יאָ צו מאַכן דעם צימעס באַקומען קוואַליטעט רינדערנס אָדער וועניסאַן און איר לייגן אַ קוואַליטעט ביין יויך, איר וועט מאַכן עס אַ שיסל לעגאַמרע פּאַקט מיט קאַלאַגאַן און יקערדיק נוטריאַנץ וואָס וועט מאַכן דיין דזשוינץ, קאַנעקטיווע געוועבן און דיגעסטיווע שעטעך פילן אַמייזינג.
איר קענען נוצן פלייש צו קאָכן אויב איר קענען נישט געפֿינען וועניסאָן, אָבער אויב איר געפֿינען זיך אין אַ געגנט ווו זיי זענען אָוווערוועלמד, דאָס איז אַן ינקרעדאַבלי סאַסטיינאַבאַל און געזונט פלייש אָפּציע. נעמען אַ קוק אין די מאַקראָס דאָ און טאָן אַז עס איז גאַנץ הויך אין פּראָטעין. אויב איר קענען, באַקומען די בעסטער, פאַטיאַסט קאַץ פון פלייש איר קענען פֿאַר דעם שיסל, און טאָן ניט יקסיד דיין פּראָטעין ינטייק אויב איר ווילן צו טייַנען קעטאָסיס. הויך-קוואַליטעט רינדערנס און וועניסאַן איז אַ גרויס וועג צו באַקומען אַ קאַנסאַנטרייטאַד מקור פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי. דיין בעסטער אָפּציע פֿאַר ביין יויך איז הענט אַראָפּ קראָפּ.
וואָס איז די חילוק צווישן צימעס און זופּ? א צימעס איז געמאכט פון האַרט ינגרידיאַנץ וואָס זענען האַלב אין אַ פליסיק (וואַסער, יויך, ווייַן, ביר) און דעמאָלט געדינט אין די ריזאַלטינג סאָוס. א זופּ האט אַ פיל העכער פאַרהעלטעניש פון פליסיק צו פלייש און וועדזשטאַבאַלז.
דאָס איז אויך אַ גרויס וועג צו קאָכן אין אַ פּאַמעלעך קוקער אויף סונדייַס און שפּאָרן פֿאַר נוצן בעשאַס די וואָך. דו זאלסט נישט סקימפּ אויף מאַסלינע ייל אין דעם שיסל!
קעטאָ וועניסאַן סטאַוו רעצעפּט
שאַפֿן דעם גרויס קעטאָ וועניסאַן סטאַוו. עס איז אַן גלייבן, געשמאַק שיסל און טאַקע בענעפיץ פֿאַר דיין געזונט.
- צוגרייטונג צייט: 20 מינוט
- קוקינג צייט: קסנומקס שעה.
- גאַנץ צייט: 6 שעה 20 מינוט.
- פאָרשטעלונג: 4.
- קאַטעגאָריע: סופּס און סטעווס.
- קיך: אמעריקאנער.
ינגרידיאַנץ
- 500 ג / 1 פונט פון פלייש צו קאָכן, פּרעפעראַבלי וועניסאַן
- 2 טייבאַלספּונז מאַסלינע ייל אָדער פּוטער
- 1 ציבעלע פון העלפאַנד קנאָבל
- 1 גלעזל פון שרעדיד לילאַ קרויט
- 1 גלעזל סלייסט סעלדעריי
- 1 לעפעלע זאַלץ
- 1 לעפעלע פעפער
- 4 טעפּלעך ביין יויך
- 2 טעפּלעך פיינלי געהאַקט ספּאַרזשע
- 2 בוכטע בלעטער
ינסטראַקשאַנז
- שאָלעכץ דעם העלפאַנד קנאָבל און שנייַדן עס אין דין סלייסיז.
- רעפטל די קרויט און סעלדעריי.
- אין אַ גרויס סקילאַט, היץ די מאַסלינע ייל אָדער פּוטער.
- לייג קנאָבל, סעלדעריי, בוכטע בלעטער און קרויט. סאָטיי ביז ווייך, וועגן 6 מינוט.
- לייג די וועניסאַן, זאַלץ, און פעפער. קאָך ביז די פלייש איז בראַונד.
- אַריבערפירן אַלץ צו אַ פּאַמעלעך קוקער.
- לייג די ביין יויך און מליען פֿאַר 6 שעה.
- ווען גרייט, לייג די געהאַקט ספּאַרזשע און קאָך געזונט.
- דינען מיט אַ רעגנדל פון געזונט מאַסלינע ייל און לייַם!
נוטריסיóן
- קאַלאָריעס: 310
- גראָב: קסנומקס ג
- קאַרבאָוכיידרייץ: קסנומקס ג
- פּראָטעינס: קסנומקס ג
טערמינען: קעטאָ פרילינג צימעס