מאַטטשאַ גרין טיי און פרישטיק פאַרבינדן אין גאנץ האַרמאָניע מיט דעם געשמאַק מאַטטשאַ טשיאַ זוימען קוגל. עס איז אַזוי גרינג צו שטעלן צוזאַמען און עס איז גאָר פולפּראָאָף. נאָר 4 פּשוט ינגרידיאַנץ זענען דארף, אַ סלוי און אַ לעפל. עס איז טאַקע גאָרנישט סימפּלער ווי דעם. ניט בלויז דאָס, איר וועט אויך זיין אין ליבע מיט די יינציק געוועב, די סאַפיסטאַקייטיד געשמאַק, און רובֿ פון אַלע, די ענערגיע וואָס איר וועט פילן נאָך בלויז איין סערווינג.
די הויפּט ינגרידיאַנץ אין דעם אַרייַננעמען:
- טשיע קערעלעך
- מאַטטשאַ טיי
- מקט בוימל
- מילך פון ברירה אָן צוקער
טשיאַ זאמען קען זיין קליין אין גרייס, אָבער זיי האָבן אַ גרויס נוטרישאַנאַל פּראַל. זיי זענען אַ גרויס מקור פון פיברע (וואָס העלפן האַלטן נעץ קאַרבס נידעריק), זיי אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ און קענען אפילו העלפֿן בוסט דיין ענערגיע און מאַטאַבאַליזאַם. ניט בלויז וועט איר באַקומען ענערגיע פון די קליינטשיק זאמען, די מאַטטשאַ גרין טיי פּודער אין דעם קוגל וועט רעזולטאַט אין אַ אפילו ביגער בלאַסט פון ריין ענערגיע, ווי געזונט ווי צושטעלן אנדערע אַמייזינג נוטרישאַנאַל בענעפיץ.
מאַטטשאַ גרין טיי בענעפיץ:
- פאַרגרעסערן ענערגיע.
- ינקריסאַז ימיונאַטי.
- דעטאָקסיפיעס דעם גוף.
# 1: קאַפין און ל-טהעאַנינע
גרין טיי איז וויידלי באקאנט ווי אַ גרויס נאַטירלעך מקור פון קאַפין, אָבער מאַטטשאַ אַרבעט אַ ביסל אַנדערש ווי די נאָרמאַל גלעזל פון קאַווע. מאַטטשאַ אויך כּולל עפּעס גערופֿן ל-טהעאַנינע, אַן אַמינאָ זויער וואָס אַרבעט מיט קאַפין צו פּראָדוצירן אַ אַנדערש מין פון ענערגיע, אָן דזשיץ אָדער געוואקסן בלוט דרוק. עס איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן דיין קאָגניטיאָן, פֿאַרבעסערן אַלערטנאַס, פאַרגרעסערן זכּרון און רעדוצירן מידקייַט.
# 2: אַנטיאַקסאַדאַנץ
מאַטטשאַ גרין טיי איז אויך לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און ענזימעס וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פייטינג נעגאַטיוו אָקסידאַטיווע דרוק. דאָס העלפּס צו פֿאַרבעסערן די יוגנט פון אונדזער הויט און פּראַטעקץ אונדז קעגן חולאתן. מאַטטשאַ אויך כּולל אַ ספּעציפיש טיפּ פון אַנטיאַקסאַדאַנט גערופן קאַטעטשינס. דאָס איז מערסט באַוווסט פֿאַר זייַן ראַק פייטינג פּראָפּערטיעס.
# 3: טשלאָראָפילל
די רייַך גרין קאָליר פון מאַטטשאַ גרין טיי קומט פון טשלאָראָפילל. דאָס איז אַ ווונדערלעך דעטאָקסיפיער וואָס העלפּס דיין גוף עלימינירן טאַקסאַנז, שווער מעטאַלס און שעדלעך קעמיקאַלז. מאַטטשאַ איז אַקשלי דערוואַקסן אין די שאָטן, אַלאַוינג אַ סאַבסטאַנשאַלי ריטשער טשלאָראָפילל קאַמפּערד מיט אנדערע גרין טיז.
אויב איר האָט שוין קוקן פֿאַר אַן גרינג אויף-דעם-גיין פרישטיק, דעם Matcha Chia סיד פּודינג פיץ די רעכענונג. און אויב איר האָבן אַ קורץ צייט בעשאַס די וואָך, גיין פאָרויס און צוגרייטן אַ גרעסערע פּעקל פון דעם. עס קענען זיין סטאָרד אין די פרידזש און גרייט ווען איר דאַרפֿן אַ בוסט פון ענערגיע.
ענערגיע-בוסטינג טשיאַ זוימען פּודינג
טוישן דיין נודנע פרישטיק רוטין און בוסט דיין מאָרגן ענערגיע מיט דעם שנעל און גרינג (און נידעריק קאַרב!) טשיאַ זוימען מאַטטשאַ קוגל.
- צוגרייטונג צייט: קסנומקס שעה.
- קוקינג צייט: N/A
- גאַנץ צייט: קסנומקס שעה.
- פאָרשטעלונג: 1/2 גלעזל.
- קאַטעגאָריע: פאַרבייַסן.
- קיך: אייראפעישער
ינגרידיאַנץ
- 1 גלעזל ונסוועעטענעד קאָקאָסנוס מילך
- 3 טייבאַלספּונז פון טשיאַ זאמען.
- 1 לעפל פון מאַטטשאַ טיי.
- 1 לעפל פון MCT בוימל.
- סוויטאַנער פון ברירה צו טעם אַזאַ ווי סטעוויאַ אָדער עריטהריטאָל (אַפּשאַנאַל).
ינסטראַקשאַנז
- לייג מילך, טשיאַ זאמען, MCT ייל און מאַטטשאַ פּודער צו אַ סלוי אָדער קליין שיסל.
- קאָך געזונט ביז די פּודער דיסאַלווז. לייג סוויטאַנער צו טעם.
- אָרט אין די פרידזשידער און לאָזן עס מנוחה פֿאַר 3-4 שעה אָדער פּרעפעראַבלי יבערנאַכטיק. קאָך און דינען.
נוטריסיóן
- חלק גרייס: 1/2 טעפּל
- קאַלאָריעס: 275
- פאַץ: קסנומקסג
- קאַרבאָוכיידרייץ: קאַרבאָוכיידרייץ נעץ: 1ג
- פּראָטעין: קסנומקסג
טערמינען: טשיאַ מאַטשאַ זוימען קוגל