答： 谷物中的孜然净碳水化合物含量低，您可以将其少量添加到您的生酮饮食中。
孜然是一种用途广泛的香料，用途广泛。 它具有浓郁的风味，可与肉类、鱼类和蔬菜完美结合，使其成为大多数烹饪爱好者（而不是粉丝）不可或缺的食品。
孜然用于生产一些香肠，也很常见于 炖. 这并不奇怪，因为孜然给身体带来的好处之一是它的 帮助减少重度消化的能力 以及 减少体内气体的产生.
每 2.21 克食物中总共含有 5 克碳水化合物，我们可能会认为它不推荐用于生酮饮食。 但事实并非如此。 作为 孜然有助于控制血糖. 因此，孜然是酮饮食的一个非常重要的盟友。 同样，它含有高水平的铁和钙。 一份简单的 5 克份量可提供超过 30% 的推荐每日铁需求量！ 这使得它对那些患有贫血症的人非常有用。
您可以放心地将其添加到您的膳食中，方法是控制您的份量，以免超过每日宏量的总碳水化合物。 也有许多人将其制成输液并饮用。 从而享受其放松的效果。
营养信息
份量：5g（1勺）
| 名称 | 勇气 |
|---|---|
| 碳水化合物 | 2.21克 |
| 脂肪类 | 1.12克 |
| 蛋白质 | 0.89克 |
| 纤维 | 0.53克 |
| 卡路里 | 18.75大卡 |
数据来源： USDA.
