与 MCT, 胶原蛋白和奇亚籽的纤维在这个美味的奶昔中，你会感到饱足，精力充沛，让你的早晨充满活力。
肉桂拿铁拿铁早餐奶昔
借助此配方制作的早餐冰沙配牛奶和梦幻般的肉桂，以甜美、充满活力和辛辣的触感开始新的一天。
- 总时间： 1分钟
- 性能： 1 次摇晃
成分
- 1/2 杯不加糖的精选牛奶
- 180 盎司/6 毫升冷煮咖啡
- 1/2 汤匙奇亚籽
- 1/2 茶匙锡兰肉桂
- 1汤匙胶原蛋白肽
- 1汤匙MCT油
可选的
- 1把冰
- 选择口味的生酮甜味剂（甜菊糖或赤藓糖醇）
说明
- 将所有成分加入高速搅拌机中，高速搅拌至光滑。 如有必要，使用生酮甜味剂调整甜度。
营养
- 份量： 1 次摇晃
- 卡路里： 235
- 脂肪： 22克
- 碳水化合物： 5克
- 纤维： 4克
- 蛋白质： 13克
关键词： 早餐奶昔